Да, вы можете винить свой ужасный сигнал будильника в утренней сонливости - ну, вроде того. Настоящая причина - инерция сна, физиологическое состояние, в котором вы находитесь сразу после пробуждения, когда тело совершает естественный переход от сна к бодрствованию. Этот феномен пост-дремоты является причиной того, что вы часто чувствуете сонливость, дезориентацию и несогласованность, когда впервые встаете, и это может длиться от четырех секунд до четырех часов - да, часы - после пробуждения. (Некоторые исследования показывают, что более интенсивные и продолжительные симптомы инерции сна аналогичны алкогольному опьянению: плохое принятие решений, снижение бдительности и нарушение равновесия и координации.)
СВЯЗАННЫЕ С: Как перестать нажимать кнопку повтора
Хорошая новость заключается в том, что вы можете избавиться от повседневной сонливости, просто переключив будильник с обычного гудка или звонка на гораздо более приятный звук. Недавнее исследование Университета RMIT в Австралии показало, что пробуждение от более мелодичных звуков будильника, будь то веселая песня или более музыкальный сигнал будильника, может помочь противодействовать негативным эффектам инерции сна.
[Мы] обнаружили, что мелодичность выбранного звука при бодрствовании действительно влияет на инерцию сна, исследование, опубликованное BioRxiv, сообщает . Звук, который воспринимается как мелодичный, вызывает меньшую инерцию сна по сравнению со звуком, который считается нейтральным (ни немелодичным, ни мелодичным).
Проанализировав различные утренние распорядки 50 участников, ученые обнаружили, что те, кто просыпался под запоминающиеся мелодичные песни, такие как Good Vibrations в исполнении The Beach Boys и Close to Me, The Cures, гораздо реже страдали от инертности сна, чем те, кто просыпался. типичными звуковыми сигналами или звонками.
Так что, если вы действительно хотите проснуться, когда срабатывает будильник, возможно, пришло время попрощаться с непрекращающимся писком, который вы откладывали годами, и попробовать проснуться под песню, которая вам нравится.
