Если ты был проблемы со сном в последнее время , ты не одинок. С рутиной, вышедшей из строя и увеличенной чувство тревоги вызвано пандемией коронавируса, неудивительно, что так много людей изо всех сил пытаются заснуть и спать всю ночь. Пока есть много стратегии для лучшего сна Например, держаться подальше от синего света по вечерам и не пить послеобеденный кофе, вы также можете внести некоторые простые изменения в обстановку своей спальни, чтобы обеспечить хороший ночной сон.

Небольшие предметы роскоши, такие как свежий комплект охлаждающих простыней или новая пара удобной пижамы, могут сильно повлиять на качество вашего сна. Другие предметы, такие как диффузоры эфирного масла, душистые спреи для подушек и умные лампы, могут изменить ваш вечерний распорядок. Все дело в создании комфортной обстановки, в которой вы сможете заснуть максимально легко и глубоко.

СВЯЗАННЫЕ С: Как сохранить чистоту и уют в постели во время карантина

Итак, если медитации и наблюдения за потреблением кофеина недостаточно, вот 10 советов, которые помогут вам лучше спать. Продолжайте прокручивать, чтобы купить наши проверенные рекомендации.

Похожие материалы

Спрей для подушек для глубокого сна This Works

Трудно поспать? Просто нанесите на подушку эту успокаивающую формулу, чтобы расслабиться. В его состав входят эфирные масла лаванды, ветиверта и дикой ромашки, которые помогут вам быстрее заснуть.

Покупать: 29 долларов США; dermstore.com .

Моющаяся шелковая маска для сна Lunya

Изменив правила игры для тех, кто чутко спит, которые просыпаются при первых признаках дневного света, этот шелковая маска для сна роскошно мягкий и мягкий, чтобы действительно блокировать яркость. Он сделан из шелка, который можно стирать в машине, и доступен в семи цветах.

Покупать: 48 долларов США; lunya.co .

Охлаждающая фиолетовая подушка

Холодная сторона подушки - это каждый сторона этой подушки Purple, благодаря ее причудливому, но восхитительному нейтральному к температуре материалу, который обеспечивает пассивный воздушный поток. Вы не могли бы подумать, что мягкая матричная структура будет привлекательной, когда дело доходит до комфорта, но она всегда есть.

Покупать: 89 долларов (было 99 долларов); purple.com .

Набор простыней из перкаля для парашюта

Один из основных элементов хорошего ночного сна - поддержание оптимальной температуры тела. Вместо того, чтобы перегреваться и просыпаться в слое пота, замените простыни охлаждающим материалом, например перкалем. Этот набор от культовый бренд постельного белья Parachute обязательно сохранит вам прохладу и комфорт всю ночь.

Покупать: от 109 долларов; parachute.com .

Одеяло с гравитационным охлаждением

Не секрет, что утяжеленные одеяла могут помочь обуздать беспокойство , а это от Gravity Blankets выводит концепцию на новый уровень, сочетая ее с технологией охлаждения, чтобы обеспечить комфорт, не перегревая вас. Он бывает тех же размеров и цветов, что и популярные марки. Одеяло гравитации , но он также поставляется с влагоотводящей тканью для сна без пота.

Покупать: 199 долларов США; gravityblankets.com .

Рассеиватель эфирного масла Vitruvi Black Stone

Этот стильный маленький диффузор выпускает в воздух ароматы эфирных масел, создавая спокойную атмосферу. Наполните его водой, добавьте несколько капель любого аромата, который вам нравится, и пусть он превратит вашу спальню в мирный оазис. Он даже отключается сам по себе, поэтому вы можете заснуть, пока он все еще работает.

Покупать: 119 долларов США; anthropologie.com .

Каспер Светящийся Свет

Обычная прикроватная лампа обычно не ассоциируется со сном, но Вот этот устраняет главный фактор окружающей среды, который стоит между вами и хорошим ночным отдыхом: свет. Этот крошечный свет размером 5 на 3 дюйма тускнеет в течение 45 минут (то есть идеального количества времени, чтобы прочитать несколько глав книг из этой стопки на тумбочке) или вашего индивидуального времени в соответствии с вашим предпочтительным обратным отсчетом.

Покупать: 206 долларов (было 229 долларов); casper.com .

Перламутровая наволочка Slumber Cloud

Если вы думаете, что простой наволочка не улучшит ваш сон, подумайте еще раз. Эта умная наволочка использует технологию НАСА, чтобы приспособиться к вашей температуре во время сна, помогая вам оставаться прохладным всю ночь.

Покупать: 69 долларов США; slumbercloud.com .

Брошь Комбинезон Adelphi

Наряду с правильным постельным бельем и прикроватными аксессуарами, пижама является важным фактором в улучшении сна. Этот мягкий и дышащий комбинезон от популярного бренда постельных принадлежностей Brooklinen - это простой способ провести ночь с комфортом. Кроме того, он достаточно симпатичный, чтобы бездельничать весь день или даже износиться по быстрому поручению.

Покупать: 54 доллара (было 68 долларов); brooklinen.com .

Утешитель Buffy Breeze

Обновите постельное белье новое одеяло как этот от Баффи. Он изготовлен из волокон эвкалипта, регулирующих температуру вашего тела во время сна, и гораздо более воздухопроницаемый, чем полиэстер или другие пуховые материалы. И он не только идеален для теплого сна, но и экологичен.

Покупать: от 180 долларов США; Buffy.co .