По какой-то причине прошлая ночь была не для тебя. Вы делали все, что могли придумать, чтобы заснуть - сеш для медитации, немного ромашкового чая, чтение книги - и все же без игральных костей. Все мы знаем, что чувствует наш мозг, когда мы плохо отдохнули: мягкий, медленный и истощенный. К сожалению, наш скин тоже страдает, когда ему не нужны качественные Zzzs.

СВЯЗАННЫЕ С : 11 здоровых привычек, которые действительно могут помочь вам лучше спать

Так что же происходит, когда у нас нет свидания с мистером Сэндменом? В виде Эшли Мэговерн, доктор медицины , сертифицированный дерматолог и владелец Manhattan Dermatology в Манхэттен-Бич, штат Калифорния, объясняет, что, когда мы не спим, наш отдых не переходит в ночной режим «исправления». Как и все остальные части нашего тела, наша кожа восстанавливает повреждения и воспаления, вызвавшие хаос в течение дня, - объясняет она.

Даже если ваше тело привыкло к небольшому отдыху, оно все еще испытывает стресс. «Этот тип давления приводит к воспалению во всей вашей системе, что увеличивает вероятность появления красных пятен и высыпаний прыщей», - говорит доктор Маговерн. И, к сожалению, это действительно может сделать вас старше. Гормоны стресса также расщепляют коллаген, который является ключевым гормоном, который сохраняет кожу молодой и здоровой », - говорит она. «Расщепление коллагена из-за недостатка сна способствует преждевременному старению».

Когда мы спим, наши тела работают, чтобы стимулировать регенерацию клеток и восстанавливать повреждения ДНК. По словам Марисы Гаршик, доктора медицины, FAAD, дерматолога, сертифицированного советом врачей, на наших лицах проявляется недостаток сна. MCDS: Центры медицинской дерматологии и косметической хирургии в Нью-Йорке. Фактически, один изучение выяснили, что плохой сон может повлиять на нашу внешность, включая висящие веки, опухшие глаза, темные круги, более бледную кожу и большее количество морщин или тонких линий.

Теперь, когда мы разобрались с плохими новостями, вот немного хороших новостей - есть кое-что, что вы можете с этим поделать. Если вас ожидает бессонная ночь, читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете восполнить это на следующее утро.

Похожие материалы

1 Пей много воды.

Когда звучит будильник, а вы все еще бодрствуете, встать с постели - это ваша первая тяжелая битва. Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы пойти в офис, постарайтесь нанести небольшой ущерб, не выходя из дома. Жаннель Астарита, косметолог и основательница Just Ageless Body Sculpting and Beauty Lab в Нью-Йорке предлагает выпивать два-три стакана воды в день, чтобы увлажнить кожу и сделать ее гладкой. И не беспокойтесь о причудливом фильтре или соке - по словам Астариты, старый добрый H20 помогает. Если хотите, просто добавьте немного огурцов для дополнительного вкуса и антиоксидантов. «Он добавляет освежающий аромат, который помогает мне бодрствовать и уменьшает мою тягу к сладким напиткам, из-за которых я чувствую себя вялым в конце дня», - говорит Астарита.

СВЯЗАННЫЕ С : Вероятно, вы пьете недостаточно воды - вот два простых способа проверить

два Не пренебрегайте ночным распорядком.

Независимо от того, переживает ли кто-то тяжелый период на работе или просто приветствует ребенка домой из больницы, у людей часто бывают приступы бессонницы. Если вы переживаете период, когда сон - это «желание», а не «потребность», доктор Маговерн говорит, что по-прежнему важно поддерживать ночной режим ухода за кожей. Фактически, это лучший способ борьбы с ударом. По ее словам, это действительно поможет с годами и позволит вам время от времени проводить бессонную ночь. Использование антиоксидантов, таких как сыворотка с витамином С, и продуктов, содержащих ретинол, имеет решающее значение для регенерации и восстановления вашей кожи. Затем нанесите слой любимого увлажняющего крема, чтобы кожный барьер оставался прочным, гладким и увлажненным.

