Раньше больничный означал перерыв от обычных поездок на работу и повседневных дел, чтобы остаться дома и выздороветь. Но поскольку многие люди все еще работают из дома, вызов действительно больничного может показаться ненужным. В конце концов, чтобы схватить свой ноутбук и работа из постели , правильно?

На самом деле это неправильное мышление, говорят эксперты. «Мы как культура недостаточно сосредотачиваемся на заботе о себе; мы больше концентрируемся на работе», — говорит Наташа Бхуян, доктор медицины , врач семейной медицины и медицинский директор Западного побережья Один Медицинский в Фениксе. «Нам действительно нужно нормализовать выздоровление и заботу о себе, особенно когда мы больны». Доктор Бьюан добавляет, что, как ни странно, она считает, что меньше людей берут больничные, работая из дома, потому что она получает меньше запросов от людей, которые просят медицинские справки, чтобы показать, что они больны.

СВЯЗАННЫЙ: Как попросить своего босса продолжать работать из дома

Однако не брать больничные — это не тенденция, вызванная только пандемией. Даже до COVID-19 люди часто шли на работу — даже если это означало заразить своих коллег — с мыслью «выжить». Если у пандемии есть и положительная сторона, то, возможно, люди лучше осознают, что никуда не уходят, если у них есть какие-либо симптомы болезни, предполагает доктор Бхуян. Но есть личные последствия, когда вы не тратите время, необходимое для того, чтобы ваше тело зажило, работая дома. Вот три самых больших недостатка отказа от полного выходного дня по болезни.

Похожие материалы

один Вы менее продуктивны, когда болеете.

Просто то, что ваш почтовый ящик открыт весь день, вряд ли считается работой. И когда вы больны, действительно ли вы чувствуете себя готовым заняться этим большим проектом, который вы откладывали, даже когда были здоровы? Возможно нет. По словам доктора Бхуян, когда люди преодолевают болезнь, чтобы работать, они не работают на 100 процентов. Как это ни парадоксально, пропуск больничных может привести к потере продуктивных рабочих дней. Несколько причин для этого: когда вы больны, вам труднее сосредоточиться, вы не можете концентрироваться так долго и вам может быть трудно смотреть на экраны в течение длительного периода времени.

два Вы можете продлить свою болезнь.

Все мы знаем, что стресс вреден для здоровья. Когда вы испытываете высокий уровень стресса, это также ослабляет ваш иммунный ответ, говорит доктор Бхуян, а это означает, что вашему телу может потребоваться больше времени, чтобы вылечиться от болезни, когда вы жонглируете вызывающими тревогу сроками и проектами на работе, в то время как пытаясь восстановиться. Она также добавляет, что для того, чтобы по-настоящему отдохнуть и сосредоточиться на выздоровлении, требуются усилия. Когда вы больны, такие вещи, как питье и прием пищи здоровая пища с высоким содержанием антиоксидантов должно быть вашим основным направлением. Это похоже на то, что выздоровление — это отдельная работа, — говорит доктор Бхуян, — поэтому, когда вы больны, это должно быть вашей целью номер один, а не сосредотачиваться на вашем месте работы.

СВЯЗАННЫЙ: 7 ошибок, которые могут сделать вашу простуду хуже, чем она есть

3 Вы упускаете обучаемый момент.

Забота о себе начинается в молодости. «Когда дети больны, вы хотите научить их принципам заботы о себе, включая физическое и психическое здоровье, а также их общее благополучие», — говорит доктор Бхуян. Показывая своим детям, что вы берете больничный, когда вы нездоровы, вы можете научить их, что это нормально — расставлять приоритеты в отношении своего здоровья и показывать им этот пример. А если они чувствуют себя не лучшим образом, важно дать им возможность выздороветь, взяв больничный, даже если они учатся практически дома, добавляет доктор Бхуян. Здесь важно выяснить, почему они плохо себя чувствуют, например, есть ли у них симптомы простуды или гриппа, или, может быть, они испытывают беспокойство по поводу школы. В последней ситуации нужно будет управлять по-другому.

И если у вас нет детей, у вас все еще есть вы (и ваше место работы), чтобы подать пример: создать здоровый прецедент, чтобы уделять надлежащее время и пространство, которые вам нужны для физического и психического исцеления. Принуждение вашего больного «я» к победе с уменьшающейся отдачей только усиливает нездоровые ожидания в будущем.

СВЯЗАННЫЙ: Признаки того, что вы заслуживаете дня психического здоровья (например, вчера)

Похожие материалы

Что оправдывает больничный?

Здесь нет уровня болезни, который применим ко всем; это действительно сводится к человеку. Если вы сомневаетесь [достаточно ли вы здоровы, чтобы работать], это веская причина взять больничный, говорит доктор Бьюан. Вы, вероятно, знаете свои параметры и должны доверять своей интуиции.

Со стороны работодателя вы должны как можно скорее уведомить своего руководителя, если вы берете больничный — в идеале, накануне вечером, если вы плохо себя чувствуете и не ожидаете выздоровления к утру, говорит Кайл Эллиотт, MPA, CHES , карьерный коуч и защитник психического здоровья в Санта-Барбаре, Калифорния. Своевременное уведомление позволяет вашему руководителю и пострадавшим коллегам планировать ваше отсутствие.

Эллиотт добавляет, что хотя это и не обязательно (особенно если вы серьезно больны), полезно, если вы можете информировать своего менеджера о текущих проектах и ​​сроках с помощью простого электронного письма. Также постарайтесь предупредить о своем отсутствии на любых встречах, которые были в вашем календаре.

Как выглядит идеальный больничный?

Если вы больны, избегайте работы — серьезно. Это звучит очевидно, но многим людям трудно не пользоваться электронной почтой и такими инструментами, как Slack, даже если они технически отключены. Эллиотт говорит, что хотя работа и зовет вас по имени, вы заболели по какой-то причине. Так что найдите время, чтобы отдохнуть и набраться сил. Поверьте нам: ваш почтовый ящик будет ждать вас, когда вы снова станете здоровы.

СВЯЗАННЫЙ: Почему куриный суп всегда улучшает самочувствие, когда вы больны