Недавно я бежал отвечать на телефонные звонки в своей спальне, но так и не успел. Почему? Потому что я споткнулась о гигантский холмик с одеждой, который мой муж оставил возле нашей кровати, как гнездо термитов. Когда я спускался (вырезая колышущуюся стопку книг на его прикроватной тумбочке), я был, по крайней мере, благодарен за то, что в холме осталось недельное количество мусора, потому что он остановил мое падение. Но мой гнев нарастал, когда я изо всех сил пытался выбраться, пока звонил и звонил телефон.

Я в порядке. Поправка: фанатично аккуратный. Мой муж Том - человеческий тайфун, который оставляет за собой след из обломков. Если бы это зависело от меня, я бы жил в первозданном минималистском доме. Том отвечает: о, я позволю ему рассказать вам.

[Том: Есть простой способ осуществить эту мечту: совершив преступление и отправившись жить в тюремную камеру.]

Том утверждает, что он процветает в беспорядке и находит утешение в своих кипах периодических изданий и газет. Он роняет свою одежду на пол, где бы ему ни пришлось ее снимать.

[Том: Это временное хранилище.]

Между тем, мне становится физически неудобно, если наша маленькая бруклинская квартира хоть немного не в порядке. Я из тех, кто дергается, вскакивает еще до того, как обед закончился, чтобы начать уборку. Я также не могу заснуть, пока не почувствую, что дом идеален.

[ Том: У меня довольно низкая планка для того, чтобы дом был «идеальным»: сигнализация по угарному газу тихая, ничего не суетится или не заставляет меня чесаться, и мороженое не пропущено.]

Наша динамика никогда не была идеальной, но когда мы впервые поженились, и я поехал в офис, это было выполнимо. Теперь мы оба работаем из дома (мы писатели), и у нас есть ребенок. Наши ссоры из-за беспорядка усилились, угрожая перерасти в сражения. Мы не хотим, чтобы наша шестилетняя дочь стала свидетельницей таких вещей.

Несколько недель назад, когда Реально просто позвонил и попросил меня углубиться в нашу борьбу за историю, я охотно согласился.

[Том: Я согласился с меньшим энтузиазмом.]

Мы серьезно нуждались в руководстве: как мы могли перейти от борьбы за власть к компромиссу? Как вы мотивируете глубоко амбивалентного супруга выполнять работу по дому? Когда вы занимаетесь чем-то, а когда нужно отказываться от этого? Поэтому я вызвал трех экспертов, которые могли попытаться помочь нам в достижении решения. Джули Моргенштерн - консультант по организационным вопросам в Нью-Йорке компаний из списка Fortune 500 и автор таких книг, как Избавьтесь от своих вещей, измените свою жизнь ; Гэри Чепмен, доктор философии, консультант по взаимоотношениям и автор хваленых 5 языков любви ряд ; и Дарби Саксбе, доктор философии, доцент кафедры психологии Университета Южной Калифорнии, изучавшая эффекты стресса от беспорядка.

Сначала мы с мужем разослали им по электронной почте описание наших проблем и проблем. Затем в ходе отдельных телефонных звонков каждый профессионал поделился с нами своими отзывами и советами, а также разработал стратегический план специально для нас (который может сработать для всех).

Встреча умов

Оказывается, моя раздражительность, вызванная беспорядком, не является воображаемой. Дарби Саксбе говорит мне, что ее научные исследования показали, что загроможденный дом может нарушить у человека уровень кортизола, гормона стресса. По ее словам, одна из вещей, которая заставляет людей реагировать на физиологический стресс, - это чувство перегрузки, а беспорядок - это назойливое напоминание о том, что еще не сделано.

С другой стороны, Саксбе обнаружил, что для других избыток вещей дает безопасность, воспоминания и даже гордость. Другими словами, обломки одного человека - вспоминаются старые корешки билетов на концерт Тома - являются сокровищем для другого.

Итак, по словам Джули Моргенштерн, первый шаг к гармонии в браке - это понять точки зрения друг друга. Она говорит, что сосредоточьтесь на человеке, а не на его или ее вещах. Она говорит мне, чтобы Том провел меня по дому без комментариев или критики с моей стороны и объяснил, почему его системы, какими бы безумными они ни казались, работают на него. Если вы попросите экскурсию, чтобы увидеть это его глазами, это изменит ваше отношение к ситуации, - говорит Моргенштерн. Вы поймете, что он просто смотрит на свои вещи иначе, чем вы.