3 Подложите под глаза холодные ложки или огурцы.

Берете ли вы холодные ложки из морозильной камеры, замороженные огурцы или чайные пакетики, доктор Гаршик говорит, что все, что холодное на ощупь, может иметь значение. Эти компрессы не только уменьшат отечность и отечность, но, вероятно, также будут расслаблять и успокаивать. Вы также можете использовать холодную ложку, чтобы нанести стойкие увлажняющие средства для глаз, которые так сильно оживят чувствительную область под глазами.

4 Не отшелушивайте и не скрабируйте.

Когда вы принимаете утренний душ и пытаетесь почувствовать себя более человечным, не поддавайтесь желанию отшелушивать кожу. Хотя скраб может вызвать приятное ощущение и заставить вас чувствовать себя более бодрым, Макговерн говорит, что он может усугубить вашу и без того воспаленную кожу. Вместо этого она предлагает использовать нежный продукт с ингредиентами, которые борются с отечностью, такими как алоэ, зеленый чай, дополнительный корень солодки, витамин B3 и ресвератрол.

СВЯЗАННЫЕ С : Отшелушивание - секрет сияющей кожи, но только если вы все делаете правильно

5 Попробуйте массаж камнями гуаша.

Если один взгляд в зеркало отражает опухшие щеки, глаза и / или шею, Астарита предлагает сделать себе массаж лица. Еще лучше использовать холодный камень гуа-ша - например, инструмент для лифтинга лица Mount Lai Gua Sha (28 долларов США; sephora.com ) - для снятия напряжения и текучести. Для этого начните с шеи, чтобы стимулировать отток лимфы от лица. Затем с легким надавливанием следите за контурами лица восходящими движениями, чтобы помочь приподнять и уменьшить пухлость. Добавьте растительное массажное масло и используйте это как возможность побаловать себя, чтобы у вас было чего ждать утром.

6 Возьмите кофеин.

Нет, это не просто ежедневная чашка кофе. Продукты по уходу за кожей, содержащие кофеин, очень эффективны в борьбе с кругами под глазами, поскольку известно, что они сужают кровеносные сосуды, делая их менее заметными. По словам доктора Гаршика, поскольку кожа под глазами очень тонкая, темные круги могут частично быть связаны с видимостью кровеносных сосудов под кожей. Сделав их менее заметными, область под глазами станет ярче и свежей. Некоторые из ее лучших выборов включают First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy (36 долларов США; sephora.com ) и The Ordinary Caffeine Solution (7 долларов США; sephora.com ).

7 Сделайте быструю тренировку.

Когда сон не на вашей стороне, ваше лицо может выглядеть более тусклым, бледным или безжизненным, когда наступает утро. Чтобы придать щекам румянец и помочь уставшему уму подготовиться к новому дню, Астарита предлагает увеличить частоту сердечных сокращений. По ее словам, даже быстрая прогулка или от пяти до 10 минут растяжки помогут наполнить ваше лицо кровью и кислородом для здорового розового сияния. Не говоря уже о том, что это поможет разогреть ваши мышцы, так что вы почувствуете себя более отдохнувшим в своем теле.

8 Используйте увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой.

Интересный факт: по словам доктора Гаршика, гиалуроновая кислота притягивает воду в 1000 раз больше своего веса. Это означает, что это ваш лучший друг для обезвоженной и бессонной кожи. Ищите увлажняющие средства, содержащие этот сверхмощный ингредиент, чтобы помочь вам справиться с предстоящим днем. Трансэпидермальная потеря воды больше ночью, поэтому кожа теряет больше воды. По ее словам, особенно важно добавлять влагу утром. Среди ее фаворитов - Neutrogena Hydroboost SPF 50 (15 долларов; ulta.com ) и Skinceuticals Hydrating B5 Gel (83 доллара США; dermstore.com ).

СВЯЗАННЫЕ С : Гиалуроновая кислота - это антивозрастной ингредиент, необходимый для сияющей кожи