Каждый день ваше тело говорит вам разные вещи: Почесать локоть. Я хочу немного соли. Но в этих сигналах могут быть более глубокие сведения о вашем здоровье. Вот как их расшифровать.

Чему можно научиться на белках глаз

Если они выглядят сероватыми: Вероятно, это просто результат естественного процесса старения, из-за которого белки ваших глаз (формально известные как склеры) становятся более серыми. По словам Кристофера Коада, офтальмолога Chelsea Eye Associates в Нью-Йорке, склера со временем истончается, поэтому сквозь нее просвечивает глубокая сосудистая ткань. Тем не менее, есть некоторые серьезные заболевания, которые могут сделать вашу белую седой, в том числе ревматоидный артрит и синдром хрупкости костей. В качестве отправной точки назначьте осмотр офтальмологу, который может направить вас к специалисту.

Если они выглядят красными: Скорее всего, у вас пересохли глаза. Красные волнистые линии - это крошечные кровеносные сосуды, которые становятся более заметными при раздражении глаз. «Сухость может быть результатом возраста, пристального внимания к компьютеру или факторов окружающей среды, например, кондиционирования воздуха», - говорит Коад. Искусственные слезы без консервантов (продаются в аптеках) помогают смазывать глаза такими ингредиентами, как глицерин, и могут успокоить раздражение; при необходимости используйте от четырех до шести раз в день. Если сухость усиливается, обратитесь к офтальмологу, поскольку сухость глаз может быть симптомом таких заболеваний, как заболевание щитовидной железы и диабет, - говорит Коад. Если у вас еще есть зуд и слезотечение, может быть виновата аллергия; попробуйте антигистаминные препараты, отпускаемые без рецепта.

Если они желтые: Это может быть желтуха, вызванная высоким уровнем билирубина, побочного продукта красных кровяных телец. Немедленно обратитесь к врачу, поскольку желтуха может быть признаком нескольких серьезных проблем со здоровьем, включая нарушение функции печени, гепатит и, в редких случаях, рак поджелудочной железы.

Чему вы можете научиться на своих привычках во сне

Если вы заснете, как только голова коснется подушки: Сюрприз, сюрприз - вы, вероятно, недосыпаете, - говорит Джеймс Хердеген, доктор медицины, медицинский директор Центра изучения сна при Иллинойсском университете в Чикаго. Хорошо отдохнувшему человеку требуется от 10 до 15 минут, чтобы заснуть. В идеале стремитесь к восьми часам или около того за ночь. Если вы уже получили это количество, обратитесь к врачу, чтобы исключить нарушения сна, такие как синдром беспокойных ног.

Если вы часто просыпаетесь по ночам: У вас может быть бессонница для поддержания сна, при которой трудность заключается не в том, чтобы засыпать, а в том, чтобы засыпать. Расстройство связывают с тревогой, депрессией и апноэ во сне. Если вы ворочаетесь или испытываете дневную сонливость более четырех недель, обратитесь к врачу, который может направить вас к специалисту по сну.

Чему вы можете научиться на своих пристрастиях

Если вы жаждете соли: Вам может потребоваться снятие стресса. Ваш постоянный поиск солевого препарата может сигнализировать о том, что ваши надпочечники, которые накачивают адреналин и другие гормоны в вашу кровь, когда вы чувствуете беспокойство, работают так усердно, что временно истощены. «Надпочечники вырабатывают гормон, который удерживает натрий в вашем организме, поэтому, если они не вырабатывают достаточного количества этого гормона, вы можете захотеть соли», - говорит Сьюзан Блум, доктор медицины, основательница и директор Центра здоровья Blum в Рай-Брук. , Нью-Йорк. Чтобы держать стресс под контролем, попробуйте упражнения, медитацию или просто откажитесь от еще одной просьбы тестировщика.

Если вы жаждете жира: Хорошо известно, что употребление сладостей и простых углеводов может привести к печально известному падению уровня сахара, из-за которого вы захотите еще больше. По словам Сара Лейбовиц, доктора философии, доцента нейробиологии Университета Рокфеллера в Нью-Йорке, потребление жира имеет аналогичный эффект самовоспроизводства. По ее словам, употребление жирной пищи стимулирует мозг вырабатывать пептиды, которые заставляют вас стремиться к большему количеству жира. Недавнее исследование в Научно-исследовательском институте Скриппса в Юпитере, Флорида, показало, что крысы, которых кормили жирной пищей (бекон, глазурь), начали есть все больше и больше, что является признаком аддиктивного поведения. (Они фактически отказались от питательной пищи, когда ее предлагали.) Боритесь со страстью к чипсам, употребляя много постного белка и нежирных молочных продуктов, которые помогут вам чувствовать себя более удовлетворенным.

Чему можно научиться на своих волосах

Если у вас залысины: Если у вас есть семейная история истончения, возможно, вы страдаете облысением по женскому типу (андрогенетическая алопеция), которая встречается у 30-40 процентов женщин. Дерматолог может назначить лекарство или местное лечение, чтобы помочь. Также стоит отметить, что ваш 'конский хвост' может быть слишком тугим, что отрывает пряди от линии роста волос и создает состояние, называемое тракционной алопецией.

Если ваша часть кажется шире, чем обычно: Ваше тело может испытывать стресс. (Но имейте в виду: потеря нескольких волос в день или около 100 прядей - это нормально.) Значительное физическое событие, такое как операция, роды или даже резкое похудание, может привести к переходу волосяных фолликулов в состояние покоя. и временно перестают расти. Сохраняйте спокойствие: как только вы полностью выздоровеете, ваши волосы постепенно вернутся.

