Модерация и внимательность являются отличными руководящими принципами хорошего здоровья. Но как только наступает День Благодарения, этот принцип часто вылетает из окна, особенно когда речь идет об алкоголе.

Это трудно нет переусердствовать во время отпуска, когда кажется, что общение идет рука об руку с бокалом (или тремя) вина. Слишком много алкоголя может не только негативно повлиять на ваш сон, но и вызвать стресс для кожи и привести к перееданию. Если вы хотите начать с нуля в январе, один из лучших способов начать новый год - это принять участие в сухой январь - месяц без выпивки. Вот четыре совета, которые помогут вам добиться успеха:

1. Легкость в освоении

Вместо того, чтобы кушать индейку 1 января, начните сокращать употребление алкоголя прямо сейчас. Постепенное исключение его из своего рациона значительно облегчит соблюдение сухого месяца.

2. Упражнение.

Если в этом сезоне ваш распорядок упражнений последовал за вашей силой воли, вернитесь в норму. Помните, алкоголь является депрессантом, а упражнения повышают уровень эндорфинов. Это лучший кайф, чтобы за него держаться.

3. Замените безалкогольный напиток.

Если вы захотите выпить коктейль в конце рабочего дня, соблюдайте ритуал - просто замените выпивку на что-нибудь более здоровое, например домашний холодный чай (подсказка: приготовьте большой кувшин в воскресенье, чтобы пить его всю неделю) . Если вы любите возиться с коктейлями, выбирайте моктейли с безалкогольными напитками (нам нравится Всходы ), сиропы, газированные напитки и настойки.

4. Исследуйте новые места

Если вы задаетесь вопросом, почему вы не пользуетесь всеми замечательными вещами, которые может предложить ваш город, пропустите бары и встретитесь с друзьями в новом месте, которое вы давно хотели посетить.

СВЯЗАННЫЙ: Как начать тренироваться (если вы в основном не переехали с Хэллоуина)