Ваша сумка упакована, ваш посадочный талон распечатан, и вот что происходит: у вас болит горло. Или, что еще хуже, вы отлично проводите отпуск и вдруг заболели багом. Если вам кажется, что во время поездки вас всегда тошнит, это не ваше воображение. «Путешествие может быть тяжелым для нашего тела», - говорит Лин Х. Чен, доктор медицины, директор Центр медицины путешествий в больнице Mount Auburn при Гарвардском университете и избранным президентом Международное общество медицины путешествий . Мы переживаем из-за того, что собираемся уйти. Мы забиты маленьким пространством, куда едет много людей. Возможно, мы просыпаемся в новом часовом поясе и приспосабливаемся к новому распорядку (или совсем не распоряжаемся).

«Хотя каждая поездка индивидуальна, подготовка - это половина задачи», - говорит Туллия Марколонго, исполнительный директор компании. Международная ассоциация медицинской помощи путешественникам . Если вы знаете о рисках и подготовитесь, вы уже на правильном пути.

Похожие материалы

Подготовить

Напишите это
Прежде чем отправиться в путь, составьте список информации о здоровье на случай чрезвычайной ситуации. Документируйте состояние здоровья, контакты для оказания экстренной помощи, лекарства, аллергию, вашу медицинскую страховку и маршрут путешествия, - советует Шанти Каппагода, доктор медицины, врач-инфекционист с Стэнфордская клиника медицины путешествий в Пало-Альто, Калифорния. Храните список в телефоне и на всякий случай распечатайте копию. А если вы путешествуете за пределы США, знайте, по номеру телефона можно позвонить в экстренной ситуации: вероятно, это не служба 911.

Знай свое покрытие
Некоторые страховые планы и кредитные карты могут помочь с оплатой чрезвычайных расходов, например, если вам нужно перебронировать поездку. Если нет, подумайте о покупке туристической страховки, которая может покрыть посещение врача или отделение неотложной помощи в другой стране или помочь вам вернуться домой, если вам нужно более интенсивное лечение. Однако прочтите мелкий шрифт: не все планы страхования путешествий покрывают уже существующие условия.

СВЯЗАННЫЕ С: 6 основных требований, которые должна покрывать ваша туристическая страховка

Хоп онлайн
Посетите центры по контролю и профилактике заболеваний. Сайт о здоровье путешественников для новостей о региональных вспышках и медицинских рекомендаций по странам. В Всемирная организация здоровья также отслеживает заболевания по всему миру. Если вы собираетесь за границу, вы можете зарегистрироваться в Государственном департаменте США Программа регистрации Smart Traveler , которые могут помочь держать вас в курсе условий безопасности и отправлять оповещения о стране, в которую вы путешествуете, - говорит Чен.

Путешествуйте с умом

Борьба с микробами
По словам Чена, путешествия могут подвергнуть вас большему количеству (или просто другим) микробам, чем привыкло ваше тело, что подвергает вас более высокому риску заражения. Самый простой способ борьбы с ними: частое мытье рук с мылом (в крайнем случае подойдет дезинфицирующее средство). И убедитесь, что вы в курсе всех прививок, в том числе прививки от гриппа, которая может помочь защитить вас от худших в этом сезоне, - говорит Стюарт Коэн, доктор медицины, начальник отдела инфекционных заболеваний в Калифорнийский университет в Дэвисе . (В некоторых странах врачи рекомендуют дополнительные прививки, которые необходимо сделать за несколько недель, чтобы они подействовали.)

Продолжай двигаться
Во время перелетов или поездок на автомобиле продолжительностью более четырех часов старайтесь делать перерывы, растягиваться и регулярно гулять, чтобы снизить риск образования тромбов, к которым особенно уязвимы пожилые люди и беременные женщины или женщины, принимающие определенные противозачаточные препараты. Обратите внимание на предупреждающие признаки сгустка, такие как покраснение, отек и боль в голени.

Ешьте и пейте осторожно
Сожалею, что это не так, но наиболее распространенным недугом путешественников является диарея путешественников. Это может произойти, если вы пьете загрязненную воду или едите недоваренную или промытую в неочищенной водопроводной воде пищу (или даже пьете кубики льда из нефильтрованной воды). Если вы находитесь в стране с сомнительными санитарными условиями, избегайте уличной еды и ешьте только те продукты, которые вы вымыли и очистили. Держите при себе бутилированную воду для чистки зубов и умывания.

Сортировка

Серьезно относитесь к симптомам
При легких заболеваниях могут помочь отдых, вода и лекарства, отпускаемые без рецепта. Но если приступ диареи длится более двух дней, у вас температура выше 101 градуса по Фаренгейту более двух дней или вы страдаете высотной болезнью, обратитесь за лечением к врачу.

Будьте умны к ошибкам
При более высоких температурах во всем мире вы можете подвергнуться риску укусов комаров и клещей, даже если вы не путешествуете по тропическим местам. Проконсультируйтесь с врачом, если вы чувствуете боль в суставах, у вас сильно жар или головная боль, или вы чувствуете тошноту или головокружение, особенно если у вас укусили насекомые. То же самое, если у вас появятся сыпь и жар от укуса клеща.

Знай, куда идти

Дома
В США позвоните по номеру службы поддержки, указанному на вашей страховой карте, чтобы найти врача в своей сети. В противном случае по незначительным вопросам обращайтесь в поликлинику неотложной помощи. Если вы думаете, что вам могут понадобиться анализ крови, диагностические тесты или рентген, вам следует найти больницу, поскольку она, скорее всего, будет оснащена всем, что вам нужно.

За границу
Если вы живете в большом городе за границей и не говорите на этом языке, поищите университетскую клиническую больницу, - советует Марколонго. Скорее всего, он будет соответствовать международным стандартам здравоохранения, и в нем будут работать англоговорящие сотрудники. Оба Международная ассоциация медицинской помощи путешественникам и Международное общество медицины путешествий также предлагаем списки англоговорящих врачей и клиник по направлениям.

Спасите свою поездку

Измените свое отношение
Болезнь не обязательно разрушит ваше путешествие. Пересмотрите свои ожидания, предлагает Ребека Фрилинг , семейный тренер из Беркли, Калифорния. Нет, вы не можете ходить в поход весь день, но, возможно, вы сможете заняться одним небольшим занятием или даже просто поиграть в игры со своими близкими. Подумайте также о том, чтобы вести дневник о поездке: рассказать о ней будет весело позже, когда вы закончите и сможете оглянуться назад, - говорит Фрилинг. И помните цель поездки: вы хотели подключиться. Вы хотели быть вместе. Это о людях, которые с тобой.

Или просто расслабься
Возможно, вам просто нужно сдаться и расслабиться. Когда Мишель Эшли из Окленда, штат Калифорния, поехала в Мексику со своей семьей, ее 10-летний сын заболел денге, вирусным заболеванием, передаваемым комарами. Ему было важно отдыхать, поэтому большую часть поездки Эшли провела с ним в отеле. «Я спала, заказывала обслуживание номеров и читала», - говорит она. Честно говоря, это не похоже на худший способ провести отпуск.