Как и большинство мам маленьких детей - особенно с тремя детьми до пяти лет - я все время был потрясен. Но когда моя обычно тихая, уравновешенная трехлетняя дочь превратилась в Крикуна, я нырнул.

Если моя дочь была переутомлена, она кричала. «Голодная», - кричала она. «Скучно, - закричала она. Было 8:30 утра? Время кричать. Это был не просто крик принцессы, безобидный крик, небольшая дневная вспышка, которую можно было бы успокоить печеньем. Поверьте, мы пробовали. Мы все перепробовали. Крик стал хуже. Я бы не назвал эти эпизоды истериками; они не сопровождались избиением, избиением или умышленным сопротивлением. В них не было никакой логики, ничего, что могло бы ее умилостивить. Это был чистый крик, который вспыхивал и продолжался долго, иногда больше часа.

Когда это происходило, я туго натянулся, как проволока, готовый взорваться от гнева на что-нибудь : игрушечный грузовик упал, на ковер куча сухарей. Меня раздражало слишком много взаимодействий и слишком много раздражителей. Я был раздражительным, боялся грядущего дня и постоянно хотел побыть одному. Но как только у меня появилось время побыть одному, я почувствовал себя виноватым за то, что бросил своих детей. Я переоценила свои родительские навыки до тошноты, одержимо критикуя то, что делала весь день.

Я любил своих детей, но ненавидел воспитание детей.

Но все изменилось в тот день, когда мой друг повернулся ко мне и сказал: «Похоже, ваша дочь может быть очень чувствительным человеком. И ты тоже можешь быть одним из них.

Этот термин звучал фальшиво, и я отмахнулся от него, как от очередного модного, поверхностного ярлыка. Но в библиотеке у меня есть книга доктора Элейн Арон. Очень чувствительный человек. Когда я читал, моя личность раскрывалась на страницах так, как я никогда раньше не видел. Легко возбуждается звуком, светом, запахами? Ага. Поджаренный после дня непрерывного общения? Ага. Чувство слишком все время? Да, мои собственные эмоции и эмоции всех, кто меня окружает. Ненасытная потребность в простое для перекалибровки и богатой внутренней жизни? Да, да, да.

Вся моя личность была прижата к стене из-за родительского удара, который требует, чтобы мы присутствовали с нашими маленькими детьми и всем, что с ними связано: их шумом, их потребностью взаимодействовать, говорить и касаться - по сути, их потребностями. для нас. По оценкам Арона, от 15 до 20 процентов населения могут быть охарактеризованы как имеющие эту личностную черту. , также известный под своим научным термином «Чувствительность к обработке сенсорной информации». Хотя это часто выглядит как интроверсия, около трети высокочувствительных людей (СЧЛ) на самом деле являются экстравертами. Проще говоря, СЧЛ более чувствительны, чем большинство.

Тот же друг указал мне на блоги с советами, написанными другими очень чувствительными родителями. Я изучила их опыт и собрала инструменты, которые изменили мое воспитание, мою жизнь и жизнь всей моей семьи к лучшему. Вот что я узнал:

Одно только время - это не удовольствие; это необходимость.

Если что-то повторяется снова и снова для СЧЛ, так это то, что нам нужно время в одиночестве для повторной калибровки. Мы настолько привязаны к тому, что чувствуют все, что нам нужно время, чтобы отключиться от людей. Для нас одиночество так же важно, как упражнения, хорошее питание или достаточный сон. Когда я принял этот факт и перестал чувствовать себя виноватым или эгоистичным, уровень моего терпения увеличился в десять раз. Теперь я научился планировать время, проведенное в одиночестве, в свой день.

Как только мой младший начал спать по ночам, я начал ставить будильник на слишком раннее время, чтобы утром уделить себе час или больше. Я также записал свою дочь в дневное дошкольное учреждение; Пока она была в школе, мой младший сын дремал, и каждый день у меня было немного тихого времени, что восстановило мои запасы энергии и терпения для позднего марафона.

Уменьшение стимулов - это ключ к успеху.

Около 16:30 у меня дома, все попадает в вентилятор. Уровень шума увеличивается до 11, и дети буквально отскакивают от стен. Когда два человека - или четверо, что часто бывает ближе к вечеру - разговаривают со мной одновременно, я чувствую, что на меня напали.

Когда из-за чрезмерной стимуляции мой уровень стресса зашкаливает, мне нужно уменьшить раздражители. Это может означать, что я включу мультфильм для моих детей, чтобы я могла заниматься йогой в течение 22 минут, или выйти на улицу с детьми (пространство и свежий воздух подавляют раздражители для всех нас), или одна, когда мой муж вернется домой. Даже несколько минут сидения в кресле и медитации с закрытыми глазами восстанавливают мое терпение.

Чем проще, тем лучше.

Я чувствую себя подавленным, управляя ежедневным распорядком своей семьи и огромным количеством вариантов, стоящих передо мной. Сохранять простоту - значит заниматься рутиной и сокращать количество решений, которые мне приходится принимать каждый день. Я напоминаю себе, что одно дело - это все, что я могу выполнить с детьми на буксире. Мы ходим в популярные детские места (библиотека, аквариум) в нерабочее время, поэтому парковка и толпы не усугубляют стресс, связанный с управлением маленькими людьми. Я ограничиваю количество внеклассных занятий, которыми занимается мой сын, чтобы не бегать везде, каждый день. И я знаю, что отклонить приглашение - это нормально, особенно если я чувствую себя обремененным слишком многими обязательствами.

Сохранение простоты применимо и к моей внутренней жизни. Постоянный анализ своего воспитания и критика самокритики истощили меня духовно. Упрощение означает, что я должен спросить себя, что является самым важным в любой момент. Я пришел к выводу, что самое важное, что я могу предложить своим детям, - это настоящая, любящая связь. Одна из самых сильных сторон СЧЛ как родителей заключается в том, что мы эмоционально созвучны нашим детям. Если я буду заботиться о себе, я смогу быть с ними самим собой и по-настоящему присутствовать с ними.

Я надеюсь, что, моделируя заботу о себе, я могу помочь своим детям научиться заботиться о том, кто они есть.

Что до моей кричащей дочери? Ей сейчас пять лет, и она знает, что, когда она чувствует себя подавленной и чрезмерно возбужденной, она может уйти в свою комнату на некоторое время в одиночестве, чтобы позже снова проявиться в своей смеющейся и пытливой личности.