Согласно новому обзору ранее опубликованных исследований, люди, которые спали днем дольше часа, на 45 процентов чаще диабет 2 типа по сравнению с теми, кто вообще не спал. Ассоциация не показывает, что дневной сон приводит к диабету, но предполагает, что это может быть предупреждающим признаком болезни.
Люди, которые регулярно спали менее 60 минут за раз, не имели повышенного риска.
Новый обзор, проведенный исследователями из Токийского университета, был представлен на этой неделе на ежегодном собрании Европейской ассоциации по изучению болезней в Мюнхене; он еще не рецензировался и не публиковался в академическом журнале.
«Дремота распространена во всем мире», - сказал автор исследования Ямада Томахиде в пресс-релизе. Он особенно популярен среди людей, которые не могут высыпаться ночью по социальным или служебным причинам. Дневной сон также может быть полезен людям с нарушениями сна, которые страдают чрезмерной дневной сонливостью.
СВЯЗАННЫЕ С: Это то, что Power Nap может сделать для вашего здоровья
И хотя достаточный сон важен для общего самочувствия, слишком много сна также может считаться фактором риска (или симптомом) хронических проблем со здоровьем. В своем исследовании Томахайд процитировал несколько недавних исследований, которые показали U-образные кривые, описывающие взаимосвязь между часами сна в ночное время и нарушениями обмена веществ.
Для этого обзора Томахайд и его коллеги рассмотрели 21 исследование с участием 307 237 человек из азиатских и западных стран. Они отмечают, что в каждом исследовании исследователи разработали свой анализ, чтобы исключить возможные факторы влияния, такие как возраст, пол и основные состояния здоровья.
В совокупности результаты этих исследований сформировали J-образную кривую, описывающую взаимосвязь между продолжительностью дневного сна и риском диабета или метаболического синдрома. ( Метаболический синдром представляет собой совокупность симптомов, включая высокое кровяное давление, ожирение и высокий уровень холестерина, которые часто являются предвестником полномасштабного диабета или сердечных заболеваний.)
СВЯЗАННЫЕ С: 8 способов перестать чувствовать постоянную усталость
Не все новости плохие: любой продолжительный сон не был связан с повышенным риском ожирения. А короткий сон на самом деле ассоциировался с легким ниже риски диабета и метаболического синдрома по сравнению с отсутствием дневного сна, хотя эти результаты не были клинически значимыми.
Однако по мере того, как сон становился длиннее, риски диабета и метаболического синдрома начали резко возрастать, становясь клинически значимыми через 60 минут и выше.
Это не означает, что сон сам по себе повышает риск диабета, говорят авторы исследования. Скорее всего, диабет и потребность в дневном сне могут иметь общую причину.
Например, тот, кто долго спит каждый день, может делать это из-за нарушения ночного сна, такого как обструктивное апноэ во сне, - хроническое состояние, связанное с рядом других серьезных проблем со здоровьем.
Дремота также может указывать на лишение сна по другим причинам. Независимо от причины было показано, что лишение сна усиливает чувство голода и оказывает пагубное влияние на гормоны и метаболизм, потенциально повышая риск заболевания диабетом. Депрессия - еще одна причина, по которой люди склонны больше спать, - также связана с диабетом.
СВЯЗАННЫЕ С: 5 вещей, которые нельзя делать, когда вы устали
Ева Ван Каутер, доктор философии, эксперт по циркадному ритму и метаболизму из Чикагского университета, согласна с тем, что люди, которые долго спят, могут иметь другие факторы риска развития диабета.
По ее словам, если они так устали в течение дня, вполне вероятно, что они либо недосыпают, либо ночью спят некачественно, либо у них есть основное заболевание, такое как депрессия, на которое не обращалось внимание в исследовании. Она также выделяет обструктивное апноэ во сне как частую причину плохого сна и дневной сонливости и говорит, что оно связано с сильными факторами риска преддиабета и диабета.
Ван Каутер, которая не принимала участия в этом новом исследовании, сказала, что ей также было бы интересно узнать, включены ли в анализ Томахайда посменные рабочие или люди с нерегулярным графиком работы. По ее словам, посменная работа затрагивает 20 процентов активного населения и также является фактором риска развития диабета.
По словам исследователей, короткий сон может быть более разумным выбором, чем более длительный, потому что короткий сон не предполагает глубокого сна. Когда люди входят в глубокий сон, но не завершают полный цикл сна, они могут испытывать инерцию сна - чувство вялости, дезориентации и большей сонливости, чем раньше.
СВЯЗАННЫЕ С: 7 скрытых признаков того, что вы не высыпаетесь
По их словам, несколько исследований продемонстрировали положительный эффект от короткого сна продолжительностью менее 30 минут, который помогает повысить внимательность и моторику. Хотя механизмы, с помощью которых короткий сон может снизить риск диабета, все еще неясны, такие зависящие от продолжительности различия в эффектах сна могут частично объяснить наши открытия.
Другими словами, по их словам, короткий сон может помочь улучшить проблемы с циркадным ритмом или эндокринные нарушения, вызванные недосыпанием, в то время как более длительный сон - нет.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как и почему дневной сон любой продолжительности действительно влияет на риск диабета. На данный момент, если вы спите больше часа каждый день, было бы неплохо спросить себя (или своего врача), не играет ли роль основное заболевание.
