Похожие материалы

1 Твитнуть.

Никогда не пишите в Твиттере, в Instagram или на Facebook, если вы устали. Твиттер в состоянии усталости может привести к сожалениям по утрам или, в тяжелых случаях, к SJORL (внезапной потере работы или отношений). Как сказал Лорн Майклс: «Я не пишу твиты по очень простой причине - я пью». Тот же принцип применяется к лишению сна; это ухудшает ваше суждение. В других социальных вопросах: не стоит встречаться, если вы слишком устали. Вы не будете в лучшем виде. Или даже себя. Что не очень хорошо, когда вы пытаетесь наладить отношения. Однажды я ужинал с человеком, который хвастался мне, что прошлой ночью он спал всего четыре часа. Я не поддался искушению сказать ему, что ужин был бы намного интереснее, если бы он получил пять!

- Арианна Хаффингтон

два Беритесь за сложные вещи.

Особенно на работе. Если у вас большая встреча или собеседование, вам нужно быть в тонусе и быть готовым ответить на вопросы. Не зевайте перед кем-то важным! Особенно тяжело новым родителям. Часто нам приходится возвращаться к работе задолго до того, как мы начинаем хорошо спать. Когда я вернулась из декретного отпуска, я потеряла компьютерное оборудование за 10 000 долларов. Я знал, что положил его в безопасное место, но не мог вспомнить, где. В конце концов я нашел это. В то время я понятия не имел, насколько я сонный. Лучший способ хорошо выполнять свою работу - это выспаться.

- Кристен Кнутсон

3 Соблазни себя.

Не ходите в магазин пончиков, когда вам хочется спать. Усталость усиливает вашу импульсивность, поэтому вы с большей вероятностью возьмете крем с шоколадной глазурью. Недостаток сна также нарушает работу пищеварительной системы, особенно двух гормонов, лептина и грелина, которые помогают регулировать чувство голода. Вы с большей вероятностью захотите углеводов, и в то же время ваша метаболическая система замедлилась. Эта полуночная пицца вместе с пончиком будет храниться в ваших бедрах, а не метаболизироваться.

- Фредерик Браун

4 Оцените, насколько вы устали.

Люди плохо понимают, когда они устали и менее внимательны. Они думают, что у них все в порядке, хотя у них четыре часа сна вместо обычных восьми. Лабораторные исследования показывают, что результаты стандартного теста производительности хуже даже после одной короткой ночи. А если ограничение сна носит хронический характер - скажем, в течение двухнедельного периода - производительность резко снижается. Тем не менее, уставшие люди считают себя лучше, чем они есть на самом деле. Заблуждение, что мы лучше справляемся с недосыпанием, чем есть на самом деле.

- Кевин Грегори

5 Старайтесь быть супер-родителями.

Необязательно выполнять каждую посадку без посторонней помощи. В наш первый одиночный день дома с нашими близнецами я сказала мужу, чтобы он вздремнул, полагая, что я могу справиться с двумя младенцами одна. Я их мать. Я положил их себе на колени, и они тут же бросились друг другу в лицо и начали кричать. Я была так сонна и потрясена, что не могла уложить их обратно в люльку, поэтому свернула их в какой-то тако с начинкой из детского барана достаточно долго, чтобы разбудить мужа, набрав его сотовый телефон мизинцем. Оглядываясь назад, я должен был попросить друга прийти. Нет ничего постыдного в том, чтобы вызвать подмогу, когда вы устали. В конце концов, жизнь - это командная работа.

- Хизер Петухи