У каждого из нас есть любимый цвет, предпочтительная палитра , или несколько оттенков, которые заставляют нас чувствовать себя определенным образом. Может быть, ваш любимый цвет — успокаивающий синий, бодрящий оранжевый или, может быть, даже огненно-красный, который заряжает вас на весь день — все это отличный выбор, который может сыграть важную роль в развитии вашей личной цветотерапии.
По своей сути цветотерапия или хромотерапия претворяет в жизнь идею о том, что показ людям разных цветов — или определенных цветов — может помочь справиться как с психическим расстройством, так и даже с физической болью. В исследовании 2005 г. Критический анализ хромотерапии и ее научной эволюции , объясняет: «Хромотерапия — это метод лечения, который использует видимый спектр (цвета) электромагнитного излучения для лечения болезней. Это многовековая концепция, успешно используемая на протяжении многих лет для лечения различных заболеваний».
Цветотерапия проста по своей концепции, может быть бесплатной и может изменить жизнь. «В нашей культуре мы уже приравниваем цвета к тому, что мы чувствуем, и поэтому цветотерапия соединяет людей с их эмоциями ,’ Констанс Харт, эксперт по цветотерапии и основатель Сознательные цвета , акции. «Это становится чудесным терапевтическим способом узнать, где вы находитесь эмоционально. Мы знаем очевидные вещи, такие как «я сейчас зол», «мне грустно» или «я чувствую себя очень счастливым», но у нас есть больше нюансов в нашей эмоциональной палитре, как у людей. Цветовая палитра — это то место, где мы можем найти эти нюансы».
Это также наука, которая, хотя и находится в зачаточном состоянии, набирает все большую популярность, особенно когда она связана со светом и светотерапией (которая является отдельным типом терапевтической практики). «Цвето- и светотерапия использовались для лечения различных состояний как физического, так и психического здоровья», — говорит Падма Гулур, доктор медицинских наук, профессор анестезиологии и исполнительный вице-кафедра здравоохранения Университета Дьюка. «Терапия ярким светом используется при настроении и эмоциональных расстройствах, таких как депрессия, и было показано, что зеленый свет уменьшает тяжесть мигрени».
А те модные очки, блокирующие синий свет, которые вы носите? Это тоже считается цветотерапией. «Фильтры синего света также обычно рекомендуются людям, которые смотрят на экраны компьютеров в течение длительного периода времени, чтобы избежать головных болей и сухости глаз», — говорит доктор Гулур.
Готовы погрузиться дальше в радугу? Вот все, что вам нужно знать о цветотерапии и о том, как она работает.
Похожие материалы
История цветотерапии
В качестве авторов Анализ хромотерапии Исследование объясняет, что практика цветотерапии существует со времен Древнего Египта, Греции, Китая и Индии. Исследователи также отмечают, как древние египтяне использовали солнечный свет, а также цвет для лечения.
«Согласно древнеегипетской мифологии, искусство хромотерапии было открыто богом Тотом. В герметических традициях древние египтяне и греки использовали цветные минералы, камни, кристаллы, мази и красители в качестве лечебных средств и раскрашивали лечебные святилища в различные оттенки цветов», — пишут авторы. «В Древней Греции доминировала физическая природа цвета. Цвет был неотъемлемой частью исцеления, которое включало восстановление баланса. Для лечения болезней использовались одежда, масла, пластыри, мази и бальзамы. Греки не знали о биологических изменениях в организме в результате обработки цветом; тем не менее, они слепо верили в целебные свойства цветов».
Хотя многое изменилось в медицине за последние несколько тысячелетий, восхищение тем, как цвет может помочь исцелить нас, тело и разум, продолжается, поскольку современные специалисты в области медицины и психиатрии интегрируют цветотерапию в свою практику в качестве дополнительного лечения.
СВЯЗАННЫЙ: 12 цветов краски, которые сделают вас счастливее
Кому подходит цветотерапия?
