Нам, как и всем остальным, нравится широко разрекламированная мегаэкзотическая тенденция суперпродуктов, но, в конце концов, большинство самых здоровых продуктов питания довольно просты. Разве не в этом дело? Они целые, необработанные, неочищенные и, вероятно, растения. И хотя мы не осмелились бы счесть эти основные ингредиенты - грецкие орехи, сладкий картофель, клубнику, шпинат и т. Д. - скучными, мы определенно можем сказать, что они малоизвестны.

Один из самых здоровых и недооцененных * настоящих * суперпродуктов? Овес. Спросите любого доктора медицинских наук или доктора медицинских наук, и они скажут вам, что вам обязательно нужно есть их больше. Они невероятно универсальны, доступны по цене и питательны. Овес также является стабильным при хранении, что для многих из нас сейчас очень важно. Вы можете подавать овсяные хлопья сладкие или соленые; горячий или холодный (простите, с ночевкой ). Добавьте корицу, ореховое масло, ягоды или положите яйцо. Запекать овес в батончики или приготовьте домашнюю гранолу. По словам Кара Харбстрит, магистра медицины, доктора медицинских наук, доктора медицины и медицины Кара Харбстрит, как бы вы их ни едили, вот все полезные для здоровья преимущества, которые вы получите от овса. Уличное умное питание .

СВЯЗАННЫЕ С : Все мы знаем, что цельнозерновые продукты полезны, но эти 11 самых полезных для здоровья

Похожие материалы

1 Здоровье пищеварительной системы

Овес является отличным источником клетчатки и помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы. Они содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, и это один из самых удобных способов увеличить потребление клетчатки (дефицит питательного вещества, которого большинство американцев не потребляет в достаточном количестве).

два Здоровье сердца

Три грамма растворимой клетчатки из овса, когда они являются частью диеты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, могут снизить уровень холестерина в крови, что может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Порция старого доброго Quaker Old-Fashioned Oats дает около 2 граммов, поэтому добавьте еще одну небольшую порцию, например батончик мюсли или йогурт, чтобы оказать серьезную услугу своей сердечно-сосудистой системе.

СВЯЗАННЫЕ С : 6 причин пить больше чая для здоровья сердца

3 Они делают вас полнее и дольше

Овес считается цельное зерно - еще одна группа продуктов, которую большинство американцев не ест в достаточном количестве, - и ее можно добавлять в горячие, холодные, сладкие или соленые блюда в любое время дня. Они хорошо сочетаются с другими питательными продуктами, такими как фрукты, овощи, молочные продукты, а также источники белка растительного и животного происхождения, улучшая общее качество вашей диеты. Овес также очень сытный и сытный, поэтому у вас не возникнет соблазна зайти в торговый автомат за конфетами через 20 минут после того, как вы их съедите. Наконец, благодаря мягкому вкусу и простоте приготовления все разновидности овса представляют собой кулинарный холст для создания сытных и вкусных блюд и закусок.

СВЯЗАННЫЕ С : Мы попробовали 76 быстрорастворимых овсяных чашек - это лучшие.