Что можно узнать из уст

Если десны опухшие или кровоточат: «У вас может быть заболевание пародонта», - говорит Грег Даймонд, пародонтолог из Нью-Йорка. Так делают около 75 процентов людей старше 40 лет. По словам Даймонда, большинство людей ничего не думают об этом, если плевать кровью после чистки зубной нитью, но ваши десны никогда не должны кровоточить. И хотя пародонтоз может быть безболезненным, бактерии, вызывающие его, связаны с системными проблемами, такими как инсульты и болезни сердца. Так что продолжайте заниматься профессиональной чисткой (дважды в год), зубной нитью (ежедневно) и щеткой (в идеале - после каждого приема пищи).

Если у вас есть беловатые или красноватые точки на задней части языка: Попросите лечащего врача или стоматолога проверить вас на вирус папилломы человека (ВПЧ), число которых растет. ВПЧ сложно обнаружить и обычно проходит сам по себе, но в некоторых случаях он может привести к раку рта, горла или шейки матки. Так что, если у вас действительно есть вирус, вам нужно будет следить в будущем.

Если у вас гладкий и блестящий язык, и вы не видите свои вкусовые рецепторы: Возможно, вам не хватает витамина B12, - говорит Джейкоб Тейтельбаум, доктор медицины, автор книги из Кона, Гавайи. Избавьтесь от сахарной зависимости сейчас! (17 $, amazon.com ) . Трещины в уголках рта также могут указывать на дефицит витамина B, говорит Минка Скофилд, отоларинголог из Медицинского центра Университета штата Огайо в Колумбусе.

Чему вы можете научиться на своей коже

Если вдруг становится сухо и чешется: Это могло быть реакцией на новый продукт по уходу за кожей. Если вы можете это исключить, проверьте уровень железа и щитовидной железы. Сухая кожа может сигнализировать о низком уровне щитовидной железы или анемии, говорит Ава Шамбан, дерматолог из Беверли-Хиллз и автор книги. Исцели свою кожу ( 18 долларов, amazon.com ). Ваш лечащий врач или дерматолог может провести простые анализы крови и при необходимости направить вас к специалисту.

Если вы вышли из-под подбородка: Ваши гормоны могут быть перегружены. Прыщи в этой области часто встречаются у женщин от 30 до 40 лет, даже у тех, у кого всегда была чистая кожа, особенно непосредственно перед менструацией. Обработайте это традиционным безрецептурным кремом, содержащим салициловую кислоту или перекись бензоила. Если это не помогает, проверьте уровень гормонов у акушера-гинеколога, - говорит Элизабет Хейл, клинический доцент дерматологии Медицинского центра Нью-Йоркского университета в Нью-Йорке. Часто гормональные прыщи можно уменьшить с помощью лекарств, таких как оральные контрацептивы.

Если у вас есть сыпь, которая не проходит: Это может быть легкая экзема, которая может проявиться в результате стресса. Чтобы уменьшить зуд, наносите лосьон, содержащий керамиды (например, CeraVe), несколько раз в день или обратитесь к дерматологу за рецептурным нестероидным успокаивающим кремом. Другой вариант: смазать оливковым маслом, - говорит Шамбан. Он добавляет к коже необходимые жиры и обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают при экземе.

Что вы можете узнать из своей мочи

Если он бледно-желтый или прозрачный: Вы хорошо гидратированы. Это показывает, что вы пьете достаточно воды, чтобы разбавить мочу, которая от природы имеет желтый цвет, - говорит Блюм.

Если темно-желтый: Начните ежедневно увеличивать потребление воды вдвое, выпивая травяной чай и съедая несколько порций богатых водой фруктов, таких как дыня. Если вы принимали поливитамины в течение последних 24 часов, ярко-желтая моча иногда означает, что ваше тело хорошо усваивает их. Когда вы принимаете поливитамины, ваше тело использует то, что ему нужно, и выводит остальное, поэтому, если вы видите неоновую мочу, витамин успешно прошел через вашу систему, говорит Блюм. По ее словам, если ваша моча очень бледная после приема поливитаминов, возможно, вы плохо ее усваиваете. В этом случае перейдите на капсулу или порошок витаминов, которые быстро усваиваются. Их организм разрушает легче, чем таблетки.

Если облачно: У вас может быть инфекция мочевого пузыря или почек. «Облачность указывает на присутствие лейкоцитов, которые ваше тело отправляет для борьбы с инфекцией», - говорит Блюм. Обратитесь к своему акушеру-гинекологу или терапевту для постановки правильного диагноза.

Если вы видите кровь или она очень темного цвета: Если у вас возникли какие-либо сомнения, мы заявим это для протокола: обратитесь к врачу (то есть, если у вас нет менструации). «Кровь и темнота могут быть признаками различных заболеваний, от инфекций мочевого пузыря до болезней почек», - говорит Блюм.

Чему вы можете научиться на своих ногах

Если при ходьбе болят пятки или своды: У вас может быть плоскостопие, а это означает, что ваши своды сжимаются сильнее, чем должны, когда вы на них грузите. Плоскостопие может вызвать боль в коленях и пояснице, говорит ортопед Джеймс Кристина, директор по научным вопросам Американской ассоциации ортопедов. Попробуйте использовать безрецептурные вкладыши для поддержки свода стопы, а если боль не исчезнет, ​​обратитесь к ортопеду.

Если судороги при ходьбе: Это может быть признаком заболевания периферических артерий, при котором кровь не циркулирует эффективно к конечностям. По словам Кристины, плохое кровообращение может привести к накоплению молочной кислоты в мышцах стопы, что вызывает судороги. Немедленно обратитесь к ортопеду для постановки первоначального диагноза.