То Американское сообщество инвалидов важно отмечает, что, хотя научно не доказано, что цветотерапия помогает лечить многие заболевания и расстройства, анекдотично , сообщается, что он помогает с рядом вещей, таких как «положительно влияет на успеваемость» и помогает с «агрессивным/враждебным поведением». Это также может уменьшить симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), дислексии и неспособности к обучению. В нем отмечается, что он может даже помочь при физических недугах, таких как эпилепсия, бессонница, мигрень и нарушения зрения.
В соответствии с сертифицированный цветотерапевт и сертифицированный консультант по времени цвета Валаа , преимущества могут быть еще более глубокими. «Цветотерапия действительно может помочь вам погрузиться и проникнуть в те глубокие места внутри вас, куда вы обычно боялись заходить, например, эмоциональные блоки и травматические пятна ,' она сказала.
Как? Потому что, как объясняет Валаа, цвета технически не существует. Это просто наш мозг транслирует световые волны различной длины и частоты. «Эти световые волны также имеют соответствующие мысли, соответствующие чувства и соответствующие числа. Все они вибрируют в разной частоте», — говорит она. «Всякий раз, когда вас привлекает цвет или работа с цветом, на самом деле это привлекает ваше подсознание». Другими словами, ваш мозг органично реагирует на воспринимаемые им цвета.
Цвет, добавляет она, «похож на карту сокровищ, на которой написано: «Это то, над чем вам нужно поработать в первую очередь». Таким образом, цвет может помочь нам понять себя, чтобы лучше избавиться от этих блокировок».
И, если текущие исследования доктора Гулура в области цветотерапии окажутся успешными, страдающие от боли могут увидеть гораздо больше зеленого света в своем будущем. «Наше исследование сосредоточено на использование очков зеленого цвета для облегчения боли и уменьшения использования обезболивающих препаратов, особенно опиоидов. Мы также обнаружили, что зеленый свет оказывает положительное влияние на тревогу», — объясняет она. финансируется NIH учиться. «Хотя этот подход прост, и наша цель состоит в том, чтобы сделать эту технологию широко доступной, я бы посоветовал пациентам быть осторожными при попытке использовать ее дома просто потому, что некоторые линзы не обеспечивают правильный спектр света, что может иметь негативные последствия».
СВЯЗАННЫЙ: 5 советов, как найти доступную терапию
Как начать работу с цветотерапией
Если вы в настоящее время посещаете врача или поставщика психиатрических услуг, всегда полезно поговорить с ними о вашем текущем лечении и возможных вариантах лечения. Затем попробуйте обратиться к экспертам, таким как Walaa, который предлагает цветные показания, коучинг один на один , групповые мастер-классы и многое другое; и Харт, который предлагает занятия и сеансы один на один .
Но, как объясняет Харт, вам не нужно много делать (или тратить). На самом деле, вы можете окунуться в практику цветотерапии, просто выглянув наружу. «Вы можете найти его в своей среде и бесплатно», — говорит она. «Я смотрю в окно на свой прекрасный сад, и у меня есть розовые, пурпурные, желтые, зеленые, синие горшки и фиалки. По сути, я создал там целую радугу возможностей».
СВЯЗАННЫЙ: Как создать идеальное пространство для работы на открытом воздухе (потому что WFO — это новый WFH)
Харт говорит, что вы также можете начать с того, что соберете предметы в своем окружении и сядете перед ними, чтобы увидеть, какие цвета вызывают эмоции. Затем те, кто интересуется цветотерапией, могут попробовать расположить свой шкаф или книжные полки по цвету.
«Как только что-то организовано по цветам, появляется более глубокая возможность увидеть, какие цвета являются аттракторами, а какие отталкивают», — добавляет она. «Это открывающий путь к изучению процесса цветотерапии, который в основном связан с соединением наших эмоций с цветами и обнаружением того, какие цвета помогают нам в трудные времена, будь то эмоциональные или физические потребности».
Оба эксперта говорят, что лучшее применение цветотерапии — это инструмент для эмоционального благополучия. Все, что вам нужно сделать, это открыть свой разум и глаза. «Цвет, — говорит Валаа, — может изменить нашу жизнь и помочь нам жить со смыслом».
СВЯЗАННЫЙ: Все предсказания цвета 2021 года на данный момент
