Вы когда-нибудь замечали, что вы высыпаетесь прямо перед менструацией? И иметь лучшую кожу сразу после недели? Эти колебания ухода за кожей не являются случайностью — наряду с неустойчивыми перепадами настроения, неконтролируемой тягой к шоколаду и судороги , изменения в уходе за кожей — это еще один признак естественного цикла ваших гормонов. Но не считайте это плохой новостью! Этот повторяющийся цикл делает вашу кожу, возможно, впервые предсказуемой. Эта предсказуемость хороша, потому что она означает, что вы можете оптимизировать свой режим ухода за кожей, чтобы он работал с естественными изменениями вашего тела, а не против них.

Введите: периодический уход за кожей, также известный как синхронизация цикла. Первым шагом к остановке гормональных прыщей является отслеживание менструального цикла, что вы можете сделать с помощью таких приложений, как ФЛО . Идея состоит в том, что ваша кожа претерпевает ряд изменений по мере того, как ваши гормоны прибывают и отступают в течение примерно 28-дневного цикла, и поэтому ваш уход за кожей должен измениться, чтобы учесть эту связь между вашей кожей и гормонами. Это может означать использование альфа-оксикислоты за неделю до менструации, когда уровень эстрогена падает (из-за избыточной выработки кожного сала) или используйте увлажняющие масла для лица за неделю до менструации, когда низкий уровень гормонов приводит к более тусклому цвету лица.

При этом вы должны относиться к уходу за кожей во время менструации с долей скептицизма. Дерматологи говорят, что этот метод лучше всего подходит для людей, чья кожа меняется в течение месяца (например, гормональные прыщи), а также для тех, кто испытывает повторяющиеся изменения среди этих изменений. Если вы регулярно сталкиваетесь с серьезной проблемой (например, прыщами или сухостью кожи), лучше придерживаться последовательного режима ухода за кожей, чтобы добиться более эффективных результатов.

Менструальный цикл начинается с первого дня менструации и заканчивается с началом следующей менструации. Здесь мы выделили каждый гормональный фон, чтобы вы могли предвидеть изменения в уходе за кожей, происходящие в вашем теле, и адаптировать свой уход в соответствии с вашим уникальным циклом.

Менструация

На этой стадии вы испытываете менструацию, т. е. отшелушивание слизистой оболочки матки. «На этом этапе уровень эстрогена и прогестерона низок, поэтому ваша кожа может казаться сухой, тусклой и уставшей», — говорит Анна Мициос, натуропат и основательница Съедобная красота . «Я рекомендую повысить ставку на увлажняющую процедуру — увеличение увлажнения внутри и снаружи является ключевым моментом». Между тем, повышенный уровень гормонов простагландинов может означать, что ваша кожа более чувствительна.

Попробуйте использовать более густые масла для лица и кремы к вашей рутине, в дополнение к тому, чтобы побаловать вашу кожу увлажнением ночные маски и тканевые маски . «Также важно использовать продукты, которые не слишком раздражают и не сушат кожу», — говорит Энтони Росси, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка. «В настоящее время очень важно не использовать жесткие отшелушивающие продукты».

Фолликулярная фаза (после менструации)

Сразу после менструации ваша кожа находится в прекрасном состоянии. Уровень эстрогена начинает расти, что приводит к естественному сиянию. «Вероятно, вы заметите улучшения состояния кожи», — отмечает доктор Росси. «Эстроген способствует удержанию влаги в коже, и поэтому, когда уровень эстрогена выше, можно почувствовать, что кожа более увлажнена и сияет». Минди Пельц, автор Сброс менопаузы , добавляет, что при высоком уровне эстрогена выработка коллагена также будет высокой, что придает коже пухлый, упругий вид.

Перевод: Сейчас самое время попробовать любые новые продукты (если хотите), так как ваша кожа в лучшем виде. Это также касается ухода, поэтому попробуйте использовать сыворотку с витамином С в дополнение к сывороткам на водной основе, таким как гиалуроновая кислота, чтобы продлить сияние вашей кожи.

Овуляция

Отмечается как середина цикла (примерно за 13-15 дней до начала следующей менструации), когда яйцеклетка выходит из яичника в фаллопиеву трубу. В дополнение к эстрогену уровень тестостерона находится на пике (этот всплеск вызывает овуляцию), и когда эти уровни достаточно высоки, они сигнализируют о резком увеличении лютеинизирующего гормона. «Этот всплеск происходит непосредственно перед появлением гормональных прыщей», — говорит доктор Росси. «Профилактика и получение контроля над прорывами являются ключевыми».

Используйте легкий лосьон, чтобы сохранить кожу увлажненной. Чтобы подготовиться к выработке кожного сала, глубоко очистите поры с помощью детоксицирующей маски и отшелушите с помощью молочной кислоты, чтобы предотвратить накопление пор. Пельц также отмечает, что уровень тестостерона может способствовать росту волос на лице, так что это может быть тем, когда дермапланирование может пригодиться.

Лютеиновая фаза (предменструальный период)

После славного, хотя и непродолжительного появления, пришло время попрощаться с вашим эстрогеном. «Поскольку эстроген падает, предменструальная фаза обычно приводит к акне из-за повышения уровня прогестерона. Когда уровень прогестерона высок, он вызывает отек кожи, поэтому у человека могут появиться воспалительные папулы и пустулы угревой сыпи», — говорит доктор Росси. Дисбаланс тестостерона также увеличивает выработку кожного сала, что может привести к закупорке пор и увеличению количества прыщей.

Ваш боевой план должен заключаться в устранении избытка кожного сала, не вызывая при этом воспаленную кожу. Все ваши продукты должны быть некомедогенными и в идеале обладать противовоспалительными свойствами. Во-первых, очищайте часто с нежной пенящееся моющее средство . Вместо того, чтобы обращаться к агрессивным химикатам, попробуйте ниацинамид чтобы сбалансировать выработку кожного сала и уменьшить воспаление, наряду с точечной обработкой областей, склонных к высыпаниям. Мициос также рекомендует увеличить отшелушивание до двух-трех раз в неделю и использовать очищающую маску для противодействия перегруженная кожа .

Если вы обнаружите, что ваши гормональные прыщи кистозные и особенно болезненные, обратитесь к сертифицированному дерматологу, который может предложить альтернативные варианты. «Дерматологи иногда используют противозачаточные таблетки, когда у женщин нерегулярный менструальный цикл и серьезные прыщи», — говорит доктор Росси. «Регулируя уровень гормонов с помощью оральных противозачаточных таблеток, это может помочь улучшить гормональные прыщи, добавив синтетическую форму гормонов прогестерона и эстрогена».