Отношения на расстоянии редко бывают идеальными для пар, но они могут быть особенно трудными для тех, кому приходится терпеть их из-за работы или непредвиденных обстоятельств, таких как обязательный карантин .

В соответствии с Сьюзан Гадуа , терапевт, специализирующийся на длительных отношениях и браках, пары, находящиеся на расстоянии, как правило, делятся на две категории: те, кто хочу жить отдельно от тех, кто имеют жить отдельно.

Некоторым парам на самом деле больше нравится жить отдельно, и они не планируют менять это. Гадуа говорит, что в терапевтическом мире их обычно называют сторонниками, и в их случае они хотят продолжать жить отдельно, не помня о дате окончания. Однако чаще встречаются пары, вынужденные жить отдельно из-за карьеры или семейных обязательств. Гадуа приводит примеры того, как один партнер был отправлен в армию или был вынужден переехать, чтобы заботиться о любимом человеке.

Время, проведенное врозь (не по собственному желанию), может быть естественной причиной напряжения и стресса в любых отношениях. Этот стресс может включать в себя финансовое напряжение, связанное с выплатой двух арендных плат или ипотеки, отсутствие поддержки со стороны родителей или чувство общей разобщенности друг с другом, говорит Гадуа. Так что же именно происходит, когда два партнера находятся далеко друг от друга? Помимо очевидного, почему это так сложно?

По ее словам, расстояние может заставить сердце расти добрее, но оно также может подпитывать негатив. Расстояние создает пробелы в общении, и когда появляется пустое пространство, мы склонны заполнять его негативными идеями или убеждениями.

Вот некоторые из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются пары, и почему открытый разговор является основой здоровых отношений на расстоянии.

СВЯЗАННЫЕ С: 6 признаков того, что ваши отношения продлятся долго

Расстояние может питать негатив - и это не ваша вина.

Часто, если до того, как жить раздельно, возникли какие-либо проблемы с доверием, они могут усугубиться из-за отдаленного проживания. Но даже без существующей напряженности удаленность и отсутствие контакта могут создать неизбежные негативные мыслительные петли и повлиять на нашу способность к сочувствию.

«Всякий раз, когда мы отдаляемся от другого человека - и это касается любого человека (родителя, начальника, друга), а не только значимого другого - мы начинаем объективировать его», - объясняет Гадуа. Мы меньше воспринимаем их как целостную личность, и мы начинаем видеть в них «других», что может облегчить их недовольство.

Не затыкайте дела.

Хотя время от времени вы неизбежно будете расстраиваться или разочаровываться в ситуации на большом расстоянии, особенно если она выходит из-под вашего контроля, Гадуа предостерегает людей, чтобы они осознавали эти эмоции, если они обостряются.

Когда начинают накапливаться негативные эмоции, пора сказать или сделать что-нибудь, чтобы восстановить связь со своей второй половинкой, говорит она. Не позволяйте вещам гноиться и не ждите, чтобы сказать или сделать что-нибудь, пока вы не настолько расстроитесь, что можете сказать или сделать то, о чем сожалеете.

Станьте более комфортным в разрешении конфликтов.

Еще один красный флаг, на который следует обратить внимание, - это то, как вы справляетесь с конфликтами, особенно если один из партнеров избегающий конфликта . Она объясняет, что когда оскорбления не выражаются и не обсуждаются, они имеют тенденцию нарастать. Эти ситуации могут закончиться тем, что сердитый партнер внезапно заявляет, что хочет уйти. Их партнер, который понятия не имел, что что-то не так, может чувствовать себя заманчивым и расстроенным, потому что они не только не знали, что что-то не так, им никогда не давали возможности поработать над отношениями и исправить их.

Вы не вместе физически, поэтому не можете интерпретировать язык тела, интонацию или изменения настроения. Нет возможности показывать как вы себя чувствуете - на большом расстоянии вы должны рассказать друг с другом.

СВЯЗАННЫЕ С: 10 решений о здоровых отношениях, которые должна сделать каждая пара

Последовательное общение - ключ к успеху.

Гадуа призывает к частому и честному диалогу и не допускает длительных перерывов в общении - пробелов, которые не были согласованы. По ее словам, это может быть признаком того, что один (или оба) из вас эмоционально дистанцируются друг от друга, добавляя, что отношения могут достигнуть точки, когда разобщенность будет настолько сильной, что ее будет трудно восстановить.

Хорошая новость заключается в том, что вы обычно видите, как это происходит, и, следовательно, принимаете меры, чтобы вернуть все в нужное русло, - говорит Гадуа. Чтобы выжить, нужно развивать отношения.

Налаживайте контакт сбалансированным образом.

Контакт имеет решающее значение, и вы оба должны работать, чтобы убедиться, что он не является односторонним. Каждый член пары должен работать, чтобы инициировать контакт с помощью звонков и текстовых сообщений - хотя бы для того, чтобы дать другому человеку понять, что он думает о них.

Назначьте время один на один.

Частые неформальные сообщения - это прекрасно, но также важно использовать карандаш в реальных моментах, чтобы поговорить и сосредоточиться друг на друге. Запланированная видеоконференция с вашим партнером может показаться не романтичной, но если подумать, чем это отличается от того, чтобы запереть дату ужина и придерживаться ее? Планирование и соблюдение свиданий по телефону или видеочату поможет вам очистить напряженный график и расставить приоритеты друг для друга. Больше не нужно проигрывать телефонные метки или неправильно истолковывать пропущенный звонок.

Не бойтесь придерживаться старой школы.

Отправка ваших значимых других карт или подарки по почте никогда не выходит из моды и говорит им: «Вы важны», - говорит Гадуа. Может быть, это потому, что сообщение приходит физически, или, возможно, это потому, что ваш партнер изо всех сил старался отправить вам что-то по почте, но это очень приятный жест.

СВЯЗАННЫЕ С: 14 реальных признаков того, что у вас здоровые отношения