Конечно, вы приняли регулярные занятия в тренажерном зале и прилежно заботиться о своей коже , но когда вы в последний раз задумывались о своем здоровье полости рта? У каждого четвертого взрослого человека есть кариес, в то время как почти половина взрослого населения США страдает рецессией десен. Еще страшнее: кариес - второе по распространенности заболевание среди взрослых после простуды.

Неисправность рта может негативно повлиять на ваше общее состояние здоровья и в конечном итоге может способствовать развитию таких заболеваний, как сердечные заболевания и осложнения при беременности. Чтобы лучше понять ежедневные шаги, которые каждый может предпринять для улучшения здоровья полости рта, мы спросили Джо Уиллардсена, DDS, основателя Настоящая стоматология в Лас-Вегасе и членом стоматологического консультативного совета по Шын , за его советы о том, как правильно чистить зубы.

СВЯЗАННЫЕ С: Вот правильный способ чистки зубной нитью, который сделает вашу следующую поездку к стоматологу более приятной

Как долго нужно чистить зубы?

Два - это магическое число (то есть минуты). Согласно Американская стоматологическая ассоциация (ADA) следует чистить зубы в течение двух минут два раза в день. «Чтобы убедиться, что вы чистите зубы в течение рекомендованного времени, выберите зубную щетку со встроенным таймером, которая сделает всю работу за вас», - говорит д-р Уиллардсен.

Снимите давление с десен

Интересно, что слишком жесткая чистка зубов может повредить зубы. «Это может привести к износу эмали и рецессии десен», - говорит д-р Уиллардсен. Убедитесь, что вы тщательно чистите зубы и снимаете давление с десен и зубов, чистя их осторожно.

Сосредоточьтесь на своем рте

Давайте посмотрим правде в глаза: большинство из нас торопливо чистят зубы перед сном или выбегают за дверь. «Многие люди двигаются слишком быстро, чистя зубы без чувства порядка», - говорит д-р Виллардсен. «В результате можно пропустить некоторые поверхности зубов». Во рту четыре квадранта, поэтому старайтесь чистить по одному квадранту за раз, чтобы охватить все жемчужно-белые пятна. Не знаете, сколько времени потратить на каждый квадрант? Купите электрическую зубную щетку ($ 54; amazon.com ), который предупреждает вас, когда двигаться дальше.

Знай свою головку щетки

Не все насадки одинаковы. «Поговорите со своим стоматологом о том, что лучше всего подходит для вашего ухода за полостью рта - хотите ли вы сделать зубы белее, предотвратить образование зубного налета или улучшить уход за деснами», - говорит доктор Уиллардсен. В следующий раз, когда вы замените зубную щетку (в идеале, каждые три месяца), выберите головку щетки, которая соответствует вашим потребностям.

Узнайте, как правильно пользоваться зубной нитью каждый раз

Не секрет, что использование зубной нити является важной частью профилактики заболеваний десен, таких как гингивит. «Одноразовые зубочистки позволяют легко и быстро попасть между зубами, а также служат для удаления больших кусков пищи вдоль линии десен», - говорит Уиллардсен. Хотите, чтобы ваш следующий поход к стоматологу был более приятным? Очистите (каламбур) наш простое руководство по чистке зубной нитью перед следующей встречей.

СВЯЗАННЫЕ С: 7 хитрых приемов защиты зубов от пятен от вина, по словам стоматолога