Ощущение занятости или безумия может быть частью вашей повседневной жизни - постоянно ли вы спешите с места на место или чувствуете себя отягощенным списком дел, легко подумать, что у вас недостаточно часов в день . Однако оказывается, что вы, вероятно, делать у вас много часов в день, и это чувство непосильной занятости может быть в вашей голове.

Новое исследование опубликовано в в Журнал маркетинговых исследований показали, что эмоциональный конфликт заставляет людей чувствовать, что у них серьезно не хватает времени, особенно чувства вины или страха. Либо люди чувствовали себя виноватыми за то, что тратят время на одну задачу вместо другой, либо испытывали стресс и страх из-за потери дохода.

Чтобы проиллюстрировать эффект, исследователи спросили участников исследования представить себе выполнение определенного набора задач. Затем их попросили представить, что задачи противоречат друг другу - либо перекрываются во времени, либо конкурируют по эмоциональным или финансовым причинам. Участники испытывали тревогу независимо от того, в чем был конфликт - даже если у них было достаточно физического времени для выполнения заданий, эмоциональный конфликт все равно заставлял их чувствовать стресс.

Если это внутреннее перетягивание каната звучит знакомо, есть способы снять стресс и решить свой список дел без беспокойства. Первая стратегия проста - просто дышать . Аспирантка Стэнфорда Мелани Радд в своем исследовании обнаружила, что этот метод был наиболее успешным в снятии стресса с людей, когда дело касалось занятости. Когда исследователи попросили участников сделать глубокие медленные вдохи, они почувствовали себя более расслабленными. Сосредоточьтесь на медитативном очищающем дыхании - это означает, что вы должны считать до пяти на вдохе, позволять диафрагме расширяться и считать до шести на выдохе.

Другой простой прием - переформулировать нервозность и тревогу в положительные эмоции, например, возбуждение. Как вы можете изменить свои мысли? По словам Дженнифер Аакер, одного из авторов нового Журнал маркетинговых исследований учусь, просто говорю, что я взволнован! Когда вы смотрите на свои задачи, это может снизить уровень стресса и помочь вам контролировать свое расписание.

«Хотя мы не можем контролировать, что на самом деле тратит наше время, мы можем контролировать то, как мы к этому относимся», - сказал Аакер в электронном письме.