Вы выспались прошлой ночью или вы потеряли счет времени и в итоге смотрели весь сезон любимого телешоу? Одна беспокойная ночь - это не так плохо, но не превращайте это в привычку. Исследователи из Калифорнийского университета , Сан-Франциско, обнаружили, что люди, которые обычно спят менее шести часов в сутки, в четыре раза чаще заболевают простудой. Результаты доступны в выпуске журнала за этот месяц. Спать .

Пока недосыпание был связан с унынием и непродуктивностью людей, а также с потеря памяти или же проблемы с психическим здоровьем в будущем люди, похоже, все еще не получают достаточно часов, что побудило CDC счесть потерю сна «эпидемия общественного здравоохранения». Для этого исследования исследователи изучили 164 добровольца в период с 2007 по 2011 год, используя датчик часов для отслеживания качества сна и проведя двухмесячные обследования состояния здоровья и интервью, чтобы понять участников. уровни стресса, личности и образ жизни. Через два месяца добровольцев поместили в отель и заразили вирусом простуды, а затем в течение недели наблюдали, не «подхватили» ли они простуду.

Исследователи полагают, что эта методология более точно предсказывает типичную неделю для кого-то в сезон простуды и гриппа, потому что она основана на их естественном режиме сна, в отличие от исследований, которые намеренно лишают участников сна.

Они обнаружили, что субъекты, которые спали менее шести часов в неделю до введения вируса, имели в 4,2 раза больше шансов заболеть простудой, чем те, кто спал не менее семи часов. Те, кто спал менее пяти часов за ночь, в 4,5 раза чаще заболевали.

«Короткий сон был более важным, чем любой другой фактор в прогнозировании объектов». вероятность простуды », - сказал ведущий автор Арик Пратер в утверждение . «Неважно, сколько лет люди, их уровень стресса, раса, образование или доход. Не имело значения, курили ли они. С учетом всего этого, по статистике, сон по-прежнему играет важную роль ».

Все еще не уверены, что нужно ложиться спать раньше? Видеть пять причин, по которым ты определенно нужно поймать больше Zzs .