Мы давно знаем, что йога предлагает множество физические преимущества , включая повышенную гибкость, более здоровый вес и, возможно, даже более крепкие кости. Но многие йоги также практикуют для меньшего визуального эффекта от упражнения. Йога обладает способностью преобразовывать наш разум так же сильно, как и наши тела. Вот некоторые из преимуществ йоги для ума.

Йога может помочь людям с биполярным расстройством.

Новое исследование опубликовано в Журнал психиатрической практики предполагает, что йога может помочь людям справиться с биполярным расстройством. В ходе опроса группе из более чем 100 человек с психическим расстройством, которые также практикуют йогу, было предложено оценить, как эта практика влияет на их жизнь. Многие считали, что это полезно для психического здоровья, а каждый пятый назвал йогу «изменяющей жизнь». Несмотря на то, что важно подчеркнуть, что это был опрос, проведенный самими собой, вполне возможно, что чутье дзен-йогов может принести много пользы тем, кто страдает биполярным расстройством.

Это серьезное средство от стресса.

Не только люди с биполярным расстройством могут воспользоваться преимуществами йоги. В Клиника Майо может похвастаться способностью йоги бороться со стрессом и улучшать настроение для всех. А практика может предложить момент, чтобы отвлечься от нашей суетливой жизни. Исследование показывает Снижение стресса на основе осознанности, как и в основе йоги, может помочь снизить беспокойство и стресс. В изучение в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе участники, которые практиковали йогу всего 12 минут каждый день в течение восьми недель, показали снижение их иммунной системы ». воспалительный ответ. Когда мы перенапрягаем, наши тела теряют способность регулировать нашу воспалительную реакцию , что может привести к длинному списку проблем со здоровьем, включая повышенный риск депрессии. Снижая уровень стресса, мы также можем снизить риск депрессии.

Йога повышает умственные способности.

Такие позы, как нисходящие собаки, не только расслабляют и снимают стресс, но и могут улучшить работу мозга. По мнению ученых, короткий 20-минутный сеанс хатха-йоги может улучшить концентрацию внимания и удержание информации. Иллинойсский университет . Так что в следующий раз, когда у вас затуманится голова, подумайте о том, чтобы отказаться от энергетического напитка и вместо этого немного отдохнуть на коврике.

Это может увеличить счастье.

Вы когда-нибудь замечали, насколько сильными, сосредоточенными и счастливыми вы чувствуете себя после занятия йогой? Оказывается, это не все в вашей голове. Исследование показывает что простой акт жизни моментом поднимает настроение. В среднем мы тратим почти половину своего времени на планирование или размышления о прошлом, и часто легче сказать, чем сделать, чтобы оставаться в настоящем. Но йога помогает нам сосредоточиться на настоящем, предлагая как физические, так и умственные упражнения. Вот почему инструкторы по йоге часто поощрять размышление и жизнь в данный момент во время урока, а не просто бег по позам. Психологический аспект йоги привносит совершенно новый смысл в выражение «блаженство».