Мы уже знаем, что брать пять на работу - это хорошо для нашего здоровья … А теперь, возможно, мы захотим добавить к этим перерывам прогулку.

Согласно недавнее обучение проведенное исследователями из больницы Кангбук Самсунг и Университета Сунгюнкван в Южной Корее, слишком много времени сидеть - и недостаточно времени заниматься физическими упражнениями - может увеличить риск развития неалкогольной жировой болезни печени, состояния, характеризующегося накоплением жира в печени. Пока условие обычно не вызывает симптомов или осложнений, это может привести к воспалению и рубцеванию печени или, в худшем случае, к печеночной недостаточности. Результаты исследования опубликованы в Журнал гепатологии .

Исследование было проведено на 139 056 корейских мужчинах и женщинах среднего возраста, все из которых прошли медицинское обследование в период с марта 2011 года по декабрь 2013 года. Авторы исследования оценили уровень физической активности и время сидения участников, используя краткую анкету, и провели скрининг. при жировой болезни печени по данным ультразвукового исследования.

Более 28 процентов (39 257) участников имели НАЖБП, и исследователи увидели, что как продолжительное время сидения, так и уменьшение физических нагрузок были независимо связаны с наличием заболевания. Особого внимания? НАЖБП болели не только люди с избыточным весом. Эта связь также наблюдалась у людей со здоровым индексом массы тела (менее 23).

Другие исследования связывают слишком долгое сидение с множеством страшные последствия для здоровья , в том числе ожирение и даже смерть.

«Мысль ясна: наши стулья медленно, но верно убивают нас», - сказал Майкл И. Тренелл, доктор философии, профессор медицины метаболизма и образа жизни в Университете Ньюкасла, Великобритания. в заявлении . «Наше тело создано, чтобы двигаться, и неудивительно, что малоподвижный образ жизни, характеризующийся низкой мышечной активностью, оказывает прямое влияние на физиологию ... Задача для нас сейчас состоит в том, чтобы« встать »; и выступить за НАЖБП, как физически, так и метафорически ».

Но поскольку мы не можем поменять работу за столом на время в спортзале, вот три простых способа украдкой больше заниматься спортом в течение дня. Еще одна хорошая новость? Другое исследование предлагает добавлять всего две минуты ходьбы каждый час, чтобы избежать негативных последствий сидения для здоровья.