Даже самые оптимистичные и беспечные из нас могут чувствовать себя немного капризными, когда времена года меняются.

Но, к счастью, прямо сейчас довольно легко принести столь необходимое удовлетворение в вашу жизнь. На самом деле, у вас, вероятно, есть все необходимое дома, чтобы поднять себе настроение. Просто попробуйте одну из этих вдохновляющих стратегий, которые помогут вам расслабиться, расслабиться и найти немного радости прямо сейчас, и вы обнаружите, что долгие месяцы впереди кажутся немного более управляемыми.

Похожие материалы

один Поставьте перед собой легко достижимую цель (и выполните ее)

Многие из наших любимых увлечений и занятий, например занятия йогой или языковые курсы, не имеют ограничений по времени, и финишной черты не видно. Но может помочь вам почувствовать себя лучше, если вы выберете меньшую цель, которая имеет определенный (и удовлетворительный) конец. «Попробуйте навести порядок в шкафу, научиться играть две песни на укулеле или погрузиться в фотоальбомы», — говорит гуру счастья. Гретхен Рубин, автор Счастливее дома и Внешний порядок, внутреннее спокойствие. «Вы получите приятные ощущения от того, что взялись за дело и закончите его, а также прилив энергии, который приходит с завершением задачи».

два Подготовьте то, что вам нужно, чтобы сделать осень и зиму лучше

Пришло время начать запасаться вещами, которые могут сделать зиму более приятной для вас, например, предметами, которые сделают ваш дом более комфортным и уютным. обогреватели патио или костровые ямы, чтобы сделать встречи на свежем воздухе выполнимыми, или телевизор с большим экраном, чтобы сделать вечера кино на диване дома более эпическими.

СВЯЗАННЫЙ: Почему стоит попробовать Friluftsliving этой осенью и зимой

3 Получите немного раннего утреннего света

Поскольку дни становятся короче и холоднее, может возникнуть сезонное аффективное расстройство. Вы можете помочь предотвратить зимнюю хандру с помощью солнечного света. «Очень важно получать солнечный свет, особенно рано утром, — говорит Рубин. Всего лишь 15-минутная утренняя прогулка на свежем воздухе (даже в пасмурную погоду) поможет вам лучше сосредоточиться. (Бонус: этот витамин D также может помочь укрепить вашу иммунную систему.)

СВЯЗАННЫЙ: Как быть счастливым

4 Задействуйте свои чувства

Побалуйте себя чем-нибудь приятным для глаз или, еще лучше, чем-то, что пахнет чудесно. «Сейчас люди действительно используют свое обоняние, — говорит Рубин. «Продажи ароматических свечей зашкаливают, но любой хороший запах — бутылка ванили, кленового сиропа, тыквенной пряности — работает».

5 Составьте счастливый плейлист

Веселая музыка действительно может помочь вам почувствовать себя лучше, так что вперед, составьте плейлист из песен, которые могут взбодрить вас. И выберите песню, которая вам нравится, в качестве будильника. «Просто не забудьте через какое-то время повернуть ее, чтобы вы не начали получать павловский отклик на песню, если вам трудно вставать по утрам», — говорит Рубин.

6 Сделать что-то хорошее для кого-то другого

Отдавая другим, мы всегда чувствуем себя хорошо, и вы также поможете украсить чей-то день. Рубин предлагает предлагать вещи, которые вы убираете из дома, в местной группе фрирайдеров или помогать знакомить людей — в то время, когда люди ищут связи, всегда здорово помочь людям встретить потенциального нового друга или коллегу.

7 Сделать небольшое улучшение дома

Если вы все еще работаете (или тренируетесь) из дома, вероятно, давно пора обновить свою установку, хотите ли вы разориться на стоячем столе вместо кухонного стола или инвестировать в какое-то новое оборудование для тренировок. «Я думаю, что все больше и больше мы погружаемся в то, что нам нужно чувствовать себя комфортно и хорошо работать в нашей домашней среде», — говорит Рубин.

8 Погладить пушистого друга

«Если вы хотите мгновенно взбодриться, погладьте собаку или кошку», — говорит Рубин. «Все жаждут прикосновений, а гладить собаку или кошку — это такая успокаивающая вещь». Если у вас нет питомца, которого можно было бы приласкать, отправляйтесь на прогулку — вероятно, прямо сейчас у вашей двери выгуливают несколько щенков, которые были бы рады позволить вам погладить их на несколько минут.

9 Наведите порядок безболезненно

Многие исследования показывают, что лучшая организация помогает вам чувствовать себя счастливее дома, но это не означает, что вы обязательно должны проводить долгие часы, уменьшая свои шкафы и коллекции книг. На самом деле, это может быть так же просто, как фиксировать каждую минуту. «Чтобы убрать беспорядок, нужно столько энергии, — говорит Рубин. «Но если это занимает меньше минуты, вы должны сделать это без промедления — будь то подшивка документа или возвращение грязной кофейной чашки в раковину. Не похоже, что это сказывается на вашей энергии или времени, и избавляет от беспорядка. И это может быть очень энергичным».