Думаете, вы сможете защитить себя, если на вас когда-нибудь нападут? Тот факт, что вы можете справиться с самыми сложными тренировками, не обязательно означает, что вы знаете, как защитить себя. Но вам обязательно нужно.
«Базовые знания по самообороне не только делают вас в большей безопасности и повышают ваши шансы выжить в результате насильственного нападения, они также способствуют возникновению чувства уверенности и личной силы», - говорит Джарретт Артур, эксперт по самообороне из Нью-Йорка и совладелец. из Джарретт и Дженни Самозащита .
В то время как легко думать об очевидных ситуациях, когда на вас могут напасть, есть и те, которые не так очевидны, а именно, когда вы находитесь в своей машине. Женщины имеют тенденцию садиться в машину и сидеть, пока проверяют сообщения - привычка, которая на самом деле может означать неприятности. «Если хищник наблюдает за вами, это прекрасная возможность для этого человека сесть на пассажирское сиденье, [угрожать вам] и сказать, куда идти», - говорит Тери Джори, доктор философии, обладатель черного пояса четвертой степени и создатель DFWM. (он же Don't F *** With Me) Обучение самообороне и Poise Productions . Поэтому, как только вы сядете в машину, по привычке немедленно заприте двери и уезжайте.
СВЯЗАННЫЕ С: У этого умного и стильного ожерелья есть секретная функция, обеспечивающая безопасность.
Основные приемы самообороны, которые должна знать каждая женщина: женщина демонстрирует Предоставлено: Getty Images.Похожие материалы
Профилактика может быть лучшей защитой
На самом деле самооборона начинается до того, как нужно отреагировать на худший сценарий - с самосознания и превентивных стратегий. «Первый шаг - обратить внимание на свое окружение», - говорит Джори. Это означает только ходьбу и парковку в хорошо освещенных местах. Держите ключи (со свистком или распылителем, если хотите) в легком доступе, когда вы приближаетесь к своей машине или входной двери.
Если вы на вечеринке, оставайтесь с друзьями, а если вы оставили выпивку вне поля зрения хотя бы на несколько секунд, купите новую. По словам Джори, добавление в напиток лекарства от изнасилования на свидании может произойти быстро. Собираясь на свидание, скажите семье или друзьям, куда вы собираетесь, особенно если это первое свидание или свидание вслепую. Если кто-то подталкивает вас сделать что-то, чего вы не хотите, знайте, что у вас есть право уйти. И, конечно же, зарядите свой мобильный телефон и держите его вместе с зарядным устройством при себе.
Создавать сцену - это нормально
Вторая часть профилактики предполагает бить тревогу. Если кто-то попал вам в лицо или вы находитесь в ситуации, когда вам небезопасно или неудобно, кричите обратно или просто кричите. «Вы пытаетесь привлечь внимание других людей и дать хищнику понять, что вы не легкая цель», - говорит Джори.
Если вы когда-нибудь окажетесь в подобной ситуации, пора перейти в режим побега - вы хотите сделать все необходимое, чтобы сбежать и выжить. И помните: знайте, что вы можете убежать даже от кого-то большего или более сильного, чем вы, - говорит Джори. Вот что нужно иметь в виду.
СВЯЗАННЫЕ С: Вот что именно делать, если ваша кредитная карта потеряна или украдена
Знайте самые уязвимые места (свои и их).
Для этого требуются некоторые знания об уязвимых областях. Во-первых, наиболее уязвимыми для атаки являются те области, которые влияют на зрение и дыхание, например, глаза, нос, рот и горло. Вы также более уязвимы на земле, чем стоя. Хотя вероятность оказаться на земле во время штурма вполне реальна, оставаться на ногах должно быть приоритетом, говорит Артур.
Между тем, наиболее уязвимыми частями тела злоумышленника являются не только глаза, нос и горло, но и пах. По словам Артура, эффективный удар по этим областям, скорее всего, замедлит, оглушит или остановит атакующего на достаточно долгое время, чтобы уйти.
