Если вы переживаете трудные времена в отношениях со своим партнером, возможно, пришло время обратиться к семейному и семейному психотерапевту (также известному как семейная терапия). Однако обращение за профессиональной помощью может быть пугающим, если вы никогда раньше этого не делали. В конце концов, мысль о том, чтобы раскрыть свои самые глубокие проблемы постороннему, может показаться ужасающей. Но процесс разговора с профессиональным брачным и семейным терапевтом (иногда сокращенно MFT) менее страшен, чем вы могли ожидать. Цель терапевта — помочь клиентам — обычно романтическим парам, но иногда и семьям с детьми — совместно решить свои проблемы в безопасной и уединенной обстановке.

«Аспекты, которые приводят людей в наш офис, им трудно проработать самостоятельно; поэтому они приходят к нам», — делится Энн Аппель , лицензированный клинический профессиональный консультант из Чикаго. Брачный и семейный терапевт обеспечивает полезную обратную связь различными способами, будь то через демонстрация активного слушания , обучая людей конструктивному способу ведения бесед и предоставляя им новые поведенческие инструменты для работы в областях, в которых они испытывают затруднения.

СВЯЗАННЫЙ: 5 советов, как найти доступную терапию

Есть некоторые неверные представления о супружеских и семейных терапевтах

Прежде чем вы решите обратиться к брачно-семейному психотерапевту, вы должны сначала понять, что они не могу помощь с. Во-первых, психотерапевт не будет говорить вам, что делать, и не сможет взмахнуть волшебной палочкой и решить все ваши проблемы в отношениях. «Нет правильного или неправильного образа жизни, поскольку каждая пара или семья уникальны», — говорит Аппель.

Брачный и семейный терапевт не должен осуждать вас или принимать чью-либо сторону; они на стороне отношений, говорит Аппель. Они также не экстрасенсы и не могут предсказать будущее ваших отношений.

Вам также не обязательно быть женатым, чтобы обратиться к семейному терапевту; Думайте об этом как о терапии отношений, а не только о браке.

«Самое разрушительное заблуждение о браке и семейной терапии заключается в том, что это крайняя мера или только для пар, у которых действительно проблемы», — говорит он. Роберт Солли, доктор философии , клинический психолог из Сан-Франциско. Некоторые пары даже обращаются за советом и поддержкой к MFT, пока их отношения находятся в самом лучшем состоянии, получая инструменты, необходимые им для предотвращения и/или надлежащего разрешения будущих конфликтов. «Чем раньше пары приходят на терапию, тем легче исправить проблемы», — объясняет Солли. «Когда люди годами ждут после начала конфликта или увеличения расстояния, у них вырабатываются укоренившиеся негативные привычки, шаблоны и эмоции, которые гораздо труднее изменить».

СВЯЗАННЫЙ: 14 реальных признаков того, что у вас здоровые отношения

8 причин обратиться к брачно-семейному психотерапевту

Если вы испытываете один или несколько из этих признаков, подумайте о том, чтобы найти MFT для решения любых проблем в отношениях.

Похожие материалы

один Вы чувствуете, что застряли в ваших отношениях.

У вас снова и снова возникает один и тот же конфликт или беседа с партнером, и вы не можете найти способ выйти из него. Часто это происходит, когда один или оба партнера в отношениях не чувствуют себя услышанными или понятыми. «На самом деле все сводится к отсутствию эффективной коммуникации», — говорит Аппель.

два Вы на распутье.

«Многие люди обращаются к терапевту, когда пытаются определить, хотят ли они продолжать свои отношения — чтобы узнать, можно ли их восстановить или они хотят прекратить отношения», — говорит Аппель.

3 Вы в кризисе.

Вы столкнулись с серьезной проблемой в ваших отношениях (например, у одного из партнеров роман, у одного из партнеров психическое заболевание или проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами) и вы не знаете, куда и к кому обратиться. Это также может принять форму травмы, которая затрагивает пару, например, смерть любимого человека, говорит Солли.

4 Вы решили развестись.

Вы вместе приняли это решение, но хотите расстаться самым мирным образом (и, возможно, привлечь к этому детей) и нуждаетесь в руководстве.

5 У тебя проблемы с детьми.

Часто пара приходит на терапию, чтобы обсудить проблемы, связанные с проблемным ребенком или подростком (например, непосещение школы, употребление наркотиков, безрассудное поведение). Обычно это не проблема ребенка, говорит Аппель, а симптом того, что происходит в семье.

6 Вы несете обиду.

Чувство горечи или разочарования часто встречается в длительных отношениях, и терапия помогает сломать это, говорит Аппель.

СВЯЗАННЫЙ: Здоровые дебаты полезны для ваших отношений, если вы делаете это правильно — вот как

7 На ваши отношения влияют другие.

По словам Солли, трудности с третьими лицами вне отношений, такими как родственники, коллеги, друзья или соседи, с которыми один из партнеров не ладит, могут быть еще одной причиной для обращения к психотерапевту. В терапии вы узнаете конструктивные способы преодоления этой напряженности в команде.

8 Вы помолвлены.

Аппель выступает за то, чтобы пары посещали психотерапевта, прежде чем связать себя узами брака. У многих людей нет сложных дискуссий, которые им необходимо провести перед свадьбой на такие темы, как финансы, дети и ценности. «Это звучит удивительно, но многие люди боятся таких длительных и трудных разговоров со своим партнером», — говорит Аппель. Терапевт по вопросам брака и семьи может помочь им в этом.

СВЯЗАННЫЙ: 7 вопросов, которые вы должны задать перед свадьбой

Чего ожидать от супружеской и семейной терапии

«Первый визит — это шанс познакомиться с терапевтом и узнать вас, в том числе получить общее представление о ваших основных проблемах и о том, как вы относитесь друг к другу», — говорит Солли. Люди часто хотят знать, как долго может продолжаться терапия, но невозможно точно ответить на этот вопрос, потому что задействовано так много переменных.

По словам Аппеля, в среднем пара посещает около шести сеансов терапии. Тем не менее, большинству пар требуется не менее 20 сеансов, говорит Солли, а некоторые находят положительный эффект в течение многих лет. В начале Солли рекомендует проводить сеанс не реже одного раза в неделю, а иногда и чаще в особо сложных или напряженных ситуациях. «Если вы посещаете более одного раза в неделю, вы получаете более чем в два раза больше пользы, а если вы посещаете меньше одного раза в неделю, вы получаете меньше половины пользы», — объясняет он. «По мере того, как частота разбавляется, происходит потеря импульса [и] больше, чтобы наверстать упущенное».

Аппель подчеркивает, что посещение MFT — это признак силы, а не слабости. Требуется мужество, чтобы противостоять вызовам. «Терапия похожа на поход в спортзал», — добавляет она. «Вы можете продвинуться так далеко только самостоятельно, затем вам нужно пригласить тренера, чтобы перейти на следующий уровень». Помните, что брачный и семейный терапевт служит беспристрастной резонирующей доской, которая поможет вам решить ваши проблемы в отношениях в позитивном ключе.

СВЯЗАННЫЙ: 11 тревожных признаков токсичных отношений