Неудивительно, что сидение вредно для вас - существует множество исследований, связывающих слишком много времени на вашем стуле с плохим влиянием на ваше здоровье. печень , масса , мозг , душевное здоровье , и даже твой продолжительность жизни . Для тех, у кого нет времени на дополнительную поездку в тренажерный зал или кто просто не хочет просыпаться рано утром, есть хорошие новости: дополнительные упражнения могут не стать лекарством от часов, проведенных сидя у себя дома. стол письменный. Скорее, ученые говорят, что противоядие от времени, проведенного в кресле, гораздо проще - просто встать.

Чтобы прийти к такому выводу, исследователи из Королевский колледж Лондона рассмотрели 38 стратегий, предназначенных для сокращения времени сидения, и обнаружили, что 60 процентов этих стратегий были «многообещающими», включая стоячие столы, поощрение регистрировать время сидения и подсказки, напоминающие людям встать. У всех многообещающих стратегий была общая черта - они были направлены на сокращение времени сидения, а не на увеличение физической активности. Из их выводов, опубликованных в Обзор психологии здоровья, они пришли к выводу, что лучший способ сократить сидение в целом - это рассматривать его как собственное «изменение поведения», а не связывать его с необходимостью упражнений.

«Важность этого исследования состоит не в том, чтобы показать, что вмешательства могут работать, а в том, чтобы указать, как они могут работать», - сказал соавтор исследования Стюарт Биддл в своем интервью. утверждение . «Это очень важно, если мы хотим добиться более эффективного и результативного поведения».

Конечно, это не бесплатный пропуск, чтобы списывать со счетов все упражнения - регулярное выделение пота имеет свое собственное уникальное тело и мозг. преимущества .