В следующий раз, когда вы будете обсуждать публикацию заметки на ленте друга в Facebook или комментирование симпатичного Instagram ее детей, просто сделайте это: новое исследование предполагает, что получение сообщений в социальных сетях от близких может существенно повлиять на чувство благополучия и удовлетворенности жизнью человека - фактически так же, как женитьба или рождение ребенка (!).

Но для того, чтобы ваше взаимодействие что-то значило, вам нужно приложить к этому немного усилий: одно нажатие «лайк» или «тычок» просто не поможет, говорят авторы исследования.

«Мы не говорим ни о чем особенно трудоемком», - сказала Мойра Берк, доктор философии, научный сотрудник Facebook. пресс-релиз . Это может быть комментарий, состоящий из одного-двух предложений. Важно, чтобы кто-то, например, близкий друг, нашел время, чтобы персонализировать его.

Связанный: Как справиться с 5 неудобными сбоями в социальных сетях

Этот простой акт общения может напомнить получателям о значимых отношениях в их жизни, добавил Берк.

Исследование, опубликованное Журнал компьютерных коммуникаций , проанализировал поведение Facebook и ответы на опросы 1 910 участников из 91 страны в течение нескольких месяцев. Опираясь на журналы данных Facebook, исследователи смогли различать типы активности - пассивное чтение, лайки, тычки и комментарии - а также то, какие взаимодействия исходили от близких друзей и случайных знакомых. (Большинство предыдущих исследований сводили воедино все время, проведенное в социальных сетях.)

Это различие было важным: исследователи пришли к выводу, что получение 60 или более комментариев от близких друзей в течение 30 дней было связано с улучшением таких показателей, как счастье, одиночество, депрессия и удовлетворенность жизнью. Хотя это увеличение было скромным, оно было таким же большим, как и увеличение количества случаев, связанных с некоторыми важными жизненными событиями (такими как брак и беременность), о которых также сообщали участники исследования.

Связанный: Как социальные сети делают нас серьезно несчастными

Однако, как написали авторы исследования, эти 60 комментариев должны были быть целевым, составленным текстом. У участников не было такого же подъема настроения от взаимодействия с ними одним щелчком мыши или от чтения общих трансляций социальных новостей (мы рады сообщить, что мы ждем!) От их близких. Комментарии также не имели большого значения, если они исходили от людей, с которыми у них были слабые социальные связи.

Эти результаты противоречат многим предыдущим исследованиям, которые связывали использование социальных сетей с большей вероятностью одиночества и депрессии. Но, по словам авторов, эти исследования не смогли показать, что появилось раньше - влияют ли социальные сети на счастье, или же несчастные люди просто склонны больше пользоваться социальными сетями.

Это говорит о том, что люди, которые находятся в подавленном настроении, действительно могут проводить больше времени в социальных сетях, но они выбирают это, потому что они узнали, что это помогает им чувствовать себя лучше, - сказал Берк. Им напоминают о людях, которые им небезразличны в своей жизни. Хотя авторы до сих пор не могут однозначно сказать, что одно (взаимодействие Facebook с близкими друзьями) ведет к другому (счастью), они верят, что их исследования ближе к установлению причинно-следственной связи, чем одноразовые опросы в прошлом.

Связанный: Единственное приложение, которое у вас, вероятно, нет, но оно вам нужно

Оказывается, когда вы немного глубже разговариваете в Facebook с людьми, которые вам уже нравятся, вы чувствуете себя лучше, - говорит соавтор Роберт Краут, доктор философии, профессор Института взаимодействия человека и компьютера Карнеги Мелона. И действительно, добавляет он, в этом нет ничего удивительного: то же самое происходит, когда мы разговариваем лично или в печати.

Простая открытка с днем ​​рождения или напечатанная заранее открытка от близкого друга - это хорошо, но более длинное сообщение еще лучше, говорит он, отмечая, что, когда недавно получил много однострочных сообщений о дне рождения от контактов Facebook, которым было предложено благодаря автоматическим напоминаниям на сайте я отвечал только на более длинные напоминания от людей, которые мне небезразличны.

Может быть и другая причина для отправки вашим друзьям персонализированных сообщений: Краут говорит, что некоторые из его исследований показывают, что это может принести пользу как дающему, так и получателю, хотя он признает, что было бы трудно распутать чувства благополучия. быть тем, что может заставить человека посылать такую ​​корреспонденцию, исходя из чувств, которые она может вызвать.