О пользе коронавируса было много шумихи социальное дистанцирование. Помимо того, что мы помогли сгладить кривую и избежать перегрузки нашей системы здравоохранения, у нас было бы больше времени на то, чтобы проводить время с нашими семьями, без спешки и суеты. Больше никаких поездок на работу, никаких массовых внеклассных занятий, никакой внеклассной жизни.

Для многих из нас - по крайней мере, если верить сообщениям в социальных сетях - это означало настольные игры марафоны , танцевальные вечеринки и много-много выпечки с нашими детьми. Но, как и во всем остальном, жизнь, изображенная в Instagram, может быть немного более радужной, чем то, что мы на самом деле переживаем в реальной жизни.

Может быть, вы изо всех сил пытаетесь найти баланс между работой на дому и помощью своим детям на дому в школе, или вы потеряли работу и задаетесь вопросом, как вы сведете концы с концами, - что добавило огромного стресса в вашу жизнь и ваши отношения. Возможно, вы поняли, что члены вашей семьи не совсем тянут свой вес в отделе работы по дому, и к восьмому дню (и к 18-й загрузке посуды) вы ворчите на каждую наполовину выпитую чашку кофе или смятую обертку батончика мюсли, которую они уходят вслед за ними. Или, может быть, обмен качественного времени на количество времени привел к множеству споров между идиллическими фотографиями ваших эпических сеансов Lego и семейными обедами.

По словам доктора Джастина Росс, клинического психолога UCHealth, этого определенно следовало ожидать. Даже самые здоровые отношения будут более склонны к придиркам, когда вы находитесь в изоляции 24/7. «Мы сохраняем все самое лучшее и худшее для самых близких нам людей», - говорит доктор Росс. С увеличением контактов и меньшими возможностями для занятий вне дома мы склонны к большей изменчивости в этих крайностях с нашими ближайшими членами семьи.

Итак, как вы справляетесь, когда все это единство - слишком хорошее дело? Воспользуйтесь этими советами, чтобы вернуть все на правильный путь.

Похожие материалы

1 Найдите свой выпускной клапан.

Скорее всего, у вас были отличные привычки заботиться о себе до того, как вам пришлось отправиться в карантин: занятия йогой, напитки после работы с друзьями, немного времени, чтобы расслабиться перед тем, как семья вернется домой, или другие занятия, которые помогли вам выпустить пар вместо этого обрушить это на свою семью. По словам доктора Росс, если исключить эти возможности, ежедневный стресс будет расти. Найдите способы приблизиться к этим занятиям, даже если вам нужно проявить творческий подход. Запишитесь на онлайн-занятия по фитнесу, пообщайтесь с друзьями по видеочату или закройте дверь в свою спальню и наденьте наушники с шумоподавлением, чтобы приблизиться к тишине и покое пустого дома. Это поможет вам снизить уровень стресса и лучше справляться со всем, чем может поделиться ваша семья.

два Подумайте о картине в целом.

Может быть, пришло время взглянуть на свою жизнь - и свои отношения в семье - в совершенно новом свете. По его словам, массовая потребность в социальном дистанцировании дает каждому прекрасную возможность поработать над изменением привычек, которые соответствуют нашим ценностям. Теперь, когда у вас есть время, подумайте, отражает ли ваша жизнь то, что вам действительно дорого. Исследовать как - предлагает доктор Росс. Это требует определения основных ценностей того, кем вы хотите быть и как вы хотите действовать, как с точки зрения вашего подхода к собственному внутреннему миру, так и с точки зрения ваших семейных и партнерских отношений. Ищите способы изменить свое поведение в сторону того, кем вы надеетесь стать. И постарайтесь все увидеть в перспективе. Хотя потеря работы или диагноз коронавируса - это большая проблема, дети, которые борются за Playstation в который раз, вероятно, нет.

3 Займитесь медитацией.

Даже если вы думаете, что медитация - это слишком банально и нью-эйдж для вас, просто сосредоточение на дыхании и внимательности может помочь вам справиться с новыми стрессовыми факторами, с которыми вы сталкиваетесь. Фактически, вы обнаружите, что есть несколько способов медитации, и у вас может быть немного дополнительного свободного времени прямо сейчас, чтобы опробовать их и найти что-то, что работает для вас. Доктор Росс рекомендует Таймер Insight чтобы найти подходящую для вас практику медитации, с более чем 30 000 бесплатных медитаций и онлайн-курсами. По его словам, сейчас никогда не было такого легкого времени для практики медитации, как приложения и онлайн-практики.

Связанный: Попробуйте эти приложения для медитации, которые помогут вам сохранять спокойствие

4 Будьте сострадательны.

Эти последние несколько недель были довольно тяжелыми для каждого из нас, так что сделайте шаг назад, когда вы начинаете чувствовать себя сытым по горло своей семьей. «Поймите, что мы все находимся в этой ситуации вместе», - говорит доктор Росс. Если вы чувствуете разочарование, скованность и напряжение, скорее всего, это касается и вашего партнера, и многих других людей вокруг вас. Мы, возможно, не обязательно в первую очередь управляем ситуацией, но мы уверены, что можем реагировать любым способом, который захотим. Момент глубокого дыхания перед тем, как вы ответите или отреагируете на что-то, что вас раздражает или беспокоит, может иметь большое значение для сохранения мира. И прямо сейчас немного тишины (и, возможно, немного тишины) определенно для всех.