Рефлексотерапия имеет много преимуществ, как физических, так и умственных. Это может способствовать улучшению общего состояния здоровья множеством способов, от облегчения беспокойство к увеличение тиража . Эта практика, хотя и основана на тех же принципах китайской медицины, что и точечный массаж и иглоукалывание, имеет другой подход.
«Вместо игл для стимуляции точек меридиана в рефлексотерапии используются большие пальцы, суставы пальцев или специальные деревянные инструменты для приложения силы к точкам давления», — объясняет Черри Анжелика Альфилер, эксперт-рефлексолог и преподаватель в Enhance Arts Эстетика и спа . Результат, однако, тот же: облегчение.
Один из основных способов отсрочки: снятие боли, как острой, так и хронической. Серьезно, есть исследования, которые показывают, что это может помочь с послеоперационной болью в пациенты с раком молочной железы . Однако, как и в любом другом случае, «вы должны справиться с этим, прежде чем что-либо еще может произойти», объясняет Иви Флеминг, LPN, Owner-Tree Evolution LLC, потому что «тело использует все свои резервы для решения этой проблемы».
Как работает рефлексотерапия?
Рефлексология — это наука, которая отображает и создает отражение всего тела на ступнях, руках и наружных ушах. Управляя давлением на определенную область на руке, ноге или ушах, вы можете помочь сбалансировать и облегчить проблемы в соответствующей части тела, «укрепляя здоровье и активируя целительный потенциал тела посредством расслабления», — говорит Тиш Гилмор. рефлексотерапевт и президент Американский сертификационный совет рефлексологии .
«Человеческие тела чрезвычайно разумны, но могут быть перегружены стрессом и травмой, вызывая внутреннюю перегрузку», — говорит Гилмор. «Практика позволяет телу перестроиться и обрести жизненные силы естественным, поддерживающим образом».
Говоря более научным языком: «Нервная система тела переходит из симпатического состояния (бей или беги) в парасимпатическое (отдых и пищеварение), что позволяет ей работать в направлении гомеостаза и внутреннего исцеления», — говорит Гилмор. Она отмечает, что при острых или преходящих проблемах рефлексотерапия может помочь за один сеанс, но при хронических проблемах может потребоваться больше времени.
3 успокаивающих способа попробовать рефлексологию
Хорошая новость: рефлексотерапия может помочь при любых проблемах с опорно-двигательным аппаратом, говорит Альфилер. Вот три распространенных типа боли, которые может помочь успокоить рефлексология.
Похожие материалы
Точки рефлексотерапии при болях в спине Кредит: Йеджи Кимодин Решите свои боли в спине
Одно слово: изнурительный. Вот какие могут быть боли в спине. И это повлияет примерно 80 процентов людей в какой-то момент их жизни. Поэтому, когда вы чувствуете приступ стеснения и/или пульсацию в нижней части туловища, попробуйте обратиться к рефлексотерапии.
Альфилер говорит, что это идеальное средство при болях в мышцах и суставах, а также при скованности мышц, особенно в спине, и есть много исследований, подтверждающих это. Одно небольшое исследование с участием 50 медсестер показали, что три 40-минутных сеанса в течение двухнедельного периода привели к снижению интенсивности болей в спине. Другое исследование обнаружили, что у других, кто занимался рефлексологией один раз в неделю в течение шести недель, также наблюдалось уменьшение болей в пояснице.
Когда вы испытываете боль в спине — будь то верхняя, нижняя или средняя — вам нужно работать с внутренней стороной стопы. «Верхняя часть пальца — это верхняя часть головы», — говорит Гилмор. «Вы работаете над этим [внутренним] краем медленно, затем немного глубже и останавливаетесь на чувствительных точках, чтобы проработать их». Хотя это упрощенное объяснение процесса, и профессионал действительно может помочь работать в нужных местах, это хорошее знание, которое нужно иметь под рукой, если вы окажетесь в затруднительном положении.
Рефлексологическая точка при менструальных спазмах и болях Кредит: Йеджи Кимдва Успокоить менструальную боль
Есть судороги? Исследования показали, что рефлексотерапия ушей, рук и ног может предложить облегчение. На самом деле, это работает лучше, чем выталкивание безрецептурное обезболивающее (например, ибупрофен). Это хорошая новость, учитывая сильная менструальная боль может нарушать повседневную деятельность до 20% женщин.
Гилмор говорит, что ее основные источники — это три места на стопе: дистальная и задняя медиальная лодыжки — или между сладкой центральной точкой прямо под внутренней лодыжкой; точно такое же пятно на внешней стороне лодыжки; и весь задний мост между двумя областями. Это по существу представляет и соответствует яичникам, матке и фаллопиевым трубам. Держите эти точки и пальпируйте вокруг, чтобы увидеть, есть ли какие-либо болезненные участки», — говорит Гилмор. «Держите нежность слегка, пока она не исчезнет», что должно занять не более минуты или меньше на точку.
Рефлексологическая точка под рукой при головной боли Кредит: Йеджи Ким3 Головные боли
суровый пульсирующее или пульсирующее ощущение мигрени может быть невыносимым. Мало того, что вам приходится иметь дело с мучительной болью, часто ее частью могут быть такие вещи, как чувствительность к свету и звуку, тошнота и рвота. И они тоже чертовски распространены. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), немного более 15 процентов людей 18 лет и старше сообщают о мигрени в течение предыдущих трех месяцев. К счастью, исследования показывают рефлексотерапия может помочь улучшить и/или положить конец боли. Простой домашний лайфхак: сильно нажимайте на мягкую мясистую перепонку между указательным и большим пальцами в течение одной минуты, говорит Гилмор. Это должно принести вам некоторое облегчение в кратчайшие сроки.
СВЯЗАННЫЙ: 4 точки давления, которые могут быстро успокоить головную боль
