Все мы время от времени являемся свидетелями пассивно-агрессивного поведения — или, может быть, даже сами иногда проявляем его. Вы знаете тип: человек, который зацепил вас ложными обещаниями, возлагал на вас надежды, но редко доводил до конца. У подруги, на которую пока нельзя положиться, есть куча отговорок, чтобы объяснить свою небрежность. Член семьи, который настраивает себя на неудачу, а потом жалуется на свое невезение. Парень, который говорит, что позовет на свидание, но не звонит, пока не становится слишком поздно, чтобы пойти куда-нибудь. Партнер, который утверждает, что забыл забрать продукты, вместо того, чтобы объяснить, что на самом деле его просто это не беспокоит. Большую часть времени «пассивная агрессия — это то, что не сделано, а не то, что сделано», — объясняет Скотт Ветцлер, доктор философии, клинический психолог, автор книги Жизнь с пассивно-агрессивным мужчиной и заместитель заведующего кафедрой психиатрии и поведенческих наук в Медицинский центр Монтефиоре в Бронксе, Нью-Йорк

Похожие материалы

Причины пассивно-агрессивного поведения

Пассивная агрессия не является противоречием в терминах; дело не в том, что кто-то пассивен в один момент и агрессивен в следующий. Скорее, это агрессия с оговоркой о побеге, объясняет Ветцлер (т. е. «я этого не делал; вы, должно быть, неправильно поняли»). Но не заблуждайтесь: пассивная агрессия — это выражение враждебности в отношениях. «Пассивная агрессия — это то, как слабые и бессильные пытаются подорвать авторитет тех, кого они считают сильными и могущественными», — говорит Ветцлер.

Часто это происходит из-за того, что они злятся, но их страхи мешают им открыто выразить это. Это может начаться в раннем детстве и расцвести в подростковом возрасте, говорит Ветцлер. Некоторые люди перерастают его, оставляя после себя подростковую тоску; другие этого не делают и переносят эти психологические конфликты во взрослую жизнь. Хотя все в какой-то момент ведут себя пассивно-агрессивно, людей с давней проблемой отличает то, что они делают это слишком часто и в неподходящих ситуациях. У людей развивается пассивно-агрессивное поведение, когда они не научились открыто и честно справляться со своими собственными агрессивными импульсами или когда их жестоко наказывают за то, что они реагируют на эти импульсы.

СВЯЗАННЫЙ: Почему все говорят о газлайтинге? Вот что это значит и как это определить

Распознавание пассивно-агрессивного поведения

«Если вы часто оказываетесь в ситуациях типа «будь проклят, если вы это сделаете, будь прокляты, если вы этого не сделаете» с конкретным человеком, это хороший признак [вы имеете дело с пассивно-агрессивным человеком]», — говорит он. Руди Найдеггер, доктор философии , сертифицированный клинический психолог и руководитель отдела психологии в Больница Эллис в Скенектади, штат Нью-Йорк

Другой признак — это когда человек, кажется, говорит или делает что-то, что вы воспринимаете как враждебное намерение, но человек отрицает или отклоняет эти вопросы, когда ему противостоят. По словам Найдеггера, пассивно-агрессивный человек не будет напрямую реагировать на проблемы, а вместо этого будет экстернализировать или обвинять других, когда они загнаны в угол.

СВЯЗАННЫЙ: 7 признаков того, что вы находитесь в токсичной дружбе

Как реагировать на пассивно-агрессивное поведение

Постоянное общение с пассивно-агрессивным человеком может сбивать с толку и раздражать. Ветцлер приводит пример женщины, которая спорила со своим парнем о том, почему он никогда не был доступен для субботнего свидания. Он ответил, что она слишком прилипчивая, а на самом деле он в ту ночь гулял с кем-то другим. Вместо того, чтобы говорить о своем плохом поведении, он сменил тему на ее зависимость и нужду — классическое пассивно-агрессивное поведение.

В такой ситуации лучший ответ — признать пассивную агрессию формой враждебности. Используйте те же стратегии для общения с кем-то, кто выражает враждебность в более прямой форме, говорит Ветцлер: устанавливайте ограничения, применяйте их и будьте пропорциональны в своем ответе.

Найдеггер добавляет, что вы не должны попасть в ловушку, пытаясь прочитать подтекст, то есть то, что на самом деле имеет в виду пассивно-агрессивный человек. «Вы должны реагировать только на их настоящие слова», — делится он. «Сделав это, вы устраните эффект манипулирования поведением и поймаете их в их собственную ловушку». Например, если человек говорит что-то враждебное, а вы спрашиваете: «Почему вы это сказали? Это было не очень приятно», а они говорят: «О, это не было подло, я просто указал на то, что сказали другие». Затем вы можете ответить: «Спасибо за этот отзыв; это очень полезно». Это устраняет эффект, который человек пытался спровоцировать, тем самым нейтрализуя пассивно-агрессивное поведение, — говорит Найдеггер.

СВЯЗАННЫЙ: Да, над взрослыми тоже можно запугивать — вот как справиться с хулиганом в мире взрослых

Как сказать, если Ты ведут себя пассивно-агрессивно

Если вы думаете, что можете быть пассивно-агрессивным, реальный способ выяснить это — быть полностью честным с самим собой. Когда вы чувствуете злость или враждебность, отвечайте на эти чувства честно и адекватно, говорит Найдеггер. Например, если люди часто обвиняют вас в пассивно-агрессивном поведении, внимательно посмотрите на себя и свои намерения. «Если вы обнаружите, что люди избегают вас, не говорят с вами ни о чем спорном и, кажется, враждебно настроены по отношению к вам без видимой причины, это может быть признаком того, что [вы проявляете пассивно-агрессивное поведение]», — добавляет Найдеггер.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Если то, что вы делаете, постоянно вызывает реакции, которые вам не нравятся, или если ваше поведение приводит к результатам, которые влияют на вас в социальном, межличностном, профессиональном или образовательном плане, возможно, пришло время обратиться за помощью, говорит Найдеггер. Даже если выяснится, что пассивно-агрессивное поведение не является причиной, и у вас нет клинически диагностируемого состояния (например, нарциссического расстройства личности), беседа со специалистом может помочь вам решить эту проблему.

Однако следует помнить, что психотерапия полезна только в том случае, если люди осознают, что у них есть проблема, и готовы работать над ней. К сожалению, многие люди с пассивной агрессией не признают, что это проблема, и/или не заинтересованы в ее решении, говорит Ветцлер. Однако если и когда пассивно-агрессивный человек осознает цену своего поведения и берет на себя ответственность, психотерапия может быть очень эффективной. Важный совет, добавляет Найдеггер, состоит в том, чтобы не прыгать от одного терапевта к другому в надежде найти того, кто согласится с вами. «Когда люди осознают, что они являются общим знаменателем во всех ситуациях, в которых у них возникают трудности, — говорит он, — это большой шаг в направлении самосовершенствования».

СВЯЗАННЫЙ: 11 тревожных признаков токсичных отношений