Мне никогда не приходило в голову, что за его привычками может стоять какая-то логика, а не просто лень. Том отмечает, что различные бумажные небоскребы на его столе нужны каждый день для исследования. Шкаф, где он хранит свои пять (да, пять) велосипедов, хаотично лопается, но он показывает мне, что знает, где находится каждый предмет. Ящики сложены стопкой у входной двери, как визуальное напоминание о том, что их нужно отнести на почту. (Несмотря на то, что после нескольких дней бездействия я в конечном итоге становлюсь напоминанием.) Он даже приводит частично правдоподобную причину для чемодана, который через неделю после поездки все еще не распакован.

[ Том: Этот чемодан - мрачный символ завершившегося веселого путешествия. Откладывание распаковки продлевает удовольствие от отсутствия.]

Его объяснения немного успокаивают мое раздражение, а его чемоданское объяснение действительно заставляет меня немного его жалеть. Так что у него есть методология - просто ваша система работает не так, - объясняет Моргенштерн.

В том же духе я спрашиваю Тома, почему после того, как он приготовил сэндвич, похоже, что наш холодильник взорвался. По его словам, забвение о подготовительных мероприятиях похоже на форму того, что психологи называют «слепотой невнимательности»: вы не видите того, чего не ищете. (Том пишет о науке и психологии, поэтому он действительно так говорит.)

[Том: Ты готовишь бутерброд; вы хотите съесть бутерброд. Вы же не хотите возвращать еду на ее законное место, пока сэндвич сидит, маня. В уме я уже перешел к следующему этапу: поеданию сэндвича.]

Справедливо. Но затем Моргенштерн просит меня провести Тома через кухню после того, как он пробился через нее, чтобы сделать бутерброд, чтобы он мог видеть мою точку зрения. «Покажи ему, как его обидно, что его беспорядок стоит вам времени и мешает вам делать то, что вы хотите делать», - говорит она. Мы проходим мимо разбросанной посуды, пакетов с хлебом, чипсами и индейкой, а также пустой картонной упаковки от лимонада. Я отмечаю, что, поскольку кухня теперь похожа на Дом горилл в зоопарке Бронкса, я собираюсь потратить 10 минут на уборку, когда все, что я хотел сделать, это заварить чашку чая. Не говоря уже о том, что, когда он оставляет контейнеры открытыми и уходит прочь, еда может стать несвежей или испортиться, что стоит нам денег. Он смущен. Он обещает с этого момента приложить усилия, чтобы выпрямиться на ходу. Но на всякий случай я пробую одно из предложений Гэри Чепмена и спрашиваю его: было бы хорошо, если бы я оставил вам записку, чтобы убрать, или вы бы восприняли это как то, что я ваша мать? (Запрос всегда лучше, чем требование, говорит Чепмен, поэтому просьба и предоставление вариантов увеличивают мои шансы на результат.) Тома это устраивает, поэтому я вешаю небольшую заметку на доску объявлений на кухне, которая гласит: ПОЖАЛУЙСТА, ОЧИСТИТЕ КАК ВЫ ИДЕТЕ.

[Том: Хорошо, да, это очень похоже на место преступления.]

Встреча с одеждой

Одна из наших самых спорных проблем - это шкаф в спальне Тома: он настолько набит, что он не может даже закрыть дверь. Я уже полгода приставал к нему, чтобы он выкинул его лопатой. Чепмен предлагает противоположный подход: больше не упоминать шкаф. Он уже знает, что вы хотите, чтобы он его вычистил, потому что вы говорили ему 15 раз. Вместо этого он говорит мне делать Тому комплимент каждый раз, когда он выполняет другую работу, например, выносит мусор или помогает моей дочери убирать Лего.

Но почему я должен хвалить его, как золотого ретривера, за то, что он должен делать в первую очередь? Я спрашиваю. Чепмен смеется. - Я тебя слышу, - говорит он. Он объясняет, что этот совет применим к обоим полам и не об укреплении эго партнера, а о создании атмосферы доброты и уважения, которая в конечном итоге является более благодатной почвой для осуществления изменений.

Мне все еще кажется ретро. Когда я ворчу на то, что Том не делает мне комплиментов по этому поводу, Чепмен говорит, что я не могу вести счет. Мне просто нужно принять это, щедро одобрить и ждать. Так просто, как, что? - недоверчиво спрашиваю. «Никто из нас не хочет, чтобы нас контролировали», - говорит он. Если Том чувствует, что вы действительно заботитесь о нем, с помощью подтверждающих слов, у него гораздо больше шансов навести порядок в этом туалете. И когда вся добрая воля будет установлена, зная, что я хочу, чтобы эта задача была выполнена, Том может меня удивить.

