Возможно, вы наткнулись на этот суперпродукт на растительной основе без кофеина в местном магазине по продаже диетических продуктов и задались вопросом, что такое мака и для чего она нужна? Полное раскрытие: этот корнеплод содержит повышающие выносливость адаптогены которые помогают бороться со стрессом и усталостью и дают вам столь необходимая доза энергии возможно, вы остро нуждаетесь в нем.

Узнайте о преимуществах включения маки в свой распорядок дня и о том, как лучше всего ее употреблять, руководствуясь рекомендациями диетолога.

Похожие материалы

Мака обладает противораковыми свойствами и жизненно важными питательными веществами.

Этот суперпродукт из Перу не только богат витаминами и минералами, но и помогает улучшить настроение, выносливость и даже память. По словам Роксаны Эхсани, представителя RDN, представителя Академии питания и диетологии, мака - это крестоцветный овощ (связанный с брокколи, цветной капустой и капустой), обладающий противораковыми свойствами, такими как глюкозинолаты и полифенолы. Эти важные антиоксиданты помогают улучшить выведение потенциальных канцерогенов из организма и потенциально могут снизить рост опухоли. Также богат витамином С , медь, железо, калий, витамин B6 и марганец, мака является отличным источником нескольких важных витаминов и минералов.

Он потенциально может улучшить настроение, память и уровень энергии.

Согласно недавнее обучение Говоря о пользе мака и ее влиянии на настроение, Эхсани отмечает, что употребление этого корня может помочь уменьшить беспокойство и симптомы депрессии у женщин в период менопаузы. Она также отмечает, что другое исследование о влиянии мака и уровнях энергии обнаружили, что велосипедисты улучшили время, необходимое для завершения поездки на велосипеде, после употребления экстракта мака в течение 14 дней. Кроме того, исследовать на животных показал потенциальные улучшения в обучении и памяти, однако Эхсани отмечает, что необходимо провести дополнительные исследования по этому вопросу.

Это может помочь повысить либидо и фертильность

Если вы ищете дополнительный заряд энергии в своей интимной жизни, эта перуанская трава уже давно известна своими свойствами, повышающими либидо (и есть исследовать чтобы доказать это). По словам Эхсани, мака также потенциально может благотворно влиять на репродуктивную функцию, особенно у мужчин. Она отмечает, что одно небольшое исследование обнаружили, что он может положительно влиять на фертильность у здоровых взрослых мужчин, в частности, увеличивая концентрацию и подвижность сперматозоидов. Тем не менее, она призывает людей сначала проконсультироваться с профессионалом в области здравоохранения (например, зарегистрированным диетологом-диетологом), прежде чем принимать эти особые преимущества.

Как лучше всего есть маку

Съедобный корень мака обычно сушат для употребления в виде порошка, а также его можно употреблять в виде жидкого экстракта. Эхсани рекомендует добавлять этот землистый и ореховый корень как в соленые, так и в сладкие блюда, такие как смузи, кофе, овсянку, выпечку, или даже в соусы, такие как гуакамоле. Она также советует беременным или кормящим женщинам проконсультироваться со своим лечащим врачом перед употреблением, чтобы проявить осторожность.

СВЯЗАННЫЕ С: 7 лучших противовоспалительных ингредиентов смузи по мнению диетолога