Закрой глаза. Сделайте глубокий вдох и представьте, что вы сидите рядом с водоемом. Возможно, это безмятежное озеро, озеро такое большое, что вы едва можете разглядеть другую сторону. Или, может быть, это пляж с сахарным песком и кристально чистой водой, которая на ощупь напоминает теплую ванну. Сидеть. Услышьте плеск воды о оба берега. Почувствуйте ветер. Примите это во внимание. Скорее всего, вы уже чувствуете себя спокойнее. Это потому, что, согласно науке, пребывание рядом с водой может помочь нашему психическому здоровью множеством способов. ключ к вечному счастью .
«Людям нравится находиться рядом с водой, потому что в ней есть что-то успокаивающее», — говорит Санам Хафиз, жительница Нью-Йорка. нейропсихолог и преподаватель Колумбийского университета. «Возможно, для некоторых вода возвращает их в молодость, к купанию в бассейне, озере или океане. Водоемы обладают сказочным качеством, подобно облакам, и позволяют нам видеть различные формы и воображать безграничные возможности. Простой взгляд на воду позволяет нашему уму оставаться спокойным и умиротворенным».
СВЯЗАННЫЙ: Исследования говорят, что микроперерывы, проведенные в созерцании природы, могут повысить вашу концентрацию
Хафиз не одинок в этом мышлении. В 2016 году исследователи из Великобритании опубликовал исследование об «успокаивающем и снижающем стресс влиянии природы на человека». Исследователи измерили частоту сердечных сокращений и артериальное давление участников, наблюдая за различными аквариумами: один пустой, другой частично заполненный рыбой и растениями, а последний с удвоенным количеством животных. Исследование показало, что в среднем «посетители дольше оставались перед выставкой, когда она содержала наибольшее количество морских обитателей», что подтверждает гипотезу команды о том, что «люди получали больше пользы от выставки, когда она была полностью заполнена». С психологической точки зрения, возможно, более высокие уровни биоты (животной и растительной жизни) обеспечивали более высокий уровень интереса и увлечения, а также возможность отвлечься от обыденности, всех элементов, которые, как ранее было показано, способствуют психологическому восстановлению». что наиболее важно, команда также обнаружила, что даже взгляд на пустой резервуар, наполненный водой, имел некоторый положительный психологический эффект, а это означает, что вода сама по себе что-то делает с нашей психикой.
СВЯЗАННЫЙ: 6 причин, которые изменят жизнь, чтобы отправиться в поход
«Жить рядом с водой, будь то океан или небольшое озеро на заднем дворе, — это не просто красивые пейзажи; исследования показывают, что есть много преимуществ для здоровья. Это может снизить кровяное давление, уменьшить стресс, вызвать расслабление, улучшить творческие способности и вызвать общее чувство счастья», — объясняет Винай Саранга, доктор медицинских наук, психиатр и основатель Комплексная психиатрия Саранга в Северной Каролине. «Я считаю, что людям нравится находиться рядом с водой, потому что она напоминает им синий цвет, который символизирует расслабление, спокойствие и умиротворение».
И они не единственные, кто убежден в кажущейся магической силе воды над нашим психическим здоровьем. То BlueHealth проект, например, является одной общеевропейской организацией, занимающейся «систематическим изучением воздействия, которое городские водные пути могут оказывать на здоровье». Только за последние четыре года организация провела более 20 исследований в 18 странах, в том числе опрос 18 000 человек по всей Европе, изучающий взаимосвязь между голубыми пространствами и здоровьем человека на уровне населения. Возможно, неудивительно, что исследователи обнаружили, что чем больше времени люди проводят у воды, тем лучше они себя чувствуют.
СВЯЗАННЫЙ: Удивительная польза для здоровья от владения домашними растениями
«Мы знаем это просто из анализа привычек людей с точки зрения того, где они обычно бывают и что они склонны ценить», — поделился с журналистами Джеймс Греллиер, экологический эпидемиолог и руководитель проекта BlueHealth. Вашингтон пост . «Например, мы знаем, что люди тратят больше денег на [гостиничные] номера с видом на море».
Самое главное, отметил Грелье, что вам не нужно путешествовать на далекие острова или проводить недельный отпуск на пляже, чтобы воспользоваться преимуществами близости к воде. Даже просто участие в неформальных развлекательных мероприятиях, «таких как игры с детьми, гребля, загорание» на близлежащих озерах, пляжах, реках или водопоях, поможет. «Это не похоже на высшую науку, — добавил он, — но дело в том, что эти вещи никогда не изучались с помощью проверенных психологических опросников». Нужны дополнительные доказательства? Мы призываем вас пойти к ближайшему водоему и посидеть спокойно пять минут, как вы и предполагали в начале этой истории. Вы, вероятно, заметите, что вам не нужны научные исследования, чтобы сказать вам, что ваш разум, тело и душа уже знают о пользе для повышения настроения от пребывания рядом с мирным водоемом.
СВЯЗАННЫЙ: Согласно новому исследованию, звуки природы могут лечить боль