Через две недели после того, как я заставил себя хвалить мужа, сразу после субботних блинов Том стоит перед шкафом, положив руки на бедра, и говорит, что пора переосмыслить. Затем - это звучит слишком просто, но это правда - он убирает это. Он бросает старинные футболки, раскладывает свитера и редеет. повторяющиеся предметы , как четыре кемпинговых фары.

[Том: У меня есть кратные, потому что ты выбрасываешь вещи! Помните, мы собирались уехать в Европу и наконец нашли мой пропавший паспорт в мусорном ведре? Нет ничего безопасного, поэтому я запасаюсь.]

На то, чтобы выкапывать его шкаф, ушла большая часть дня, но он все сделал. Позже я спрашиваю Тома, заметил ли он, что я хвастаюсь комплиментами. Он этого не сделал.

Вздох. Во всяком случае, это сработало.

Управление беспорядком

Воодушевленный, я консультируюсь с Саксби по поводу другой вечной схватки: я люблю немедленно мыть посуду после обеда, в то время как Том предпочитает пусть вещи впитываются. И замочите. Лишь прямо перед сном, когда я полностью разгневан, он подошел, чтобы положить их в посудомоечную машину.

[Том: Это просто оптимизация: пусть вода сделает свою работу.]

Саксбе говорит, что мне нужно ослабить мои временные рамки. Если вы дадите ему право владеть посудой, и он сможет делать ее в любое время, в которое пожелает, вам не нужно активно беспокоиться о том, что она находится в раковине, говорит она.

Но это вызывает некоторые подергивания, поэтому я следую совету Чепмена и говорю Тому, что я не собираюсь ворчать - я просто буду верить, что после того, как он даст посуде намокнуть, он последует и уберет их. скажем, в 22:00 Он согласен.

Идея встречи посередине является ключом к управлению нашей динамикой, говорят все три эксперта. Они говорят нам, что одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать, - это избавиться от мысли, что кто-то из нас прав. Так что я держу язык за зубами, когда Том не выносит на переработку Я ухожу у двери, когда он везет нашу дочь в школу.

[Том: Почему я должен делать все сразу? Если я уезжаю из школы, нужно ли мне заниматься и провисшим мешком для мусора?]

Я спрашиваю его, не раздражает ли он, что задача все еще нависает над ним. Он признает, что да, и говорит, что чувствует себя лучше, когда он занят работой, но ему слишком сложно оставаться аккуратным.

[Том: Вы из тех, кто исправляется по привычке. Но для меня это похоже на событие, к которому я должен подготовиться: подготовить плейлист Spotify; собрать припасы. Легче отложить это - или не делать вообще.]

Работая над разрядкой, Моргенштерн предлагает нам выбрать запретные зоны, где Том может слюнявить, а я буду безупречным. Он забирает свою прикроватную тумбочку, стол и велотуалет; Я требую кухонные столешницы, столешницы комода и шкафы для ванных комнат. Она также заставляет нас сдерживать как можно больше обломков Тома. Например, чтобы избавиться от его привычки бросать все у входной двери, когда он возвращается домой, мы вешаем крючки для его пальто и сумок, а у двери ставим закрытый контейнер с водорослями, чтобы туда сбрасывать все остальное (бумаги, книги, солнечные очки). Меня все еще раздражает то, что в мусорном ведре валяется беспорядок, но накрыть его крышкой полезно: если я не вижу мусора, это не вызывает никаких подергиваний.

Разрыв цикла

Затем мы переходим к прачечной - толчок многих столкновений. Том - велосипедист, который производит горы потной одежды для упражнений, поэтому стиркой отвечает он. Проблема в том, что он позволяет сумке набухать до парада в День благодарения Macy’s, прежде чем разбираться с ней - и к тому времени, как я говорю Моргенштерну, одежда в основном превратилась в мульчу.

В сложных ситуациях ей нравится, когда клиенты задают себе вопрос, чтобы понять, стоит ли это гневаться: чего это вам стоит? Например, мешок для белья, говорит она, чего он тебе стоит, кроме твоей навязчивой потребности не скапливать его в кучу? Ну, пахнет, говорю я ей. Кроме того, в какой-то момент у меня заканчивается нижнее белье.

Верно. Так что для меня это были бы законные причины. А если вы думаете, Ненавижу, когда что-то накапливается, когда это можно сделать , это эмоционально. Это та вещь, на которую вы должны отвести взгляд.

Моргенштерн предлагает поменять нашу постоянно расширяющуюся сумку на красивую корзину меньшего размера, чтобы она наполнялась быстрее и с крышкой, чтобы сдерживать запах. Затем она спрашивает Тома, есть ли еще что-нибудь, что его беспокоит по поводу стирки, и он отвечает, что такие носки подходят.

