Ключ к тому, чтобы придерживаться и, в конечном счете, достижение поставленных перед собой целей является подотчетность, так говорят эксперты. Вы всегда можете попросить друга или партнера удержать вас в своих личных решениях, или вы можете привлечь их к этому вместе с вами. Но иногда даже этого недостаточно, чтобы закрепить новые привычки . Именно здесь могут пригодиться приложения для отслеживания целей и привычек.

Приложения в этой категории могут сильно различаться по предложениям и пользовательскому опыту — некоторые яркие и стимулирующие, некоторые более минималистичные; некоторые предлагают предустановленное программирование, другие обеспечивают большую гибкость и персонализацию; некоторые из них являются супернишевыми и подробными, другие более общими и универсальными. Но все они предлагают поддающиеся количественной оценке инструменты отслеживания и очень полезные напоминания для тех, кто пытается не сбиться с курса для достижения личной цели. Когда вы найдете тот, который работает для вас, вы сможете разработать и поддерживать модель здорового поведения, которая превратится в ступеньки на пути к вашему конечному пункту назначения.

Когда мы делаем новый выбор для достижения нового результата, «мы эффективно изменение шаблонов нашего мозга которые выгравированы на протяжении многих лет», — объясняет Энджи Шварц, лайф-коуч и бизнес-тренер для руководителей, а также основатель Советник по жизненной цели . «Нам нужно смотреть не только на то, чего мы хотим, но и на то, что мешает нам уже иметь эти вещи, а также на триггеры, которые заставляют нас возвращаться к безопасным, [знакомым] способам, которыми мы всегда делали вещи».

Помимо обеспечения надежной подотчетности, Шварц добавляет, что использование приложения помогает «выделить восходящую траекторию, мотивируя нас продолжать двигаться вперед». Нет ничего лучше, чем наблюдать за своим прогрессом, чтобы заставить вас двигаться дальше. Чтобы получить личного тренера по мотивации прямо у себя на ладони, попробуйте одно из этих замечательных приложений для отслеживания привычек.

СВЯЗАННЫЙ: 11 приложений для тайм-менеджмента, которые помогут вам работать умнее, а не усерднее

Похожие материалы

один Если вам нужна жесткая любовь: Beeminder

Биминдер заставляет вас говорить о своих деньгах, заставляя вас ставить цели (что-либо поддающееся количественному измерению), вносить денежный залог в качестве кредитного плеча (скажем, 5 долларов) и сообщать о своем прогрессе в приложении, которое затем отображает ваш прогресс через точки данных. на дороге из желтого кирпича к успеху. Если ваши данные выключены, и вы отстаете? Они возьмут с вас то, что вы обещали. Если вы любите сроки, обязывающие контракты или просто не можете заставить себя придерживаться своих целей, это приложение для вас.

Бесплатно. Для устройств iOS и Android.

два Если вам нравится видеть данные: Habit-Bull

Использовать ПривычкаБык для отслеживания и мониторинга до пяти отдельных персонализированных целей (бесплатно или разблокируйте дополнительные функции с премиальной подпиской). Ставьте сроки, записывайте обязательства, получайте удобные напоминания и вводите число целей в неделю (т. е. я буду вести дневник три раза в неделю по утрам). У вас могут даже возникнуть воспоминания о звездных картах начальной школы с их забавной визуальной обратной связью: зеленые (успех!) и желтые и красные точки. Настраиваемый подход HabitBull к перебору задач — мечта аналитика с множеством данных, которые творят чудеса для мотивации. И самое главное, получайте мотивационные цитаты, чтобы каждый день улучшать свое мышление.

Бесплатная загрузка с возможностью оплаты премиум-доступа от 5 долларов.

3 Если вы хотите что-то, что делает все это: Strides

С супер-простой навигацией и чистым дизайном, Шаги партнер по подотчетности у вас на ладони. Классифицируйте и отслеживайте свои цели четырьмя различными способами: от выполнения проектов в срок до непрерывного отслеживания привычек и поведения. Организуйте свои задачи по подтемам, специально предназначенным для вас, таким как здоровье, деньги, хобби или отношения. Если вы легко мотивированы и ищете дополнительный импульс ответственности, это приложение для вас.

Бесплатная загрузка с премиальными вариантами от 5 долларов. Для устройств iOS и Android.

СВЯЗАННЫЙ: Не нашли подходящий инструмент для повышения производительности? В этом мае

4 Если вы минималист: Habitify

Это простое приложение для отслеживания привычек держит вас в курсе до трех привычек без излишеств и суеты, вдохновленное методом пулевого журнала (но лучше). Организуйте свои цели по категориям (финансы, здоровье и производительность), записывайте свой рост и наблюдайте за своим прогрессом. Он также имеет опцию сообщества, позволяющую вам присоединяться к группам по интересам, следить за обсуждениями и даже получать советы и идеи других пользователей.

Бесплатная загрузка с премиальными вариантами от 5 долларов. Для устройств iOS и Android.

5 Если вы склонны к прокрастинации: Готово

Сделанный это не просто красивое приложение, оно на самом деле помогает вам делать вещи. Используя привлекательную (и очень приятную) цветовую координацию, это приложение разработано, чтобы помочь вам добиться успеха. Если у вас есть проблемы с тайм-менеджментом, концентрацией внимания на задачах или поддержанием порядка, Done возьмет на себя ответственность, отслеживая до трех целей, показывая вам ежемесячные и ежегодные снимки прогресса и выделяя ваши полосы успеха.

Бесплатная загрузка с премиальными опциями от 3 долларов. Для iOS-устройств.

СВЯЗАННЫЙ: Наши лучшие советы о том, как стать более продуктивным (и избавиться от прокрастинации навсегда)

6 Если ваши цели ориентированы на заботу о себе: Великолепно

То Поразительнй приложение особенно полезно для отслеживания всех ваших намерений, связанных с уходом за собой. Это приложение заставляет вас нести ответственность, сосредотачиваясь на пути к вашей цели, разбивая более крупные цели на более мелкие шаги и, в конечном итоге, со временем вырабатывая хорошие, устойчивые привычки. Помимо помощи в достижении уникальных личных целей, он предлагает заранее установленные напоминания об основных привычках (от питья воды до чтения) и готовые процедуры по уходу за собой, включая короткие медитации и упражнения. Если вам нужно повысить уверенность в себе и вы готовы к хорошим привычкам, обязательно попробуйте это приложение.

Бесплатная загрузка с возможностью оплаты премиум-доступа от 8 долларов.

СВЯЗАННЫЙ: Занятый? Техника Pomodoro может творить чудеса для продуктивности, и все, что вам нужно, это таймер