4 основных приема самозащиты, которые должен знать каждый
К счастью, вам не обязательно иметь черный пояс по карате, чтобы научиться защищаться. Просто почаще практикуйте эти четыре приема самозащиты дома, чтобы вы чувствовали себя уверенно, используя их, если столкнетесь с проблемой.
4 основных приема самозащиты: стойка наготове, удар ладонью пяткой, удар ногой вперед в пах, удар кулаком-молотом. Предоставлено: Йеджи Ким.Похожие материалы
Самооборона: ходы, чтобы узнать: стойка наготове Предоставлено: Йеджи Ким.1 Готовая стойка
Когда это использовать: используйте это на расстоянии, чтобы установить четкую границу языка тела (например, если кто-то преследует вас) или когда вы наносите физические удары, - говорит Артур.
Как это сделать: Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Держа пальцы ног вперед, сделайте естественный шаг вперед недоминантной ногой, чтобы ступни были расшатаны. Слегка согните оба колена, приподнимите пятку сзади, поднесите руки к лицу, расположив ладони на расстоянии примерно 12 дюймов от лица, ладонями вперед, подведите подбородок и слегка пожмите плечами. Распределите вес тела между обеими ступнями, поместив его больше на подушечки пальцев, а не на пятки.
Основные приемы самообороны, чтобы знать: удар ладонью Предоставлено: Йеджи Ким.два Удар ладонью пяткой
Когда его использовать: это крайняя мера для создания возможностей для побега. По словам Артура, его лучше всего использовать, когда лицо нападающего не заблокировано и не прикрыто, и вы можете дотянуться до лица с вытянутыми руками.
Как это сделать: Начните в стойке готовности и держите руки поднятыми. Вращая левое бедро и плечо, резко вытяните левую ладонь прямо, кончиками пальцев вверх, а локтем вниз. Держите правую руку вверх, чтобы защитить лицо. Немедленно оттяните левую руку, вернув плечо и бедро в положение прямой готовности. Поставив ступни в такое же положение, нанесите удар ладонью правой рукой (обязательно поверните правое бедро), затем попробуйте комбинацию левой и правой. Если вы левша, практикуйте комбинацию правой и левой руки. Рука должна оставаться открытой (то есть не сжимать кулак), а пятка ладони должна касаться носа нападающего.
Основные приемы самообороны, которые нужно знать: удар ногой спереди в пах Предоставлено: Йеджи Ким.3 Удар ногой спереди в пах
Когда его использовать: это еще один крайний шаг для создания возможностей для побега. По словам Артура, это особенно полезно против высоких людей, особенно если вы не можете дотянуться до их лица для ударов ладонной пяткой.
Как это сделать: Начните в стойке готовности, держа руки поднятыми. Согните правую ногу и поставьте правое колено прямо вверх. Как только правое колено окажется выше вашей талии, вытяните бедра (почти согните назад, чтобы генерировать силу в левой ноге / ноге для нагрузки) и ударьте правой голенью прямо в пах нападающего, следя за тем, чтобы пальцы ног были направлены вниз и в сторону. Немедленно отпустите правую ногу за собой и вернитесь в стойку готовности.
Основные приемы самообороны, которые нужно знать: удар кулаком-молотом Предоставлено: Йеджи Ким.4 Удар кулаком-молотом
Когда его использовать: полагайтесь на удар молотком практически в любой ситуации, когда вы окажетесь в опасности, - говорит Джори. Тем не менее, он наиболее эффективен, когда используется для попадания атакующего прямо в лицо, особенно в нос, челюсть или висок.
Как это сделать: Старт в стойке готовности. Поднимите доминирующую руку вверх, согнув ее в локте (как будто вы готовитесь бросить мяч). Поверните бедра к нападающему и опустите доминирующую руку вниз, ударив нападающего в лицо (цельтесь в нос) мясистой нижней частью кулака. Если вы практикуете это движение, вернитесь в стойку готовности и повторите. В реальном сценарии нанесите удар и бегите, пока злоумышленник недееспособен.
СВЯЗАННЫЕ С: Наше полное руководство по созданию более безопасного дома для каждой комнаты