- О, самое большое препятствие, - говорит она. Она предлагает нам купить носки одного цвета, чтобы исключить задачу сопоставления. Она говорит, что если только вы не «ношу классные носки для индивидуальности», просто пошлите дело. Какая разница? Мы этого не делаем. Так что мы бросаем носки, прыгаем на Amazon и заказываем черные для него и серые для меня. (У нашей дочери остаются носки с изображением животных.)

Условия соглашения

Прогресс обнадеживает, но есть еще один источник споров, который мы не искали: привычка Тома терять ключи хотя бы несколько раз в неделю. Я отмечаю, что ему не так легко, когда он опаздывает на встречу.

[Том: Я просто не знаю, хочу ли я, чтобы в моем мозгу было место, занятое геолокационным отслеживанием моих ключей в реальном времени.]

Как отметил Чарльз Дахигг в своей книге Сила привычки , чтобы изменить привычку, вы должны выработать новую привычку. Моргенштерн предлагает достать красивый контейнер и поставить его на то место, куда Том чаще всего бросает ключи, то есть на столик у дивана. Я нахожу маленькую чашу с леопардовым принтом и золотой оправой на Уан Кингс Лейн. План не работает. Поэтому мы покупаем ему TrackR Bravo, штуковину размером с монету за 30 долларов, которую можно прикрепить к связке ключей, чтобы быстро найти ее с помощью телефона. Его телефон практически вырастает из рук, так что шансов на потерю нет.

Что касается меня, Моргенштерн говорит, что мне нужно разобраться в бесконечной уборке. Она говорит мне, что цель оставаться организованной - высвободить свое время, чтобы я могла проводить его, занимаясь любимыми делами с семьей и друзьями. Вместо этого кажется, что я уделяю гораздо больше времени чистке и выпрямлению, чем развлечениям. Саксби соглашается. Если ваша потребность в уборке мешает тому, что вам нравится, это неадекватно, то есть перестает работать на вас, говорит она. В таком случае пора обуздать это. Теперь, когда мы играем в семейную игру в «Монополию», и я испытываю искушение вскочить и что-то отложить, я спрашиваю себя: могу ли я вместо этого остаться в настоящем моменте? Может это подождать? Мне вообще нужно это делать?

В ходе этого эксперимента мы с Томом довольно быстро узнали, что, по словам Чепмена, либо ваш супруг не может измениться, либо по какой-то причине он или она не изменится. Вот тогда вам придется осознать, что не является большим преступлением то, что на столе вашего мужа лежат стопки бумаг. Для вас это не логично, но для него это работает.

[Том: На самом деле это категориальная файловая система. Все документы хранятся в одном вертикальном хранилище, оформленном в виде бумаги.]

Так что я перестала твердить о грязном столе Тома. Вместо этого я прошу его (вместо того, чтобы приказывать ему) заканчивать каждый рабочий день, по крайней мере, складывая стопки в аккуратные стопки, чтобы создать иллюзию аккуратности, и спрятать свободный рабочий мусор в шкаф с закрытой дверью. И теперь я спрашиваю себя: чего это тебе стоит? несколько раз в день. Эта гениальная маленькая фраза дает мгновенную перспективу. У нас все еще есть споры, но мы действительно пытаемся смотреть на вещи с другой точки зрения.

[Том: Оказывается, ее постоянная уборка не так сложна, как я думал. Я обнаружил, что для уровня стресса лучше быть более активным, чем переходить в кризисный режим в последнюю минуту.]

И я начал понимать, что постоянное патрулирование мусорных корзин, чтобы увидеть, нужно ли их опорожнять, - это не такая уж большая жизнь. Я хочу жить в выставочном зале или хочу жить в доме? Вместо этого я стараюсь, когда это возможно, перенять жизненную философию Тома, которая выглядит так: «Пусть все впитается».

Джанси Данн - автор книги советов Как не ненавидеть мужа после детей .

Сегодня вы ходили в штанах для йоги на работу, потому что не можете найти рабочие штаны. Ну и что?! Они чистые ... ах.

Неубранная кровать не означает, что простыни не свежие и чистые, и - подождите минутку - это мой кровать!

Может ты не знаешь, где твои ключи, но твоя обувь упорядочены по стилю, марке, цвету и высоте.

Стеки (отсортировано) Почта. Груды (в сложенном виде) прачечная. Бесполезная посудомоечная машина, полная ( чистый ) блюда.

Производители этикеток все еще актуальны? Вы делаете ставку. У вас есть один. И есть резервная копия. Он помечен как «LABEL MAKER BACKUP».