Внимательность часто ассоциируется с медитацией, размышлениями и умиротворенным состоянием ума. Домашними делами? Не совсем то, что приходит в голову.

Но новое исследование исследование, проведенное исследователями из Университета штата Флорида, предполагает, что простое мытье посуды может действительно способствовать состоянию внимательности, которое был связан для улучшения самочувствия, снижения уровня стресса и даже укрепления иммунной системы.

В исследовании участвовал 51 студент колледжа, результаты которого были опубликованы в журнале. Внимательность . Чуть более половины участников учили сосредотачиваться на осознанном опыте мытья посуды, таком как запах мыла, ощущение пены, температура воды, а также форма и дизайн посуды.

Остальные участники, выступавшие в качестве контрольной группы, сосредоточились на простом выполнении работы.

Результаты были значительными. Студенты, которые узнали об осознанном подходе, сообщили об уменьшении нервозности на 27% и увеличении умственной стимуляции на 25% после мытья посуды. Контрольная группа не заметила таких преимуществ, что позволяет предположить, что для напряженных и перегруженных умов осознанное мытье посуды может быть удобной формой терапии.

«Я проявлял интерес к осознанности в течение многих лет, как созерцательный практик, так и исследователь, - сказал в своем заявлении Адам Хэнли, один из авторов исследования. Меня особенно интересовало, как можно использовать повседневные жизненные занятия для достижения состояния внимательности и, таким образом, для повышения общего чувства благополучия.

Впервые о результатах сообщил Журнал 'Уолл Стрит .

Хотеть работать с осознанностью в других повседневных делах ? Вам повезло. Можно даже есть и дышать осознанно, а также сидеть, следовать своим мыслям и гулять на природе.