Модные кремы, гели, масла и сыворотки предлагают нашей коже волшебное противоядие от воздействия времени, но они редко бывают дешевыми. К тому же никогда не знаешь, сработают ли они. Итак, хотя вы могли бы потратиться на новейшую маску для глаз с добавлением 14-каратного золота, что, если бы мы сказали вам, что есть способы повысить естественную способность вашей кожи бороться с складками, тусклостью и пятнами - без необходимости продавать внутренний орган? Эти антивозрастные советы не обязательно быстро исправить или красиво оформить - это привычки на всю жизнь, которые нужно усвоить сейчас, чтобы дать вашей коже шанс на долгую и счастливую молодость. Звучит неплохо, правда? Вот что надо делать.

1. Носите солнцезащитный крем каждый день и надевайте шляпу, которая вам нравится

Вы, наверное, слышите это постоянно, но это так важно для людей любого типа и цвета кожи. Воздействие солнца - главная причина преждевременного старения. Ультрафиолетовый свет солнца (или солярия) разрушает коллаген и эластин, которые не дают коже морщиться и обвисать. Ежедневно используйте увлажняющий крем с SPF 15 (если честно, используйте SPF 30). Когда вы будете часами находиться на солнце (привет, пляжные дни!), Установите фактор защиты SPF 40 или выше.

СВЯЗАННЫЕ С: 13 лучших солнцезащитных кремов для лица по мнению тысяч клиентов

2. Покупайте оттенки с надежной защитой от ультрафиолета.

То, что у вашей любимой пары солнцезащитных очков есть темные линзы, не означает, что они настоящие. При покупке солнцезащитных очков обращайте внимание на этикетки. Американская оптометрическая ассоциация рекомендует искать пары, которые блокируют 99 или 100 процентов лучей UVA и UVB. Качественные солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета защищают нежную кожу вокруг глаз, предотвращают катаракту и не дают вам прищуриться. Все хорошее.

3. Будьте осторожны во время полета.

Микробы - не единственное, о чем вам нужно беспокоиться. во время путешествия . Если вы не космонавт, полеты на самолете - это самое близкое к солнцу, которое вы когда-либо подлетаете, и вы более уязвимы для его лучей, проходящих через окна, когда вы находитесь в воздухе. Воздух в самолете также известен своей сухостью, поэтому старайтесь избегать сверхсоленых закусок и гидратируйте больше, чем вы думаете. Нанесите увлажняющий крем с SPF 15 или выше примерно за 30 минут до посадки, а если вы сидите у окна, опускайте штору вниз хотя бы на часть полета.

4. Ограничьте потребление сахара.

Когда сахар расщепляется и попадает в кровоток, он связывается с белковыми молекулами, в том числе с теми, которые находятся в поддерживающих кожу волокнах, коллагене и эластине. К сожалению, этот процесс, называемый гликированием, делает коллаген и эластин неэластичными. Мы знаем, что очень грустно. Но ты вообще перестанешь есть праздничный торт? Нет. Мы бы когда-нибудь ожидали этого? Конечно нет. Но если вы стремитесь сохранить молодой и сияющий цвет лица, делайте правильный выбор и проявляйте умеренность.

Вместо того, чтобы есть пинту мороженого в неделю, съешьте после обеда квадрат (или два) богатого антиоксидантами темного шоколада. Замените этот перекус нездоровой пищей в середине дня на здоровую, сытную закуску, желательно приятную для кожи. Любите чипсы и дип? Вместо этого попробуйте сладкий перец и хумус. Жаждет 15:00. ванильный латте? Дайте шанс зеленому чаю.

СВЯЗАННЫЕ С: 8 лучших продуктов для здоровой кожи

5. Не допускайте чрезмерных колебаний веса

Постоянные и нездоровые колебания веса также влияют на эластичность кожи - а это значит, что никаких диет йо-йо! Поддерживайте стабильный вес в пределах здорового диапазона для вас и вашего типа телосложения. И обязательно поговорите со своим врачом, чтобы узнать, где должен быть (и оставаться) ваш индекс массы тела.

6. Спите от семи до восьми часов каждую ночь.

Скорее всего, это не новость для вас, и для всех, кто лишенный сна вероятно, заметил, какое воздействие он оказывает на их кожу. Стрельба по рекомендованному от семи до девяти часов глубокого непрерывного сна каждая ночь позволяет вашей коже восстанавливать ежедневный износ. (Псст, вот как лучше выспаться ночью каждый вечер.)

7. Не курите - и по возможности избегайте задымленной окружающей среды.

Если вы не слышали, курение вредно для вас. Но даже некурящие должны понимать, что постоянное воздействие пассивного курения подвергает их воздействию вредных свободных радикалов, которые приводят к землистому цвету кожи и разрушению коллагена, а также замедляют способность кожи к заживлению. Иногда этого трудно избежать - вы не просто собираетесь ждать на обочине, пока ваши друзья тусуются в особенно задымленном баре, - но будьте особенно осторожны, чтобы оставаться в номерах для некурящих, снимайте жилые дома для некурящих и не тратите часы. в дымных барах и ресторанах каждый ночь.

СВЯЗАННЫЕ С : Это 6 лучших антивозрастных средств, согласно тысячам обзоров.