Есть причина, по которой мы придерживаемся распорядка. Они обеспечивают структуру, последовательность и чувство комфорта, особенно когда жизнь становится сумасшедшей. Фактически, они часто неизбежно и органично развиваются как побочный продукт нескончаемых жизненных требований: работа, школа, семейные обязанности, встречи, счета, работа по дому, физические упражнения, простои - повторяются во веки веков. Иногда колесо жизни хомяка заставляет нас быть настолько занятыми, что у нас нет другого выбора, кроме как придерживаться нашего типичного шоу-бизнеса.

Но встряхнуть тоже важно. Мы все должны пробовать что-то новое, принимать изменения, проявлять спонтанность и время от времени выходить из зоны комфорта - и это делается не только для того, чтобы жизнь оставалась интересной. Это полезно для нашего мозга.

Результаты научного исследования , недавно опубликованные в журнале The Journals of Gerontology: Psychological Sciences and Social Sciences, предполагают, что подвергание себя разнообразным действиям на протяжении всей взрослой жизни может улучшить когнитивные функции и замедлить признаки когнитивного старения, такие как потеря памяти и снижение способности обрабатывать Информация. Вкратце: спонтанность и разнообразие помогают поддерживать мозг в отличной форме даже с возрастом.

В этом исследовании исследователи из Университета Южной Флориды хотели изучить связи между разнообразием видов деятельности и когнитивными функциями в зрелом возрасте. Гипотеза заключалась в том, что участие в широком спектре повседневных дел стимулирует ум, заставляя людей приспосабливаться к различным ситуациям и, в конечном итоге, улучшать когнитивные функции.

В течение восьмидневного периода 732 участника были опрошены на предмет их частоты участия в семи типичных повседневных занятиях, включая оплачиваемую работу, время с детьми, досуг и физическую активность. Десять лет спустя те же участники снова предоставили данные о своей активности.

С помощью Краткий тест познания взрослого по телефону (BTACT) исследователи наблюдали и анализировали соответствующие и сравнительные когнитивные способности участников, такие как объем памяти, вербальная память, беглость речи, внимание, скорость обработки и рассуждения. Они обнаружили, что когнитивное функционирование, исполнительное функционирование и эпизодическая память были лучше у людей, которые участвовали в более широком ассортименте действий или чьи ежедневные графики не были точными копиями друг друга, обладали более высоким когнитивным функционированием, чем люди, которые придерживались идентичного рутины или со временем уменьшили разнообразие своей деятельности.

Короче говоря, чем старше вы становитесь, тем важнее вести активный образ жизни и разнообразный график (конечно, в меру ваших возможностей). Это хорошее напоминание о том, что каждый день нужно испытывать разные вещи, даже если они небольшие: что-то социальное, что-то расслабляющее, что-то умственно сложное, что-то физически сложное, что-то аналитическое и что-то творческое. Чтобы мозг был счастливым и здоровым, делайте жизнь интересной, а занятия - широкими.

СВЯЗАННЫЕ С: Как йога помогает сохранить здоровье мозга