Независимо от того, кто вы и почему вы так хотите спать, нет ничего более райского, чем столь необходимый сон. Это может быть случайный сон на кушетке после кофе или преднамеренный дневной сон при выключенном свете - каждый сон по-своему уникален.

Хорошо, так что мы знаем, как вздремнуть Чувствовать хорошо, но действительно ли они полезны для вас? И есть ли верно способ вздремнуть? В Национальный фонд сна рекомендует, чтобы, если вы собираетесь ненадолго расслабиться, 10–30-минутный сон (который не слишком близок ко времени отхода ко сну) идеально подходит для восстановления бдительности, повышения работоспособности и просто для того, чтобы немного потратить время. Однако чем ближе к 30 минутам вы спите, тем выше вероятность того, что вы проснетесь, когда проснетесь (просто о чем подумать).

СВЯЗАННЫЕ С: 8 распространенных ошибок во сне, которые обходятся вам дорого, по словам консультанта по сну

Помимо исследования краткосрочной восстанавливающей силы дневного сна перед лицом недосыпание , исследователи также изучали влияние дневного сна на здоровье сердца в течение многих лет, с некоторыми противоречивыми выводами - отсюда разногласия по поводу того, действительно ли дневной сон полезен для здоровья в долгосрочной перспективе. Но недавнее обучение опубликовано в Британском медицинском журнале Сердце Журнал, посвященный потенциальному влиянию дневного сна на риск сердечно-сосудистых заболеваний, показывает новое наблюдение: умеренный сон - в данном случае один-два раза в неделю - может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Авторы исследования проанализировали ответы почти 3500 взрослых в Швейцарии за более чем пять лет, которые сообщили о том, как часто они дремлют и как долго они спят, а также о частоте как фатальных, так и нефатальных сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). В конце концов, 155 участников сообщили о проблемах с сердцем, и исследователи наблюдали значительно более низкий риск для субъектов, дремляющих один-два раза в неделю, для развития сердечно-сосудистых событий по сравнению с субъектами, не дремавшими, что привело к выводу исследования, что субъекты, которые спят один раз или два раза в неделю имеют более низкий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

В опубликованной статье действительно отмечается, что исследование не выявило четкой связи между продолжительностью сна или для тех, кто спит чаще, чем пару раз в неделю, но это все еще довольно убедительные доказательства, помогающие подтвердить дневной сон, о котором мы все мечтаем прямо сейчас. . Короче говоря, если вам нужно стучать по простыне (или дивану, или, честно говоря, просто по полу) время от времени в течение 20 минут в течение дня, не судите себя. Ты не ленив, ты устал и занят! Хотя мы (и это исследование) не можем говорить о влиянии дневного сна в течение двух часов на здоровье, является Можно позволить себе поддаться сладкому блаженству короткого или двух еженедельного сна, не беспокоясь о долгосрочных побочных эффектах.

СВЯЗАННЫЕ С: Наука утверждает, что купание перед сном может быть ключом к крепкому сну, если вы рассчитываете время