У меня всегда были проблемы с болью в пояснице, но в последнее время напряжение и стеснение начали проникать в мою среднюю и верхнюю часть спины - а также мои плечи. Не нужно вдаваться в подробности, почему моя спина жжет - мы все сейчас имеем дело с новыми формами (и более высокими уровнями) стресса, и это, кажется, сеять хаос на шипах повсюду .

Когда меня беспокоит нижняя часть спины, у меня есть несколько хитростей, которые я могу попробовать, прежде чем полностью отказаться и принять немного ибупрофена, чего я стараюсь не делать, если это не 100-процентная необходимость. Я пытаюсь исправить свою осанку (правда задействовать мое ядро а также приклеить свернутое полотенце позади меня). Может быть, возьми грелка чтобы снять напряжение, или возьмите пакет со льдом, чтобы снять воспаление. Но иногда мне кажется, что мне нужен настоящий массаж, чтобы расслабить мой позвоночник от макушки до хвоста, и обычный валик из пенопласта не всегда помогает. В крайнем случае, использование поролонового валика - это отлично , но настоящего облегчения добиться трудно. Валик из поролона равномерно распределяет вес по своей плоской поверхности, поэтому он не может глубоко проникнуть в мышцы вдоль моего позвоночника и между лопатками, которые отчаянно нуждаются в любви.

СВЯЗАННЫЕ С: Эта портативная грелка помогает снять боль в спине, когда вы целый день сидите за столом

Однако недавно я получил Колесо щебета . Я видел рекламу этого гаджета в виде колеса для йоги (и История успеха Shark Tank !) и подумал, не слишком ли хорошо это, чтобы быть правдой. Нет, это настоящая сделка. Он не предназначен для интенсивного массажа триггерных точек, но я люблю его за мягкое, но эффективное облегчение боли и скованности по всей моей спине. Я буквально слышу, как мои диски декомпрессируются, и чувствую, как мои мышцы расслабляются после нескольких легких перекатов.

Колесо щебета

Покупать: от 145 долларов США; amazon.com

Этот скромный продукт выглядит и работает так же, как колесо для йоги, за исключением того, что он специально разработан для растягивания, укрепления и массажа труднодоступных мышц, обнимающих позвоночник. Ключ - гениальная зубчатая бороздка в центре колеса - Chirp называет это позвоночным каналом - который обеспечивает большее давление на мышцы вокруг вашего позвоночника и обеспечивает еще более глубокое миофасциальное расслабление - без непосредственного оказания нежелательного давления. на позвоночник (как это делает валик из поролона).

Колесо Chirp Wheel выпускается в трех размерах: 12-дюймовое, 10-дюймовое или 6-дюймовое, в зависимости от ваших предпочтений по давлению. Если вы предпочитаете более легкую и мягкую раскатку, выберите любой вариант. 12-дюймовый , который предлагает самое легкое давление; или же 10-дюймовый для среднего, но все же умеренного давления. Но если вы похожи на меня и получаете больше удовольствия от глубокого массажа с помощью спортивного массажа, вам понравится 6-дюймовое колесо Deep Tissue . Не волнуйтесь, это не болезненно и не сильно - это просто немного более целенаправленное давление. Этот меньше по размеру и немного углубляется, чтобы проработать любые перегибы между моими лопатками и вдоль грудного отдела позвоночника, что, в свою очередь, снимает напряжение и в нижней части спины.

После нескольких минут катания по полу у меня намного больше возможностей двигаться и меньше дискомфорта в спине. Это меняет правила игры. Если вы ищете еще лучшую альтернативу этому ролику из вспененного материала для повседневной жесткости спины, возможно, пришло время инвестировать в Chirp Wheel. А если вы не можете выбрать между размерами, вы можете получить набор всех трех размеров за 139 долларов . Оставьте тот, который вам больше всего нравится, а два других отдайте в качестве подарков (или просто оставьте их все при себе).

СВЯЗАННЫЕ С: Синдром мертвых ягодиц - реальная вещь - вот 4 основных упражнения, которые вернут к жизни ваши ягодицы