Если вы забыли все, чему научились на уроках здоровья в средней школе, есть причина для тех фантомных судорог, которые (по-видимому) подкрадываются из ниоткуда, и почему кажется, что вы теряете 50 фунтов каждый раз, когда заканчиваются месячные. И, по правде говоря, это очаровательный вещи. Если вы когда-нибудь задавались вопросом, почему вы чувствуете себя посиневшим без видимой причины или откуда на самом деле появляются эти прыщики на подбородке (нет, мир не сговаривается против вас), обратитесь к этому простому руководству по всем симптомам менструации. Потому что чем лучше вы понимаете свое тело, тем легче о нем заботиться.

И помните, симптомы менструального цикла могут различаться в зависимости от возраста, окружающей среды и человека. Так что используйте это как удобную отправную точку, но поговорите со своим врачом или гинекологом, если вы испытываете необычную боль или нарушения - или если вам просто интересно узнать больше.

Дни с 1 по 7

Что с тобой происходит: У вас месячные, поэтому уровни эстрогена и прогестерона находятся на самом низком уровне за месяц. Ваше тело занято вымыванием крови и тканей из слизистой оболочки матки, и ваш кровоток несет высокий уровень простагландина (группа липидных соединений, которые вызывают воспаление, чтобы излечить поврежденные ткани и инфекции).

Что вы можете чувствовать: Эти простагландины, проходящие по вашим венам, вызывают несколько неприятных вещей: ваша матка сокращается, вызывая спазмы, и ваши кровеносные сосуды сужаются, что может вызвать головные боли, головокружение и диарею (отлично).

Как справиться: Ибупрофен (содержится в Адвиле и Мотрине) должен быть вашим лучшим другом. Возьмите два с большим количеством воды, затем полежите от нескольких минут до получаса, пока боль не начнет исчезать. Продолжайте увлажнять в течение дня, чтобы помочь вещам, ммм, легче течь. Некоторых женщин также успокаивают грелки или бутылки с горячей водой.

Дни с 7 по 13 (или начиная с 4 дня для некоторых счастливчиков)

Что с тобой происходит: У вас закончились месячные - уберите тампоны до следующего раза. Уровень эстрогена повышается, в то время как ваша матка снова начинает восстанавливать свою слизистую оболочку. Тем временем яйцеклетка продолжает созревать в фолликуле.

Что вы можете чувствовать: Как миллион баксов.

Как справиться: Наслаждаться!

Дни с 14 по 20

Что с тобой происходит: Это время овуляции, что означает, что уровень эстрогена достигает пика, и фолликул выпускает яйцеклетку в маточную трубу (только одна яйцеклетка, а не две, выходит за один цикл). По мере того, как яйцеклетка движется по фаллопиевой трубе, слизистая оболочка матки продолжает увеличиваться. В случае, если сперматозоид сливается с яйцеклеткой, оплодотворенному эмбриону потребуется эта толстая поверхность для прикрепления.

Что вы можете чувствовать: Во время овуляции уровень прогестерона повышается, создавая довольно неприятный эффект домино для вашего настроения, лица и тела. Помимо вздутия живота и раздражительного настроения, он стимулирует кожный жир и закрывает поры кожи, что приводит к высыпаниям.

Как справиться: Возможно, сейчас дела идут не так хорошо. К сожалению, лучшие советы для этого времени месяца кажутся нелогичными по отношению к тому, что вы хотите делать (есть нездоровую пищу, выключать свет, свернуться под одеялом и слушать грустную музыку). Но, насколько это возможно, избегайте сверхсоленой пищи, чтобы уменьшить вздутие живота, и старайтесь не потеть каждый день. Эндорфины во время тренировок действительно помогают сдерживать настроение.

СВЯЗАННЫЕ С: Когда у вас овуляция: факты о цикле овуляции

С 21 по 25 дни

Что с тобой происходит: Если только успешный сперматозоид не срастается с яйцеклеткой и не начинает развиваться в плод (иначе говоря, вы ожидаете!), Пора вашей матке снова очистить накопившуюся слизистую оболочку и снизить уровень гормонов.

Что вы можете чувствовать: Помимо взлетов и падений в предыдущие несколько дней, теперь вы, вероятно, страдаете от усталости, голода, рассеянности и еще большего вздутия живота. Это не весело, но это означает, что месячные уже не за горами - и всегда здорово иметь возможность читать знаки, которые подает вам ваше тело.

Как справиться: Будьте добры к себе, пейте много воды и регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы сохранять равновесие. Некоторые исследования также предполагают, что кальций может играть роль в улучшении плохого настроения, поэтому вам не повредит получать дневную норму.

Дни с 25 по 30

Что с тобой происходит: Где-то в этот промежуток времени уровень гормонов упадет до отметки, и у вас начнутся месячные.

Что вы можете чувствовать: Как только ваш цикл подходит к концу, то есть за несколько дней до начала менструации, вы можете испытать дополнительное вздутие живота, болезненность груди и спорадические спазмы.

Как справиться: Если у вас сильные судороги во время менструации, не бойтесь принять ибупрофен за несколько дней до его прибытия. На самом деле легче опередить боль, чем преследовать ее, когда она начнется.