В последние месяцы это было во всех новостях: исследование за исследованием рекламировали возможную роль витамина D в предотвращении всего, от рассеянного склероза и некоторых видов рака до сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, он известен своей ролью в укреплении здоровья костей (витамин D помогает организму усваивать кальций, который вы потребляете). Но с обещанием этого витамина связаны некоторые споры.

Дилемма: наш организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света, особенно UVB-лучей. Но ежедневное ношение солнцезащитного крема отфильтровывает эти лучи, вырабатывающие витамин D. И недавний обзор в Медицинский журнал Новой Англии показали, что большинство американцев испытывают дефицит этого витамина.

По словам Лиена, все пользователи солнцезащитных кремов получают некоторое количество солнечного света, потому что даже самые лучшие экраны, применяемые правильно и часто, не могут отфильтровать 100 процентов УФ-лучей. Исследователи согласны с тем, что этого воздействия достаточно, чтобы ваше тело произвело некоторое количество витамина D.

В чем врачи и дерматологи не могут полностью согласиться, так это в том, какое количество витамина D вам действительно нужно. Традиционная рекомендация - от 200 до 600 международных единиц (МЕ) каждый день. Однако новые исследования показывают, что этой суммы недостаточно.

Хотя витамин D содержится в таких продуктах, как жирная рыба, яйца и обогащенные молочные продукты, его практически невозможно получить только с помощью диеты. По мнению экспертов, самым разумным шагом является ежедневное использование солнцезащитных кремов и добавок витамина D. Возьмите 1000 МЕ. каждый день в дополнение к поливитаминам, содержащим 400 МЕ, - говорит Майкл Холик, доктор медицинских наук, директор Лаборатории исследования витамина D, кожи и костей Медицинского центра Бостонского университета.

Какие питательные вещества необходимы вашему организму ежедневно? Выяснить здесь .