Возможно, мы ненавидели сон в детстве, но теперь мы не можем насытиться им. Хорошая новость в том, что недавние исследования предполагает, что 30-минутный сон может стоить большего, чем быстрое обновление. Это может быть полезно для вашего здоровья.

Небольшое исследование, опубликованное в Журнал клинической эндокринологии и метаболизма , исследователи ограничили сон 11 здоровых мужчин всего двумя часами в сутки. Они сравнили то, что произошло, когда участники не вздремнули на следующий день, с тем, когда они взяли один 30-минутный сон утром и еще один 30-минутный сон днем.

Результаты показали, что после одного дня, когда участники не спали и не спали, уровень норадреналина, гормона, который реагирует на стресс, увеличился более чем в два раза. Норэпинефрин было известно, что он увеличивает частоту сердечных сокращений, уровень сахара в крови и артериальное давление. Участники также отметили более низкий уровень белка. интерлейкин-6 , который помогает нашему телу » иммунная система правильно реагирует на инфекции и болезни.

Но когда на следующий день мужчины взяли два 30-минутных сна, заметных изменений ни в иммунном белке, ни в уровне гормона стресса не произошло. Эти результаты показывают, что дневной сон может предотвратить некоторые негативные последствия недосыпания. Другими словами, хотя в первую очередь идеально записывать правильное количество сна, если вы ворочались всю ночь, сон может помочь вашему телу вернуться в нормальное состояние.