Ежедневно подавляете зевок около полудня? Вместо того, чтобы тянуться к кофе, вы можете захотеть подремать, если сможете - новые исследования показывают, что это может быть полезно для вашего сердца.

в изучение из 200 мужчин и 186 женщин с артериальной гипертензией (высокое кровяное давление в артериях, идущих от сердца к легким), исследователи обнаружили, что у тех, кто пьет днем, было на 5 процентов ниже среднее 24-часовое амбулаторное систолическое артериальное давление (мониторинг артериального давления). через равные промежутки времени) по сравнению с пациентами, которые вообще не спали. Подгузники ' средние показания были на 4 процента ниже, когда они бодрствовали, и на 6 процентов ниже, когда они спали ночью. Они также принимали меньше лекарств от кровяного давления.

«Хотя среднее снижение АД кажется незначительным, следует отметить, что снижение систолического артериального давления всего на 2 мм рт. Ст. Может снизить риск сердечно-сосудистых событий на 10 процентов, - сказал доктор Манолис Каллистратос, кардиолог, представивший исследование в конференция Европейского общества кардиологов, заявила в заявлении .

Чтобы рассчитать результаты, исследователи провели ряд измерений, включая время сна пациентов (в минутах), их офисное АД, их суточное амбулаторное АД, скорость пульсовой волны (которая измеряет артериальную жесткость), образ жизни, массу тела. индекс и эхокардиографическое обследование, при котором используются ультразвуковые волны для наблюдения за работой сердца. Затем они скорректировали другие факторы, которые могли повлиять на артериальное давление, такие как возраст, пол, статус курения и употребление алкоголя.

В дополнение к более низкому среднему артериальному давлению, уровни скорости пульсовой волны у тех, кто вздремнул в полдень, были на 11 процентов ниже, чем у тех, кто не спал, а диаметр левого предсердия сердца был на 5 процентов меньше, что позволяет предположить, что у тех, кто вздремнул, меньше повреждений. от высокого кровяного давления в артериях и сердце, по словам Каллистратоса.

И длина ворса тоже имеет значение.

По его словам, чем дольше полуденный сон, тем ниже уровень систолического АД и, вероятно, меньше лекарств, необходимых для снижения АД.

Это не первый случай, когда легкий сон ассоциируется с целым рядом преимуществ. Дневной сон был связан с пробуждая творчество , улучшая память, снижение стресса , а также сведение к минимуму разочарования . Так что сядьте поудобнее, расслабьтесь и поймите несколько Zz - ваше сердце (и разум) будут вам благодарны.