Хотя точный Количество сна, необходимое человеку, очень индивидуально, ясно одно: слишком мало сна может вызвать серьезные проблемы - помимо ворчания. Вот пять причин, подтвержденных недавней наукой, что вы, возможно, захотите скинуть сено сегодня вечером.

Похожие материалы

1 Вы можете съесть больше.

Согласно новому обзору исследований, опубликованному в Журнал психологии здоровья . Согласно статье, исследования показали, что после бессонной ночи гормон, контролирующий аппетит, снижается, а эмоциональный стресс повышается, заставляя организм тянуть к еде.

два У вас может быть повышенный риск развития деменции.

По мнению ученых из Калифорнийского университета в Беркли, плохой сон у пожилых людей может играть определенную роль в развитии болезни Альцгеймера и деменции. новое исследование . Сон помогает вымывать токсичные белки ночью, не позволяя им накапливаться и потенциально разрушать клетки мозга '', - Мэтью Уокер, старший автор исследования, которое будет опубликовано в журнале. Природа Неврология , сказал в заявление .

3 Вы можете принимать неверные решения - особенно в кризисной ситуации.

Если вам нужно принять решение за доли секунды, лишение сна может усложнить задачу. новое исследование от исследователей Вашингтонского государственного университета, опубликованные в журнале Спать . По словам автора исследования Ханса Ван Донгена, директора Исследовательского центра сна и производительности WSU в Спокане, помимо ухудшения концентрации внимания, недостаток сна, по-видимому, препятствует способности мозга обрабатывать информацию и действовать соответствующим образом. заявление .

4 Вы можете набрать вес.

Потеря всего 30 минут сна за ночь может сделать вас более восприимчивым к увеличению веса и проблемам с обменом веществ, показывает новое исследование . Авторы исследования говорят, что недосыпание - термин, используемый для описания часов сна, которые люди экономят в течение недели, может в конечном итоге привести к ожирению и инсулинорезистентности, что является индикатором диабета.

5 Вы могли бы быть более эмоциональными.

Согласно новой книге, лишение сна может повлиять на то, как люди реагируют на стрессовые ситуации. Сон и аффект: оценка, теория и клиническое значение , под редакцией профессора психологии Университета Арканзаса и его бывшего докторанта. По словам автора исследования Мэтью Т. Фельднера, профессора психологии в Колледже искусств и наук Дж. Уильяма Фулбрайта, потеря сна, по-видимому, вызывает сбой в цепи эмоциональной регуляции мозга. По его словам, то, что мы называем «стрессорами», обычно более эмоционально возбуждает людей, которые плохо спали. заявление .