Здесь на Реально просто , мы все о приготовлении еды. Проведите немного времени на кухне в воскресенье, и вы избавитесь от бесконечных часов нарезки, нарезки кубиками, обжаривания и обжаривания в течение и без того утомительной рабочей недели. Когда обеды, ужины и закуски уже приготовлены, у вас будет больше времени с семьей (или вашей учетной записью Netflix), когда вам это действительно нужно.

Однако часто руководства по приготовлению еды совершенно непрактичны. Что мне делать с куркумой и яблочным уксусом? Здесь мы делимся семью полезными и простыми советами по приготовлению блюд заранее. Если вы ищете инструменты, которые помогут вам начать работу, проверьте их здесь .

СВЯЗАННЫЕ С : 6 гениальных способов использовать свой растворимый горшок для приготовления еды

Похожие материалы

1 Учитывайте личные предпочтения вашей семьи.

Если бы вы могли с удовольствием есть одно и то же на ужин каждый вечер в течение недели, во что бы то ни стало приготовьте огромную партию супа или тушеного мяса. С другой стороны, если вам нравится выбирать из множества овощей, злаков, белков и заправок, вам нужно будет подготовить ряд основ для своего рода еженедельного шведского стола для приготовления еды. Если последнее - ваше дело, ознакомьтесь с нашими двухчасовой план приготовления пищи на неделю приема пищи . Если первое - ваш стиль, сделайте большую порцию основного блюда или два и возьмите немного салатной зелени и здоровых закусок или батончиков мюсли.

СВЯЗАННЫЕ С : Как долго можно хранить (почти) что угодно в холодильнике и морозильной камере

два Следите за совпадением ингредиентов.

Выбирая еженедельные рецепты, ищите совпадающие ингредиенты и отдавайте предпочтение приготовлению их на одной неделе. Например, если в двух рецептах используется киноа, вы получите больше прибыли, если сделаете одну большую партию.

3 Обнимите чашу.

Хотите шаблон для успешного приготовления еды? Выбирайте один или два овоща, один крахмалистый углевод и один белок. Эта комбинация не только сохранит уровень сахара в крови и стабилизирует уровень энергии, но и сделает миски для зерна невероятно вкусными. Добавьте неотразимый соус или заправку, и все готово.

4 Выделите достаточно времени на подготовку.

Вам нужно не только выделить в своем календаре место для приготовления еды, вам нужно посмотреть на предстоящую неделю, чтобы понять, что и сколько нужно делать. Собираетесь на праздничный ужин во вторник и на бизнес-ланч в четверг? Учитывайте эти блюда при составлении списка покупок. Совет от профессионала: записывать все помогает.

5 Составить список.

Выбрав рецепты, составьте подробный список покупок. И прежде чем отправиться в магазин, не забудьте проверить свой холодильник и кладовую, чтобы убедиться, что у вас уже есть что-то из того, что вам нужно.

СВЯЗАННЫЕ С : Как уменьшить количество пищевых отходов в вашем доме

6 Инвестируйте в качественные контейнеры для хранения.

Стекло, нержавеющая сталь или пластик без бисфенола А с запирающимися крышками - отличные варианты для хранения продуктов. Банки Mason отлично подходят для салатов и супов. . Просто убедитесь, что используемые вами контейнеры функциональны и красивы. Готовить и принимать пищу будет веселее, если еда будет выглядеть красиво. Почему нет?

7 Держите холодильник в порядке.

Со всей вашей приготовленной едой, вам нужно будет создать систему . Производите вперед, белок - на спину - и всегда помните: первым пришел, первым ушел. Переместите продукты, которые вы хотите съесть первыми, вперед вместе со свежими и жареными овощами. Продукты, которые вы будете есть позже на неделе, а также белки отправляются в дальнюю часть холодильника. Отдельный этилен производит фрукты и овощи (бананы, яблоки, авокадо) из чувствительных к этилену продуктов (баклажаны, морковь, батат), чтобы продукты не созрели слишком быстро. И еженедельно чистите свой холодильник, так как вы будете благодарны за то, что все началось с нуля.

СВЯЗАННЫЕ С : В этом секрет хранения всех видов фруктов и овощей, чтобы они служили дольше

8 Мыслите нестандартно.

Предпосылка приготовления еды - это подготовка больших партий ингредиентов, которые вы будете использовать в различных рецептах в течение всей недели, верно? Рассудок спасен. Но ваши вкусовые рецепторы тоже нуждаются в спасении - от истощения, связанного с употреблением одной и той же жареной брокколи, ячменя и бобов при каждом приеме пищи. Решение простое: запаситесь ингредиентами, которые сохранят свежий и интересный вкус при каждом приеме пищи, например, свежими травами, специями, цитрусовыми, орехами, семенами и т. Д. ивы .