Чувствуете недосыпание? Частично виновата ваша загроможденная спальня (в сочетании с вашей ночной прокруткой Instagram). Чтобы дать себе наилучшие шансы на отличный сон, важно спроектировать и поддерживать спальню, которая станет вашим личным оазисом сна. Это означает сокращение беспорядка, избавление от старых простыней и комковатых подушек, а также полное исключение еды из спальни. Избавьтесь от этих семи вещей в своей спальне сегодня, и вы станете на шаг ближе к этим семи часам сегодня вечером.

Похожие материалы

1 Старые подушки

С возрастом подушки становятся бугорчатыми и неудобными. Кроме того, если у вас не было привычки мыть подушки правильно , они также могут быть заполнены пылью, микробами и бактериями. Исследования показывают что после двух лет использования до одной трети веса подушки могут на самом деле быть живыми и мертвыми пылевыми клещами (ура!). Это может показаться кошмаром, но простое решение - выбросить старые подушки и заменить их новыми, например эти отличные варианты .

два Запасные простыни, которыми вы никогда не пользуетесь

Для каждой кровати в вашем доме вы должны иметь не более трех комплектов простыней - максимум! - так что теоретически у вас может быть один комплект на кровати, один для стирки и один комплект, ждущий своего часа. Проведите инвентаризацию своей коллекции простыней и утилизируйте все, что имеет дыры, порванные или испачканные. Если у вас более трех комплектов простыней в хорошем состоянии, подумайте о том, чтобы пожертвовать дополнительные принадлежности.

3 Безделушки, загромождающие вашу прикроватную тумбочку

Если у вас проблемы с засыпанием ночью, частично виноват беспорядок вокруг вас. Чтобы обеспечить себе наилучший сон, расставьте прикроватные тумбочки и места возле кровати. Начните с ограничения количества безалкогольных напитков и придерживайтесь самого необходимого, например стакана воды и коробки салфеток.

И согласно исследования сна , единственное, что вам следует обязательно убрать с прикроватной тумбочки, - это мобильный телефон. Синий свет, излучаемый электроникой, может снизить ваши шансы на получение восьми часов.

4 Устаревшие технические гаджеты

Большинство из нас, вероятно, держится за один или два сотовых телефона, которыми не пользовались годами. Пришло время избавиться от этих устройств, которые больше не служат вам. Хорошая идея - оставить свой последний телефон (на всякий случай), но остальные должны быть подарены. Best Buy и большинство провайдеров примут их. И пока вы этим занимаетесь, не забудьте избавиться от соответствующей путаницы из шнуров и зарядных устройств.

5 Сумка с одеждой, которую вы собираетесь взять с собой на службу доброй воли

Независимо от того, завершили ли вы недавно чистку туалета или всегда держите под рукой сумку, чтобы собрать одежду, которую вы больше не носите, запас одежды, который вы собираетесь пожертвовать, часто слишком долго остается на полу в спальне. Сегодня настал день, чтобы, наконец, принести эту сумку Доброй воле или Армии Спасения. Если вам нужна мотивация, просто подумайте о том, как эта одежда может служить другим, а не загромождать вашу спальню.

6 Стопки журналов и книг, которые вы уже читали

Избавиться от книг сложно - поверьте нам, мы получим это . Легко иметь эмоциональную привязанность к книгам и журналам, но если держать эту высокую стопку рядом с кроватью, вы можете потерять сон. Просмотрите стопку и спросите себя, будете ли вы когда-нибудь перечитывать каждую книгу или журнал, и если ответ будет «нет», пора с ними расстаться. Поскольку вы будете жертвовать эти книги, а не выбрасывать их на свалку, размышления о том, что они переедут в новый дом, могут облегчить отпуск.

7 Все следы еды и блюд

Может быть, у вас на прикроватной тумбочке бесстыдно болтается грязная посуда, или вы держите закусочную в ящике тумбочки «на всякий случай». Немедленно загрузите все чашки и посуду в посудомоечную машину и отнесите закуски в кладовую. Сделав свою спальню зоной, свободной от еды, вы убережете крошки от простыней и вредителей, а также сократите количество перекусов поздно вечером. Плюс, эксперты по сну предложите сделать вашу спальню местом исключительно для сна и секса, поэтому отказ от еды в спальне может помочь вам поймать больше z.