Если ваш распорядок дня, когда вы ложитесь спать, включает в себя чтение отличной книги, у вас все в порядке. Мы знаем, что вы это уже знаете (вот почему вы продолжаете это делать!), Но чтение перед сном работает не только для вас - оно, кажется, приносит удивительную пользу массам. согласно недавнему опросу .

Сайт с обзорами матрасов и продуктов для сна Спящий наркоман взял на себя смелость опросить 1000 человек относительно их привычек сна и распорядка отхода ко сну, а именно, читают ли они в постели.

Среди участников, читающих в постели по ночам, варьируются от тех, кто читает один раз в неделю до тех, кто читает каждую ночь: 11 процентов респондентов читают один или два вечера в неделю, 12 процентов читают три или четыре, 7 процентов читают пять или шесть, а 8 процентов читают. каждый вечер. Из тех, кто читает несколько страниц за пять или более вечеров в неделю, среднее время, затрачиваемое на чтение, составляет 43 минуты.

Результаты не лгут: независимо от того, открывают ли они книгу три раза в месяц или каждую ночь в обязательном порядке, все респонденты заявили, что это способствует расслаблению, снижает стресс, способствует сну, сосредотачивает внимание и улучшает качество сна. Все хорошие вещи. Почти три четверти читателей перед сном считают, что им было бы труднее заснуть, если бы они не читали регулярно в постели, и почти каждый (96 процентов) рекомендовал бы читать перед сном другим.

СВЯЗАННЫЕ С: 8 способов найти больше времени для чтения, даже если вы очень заняты

По сравнению с 64 процентами тех, кто не ложится спать, 76 процентов тех, кто ложится спать, довольны качеством своего сна. Не только это, но и в течение недели читатели перед сном засекают дополнительный час и 37 минут, чем те, кто не ложится спать, - это много драгоценных Zs.

Мы знаем, что сон жизненно важен для всего, от поддержания физического здоровья до улучшения когнитивных способностей, и четкое чтение перед сном, кажется, улучшает как качество, так и количество сна. Поэтому неудивительно, что этот ночной ритуал также косвенно влияет на другие важные аспекты жизни, включая профессиональный / финансовый успех, физическое здоровье и общий оптимизм.

Читатели перед сном зарабатывают больше денег….

Участники опроса Sleep Junkie, которые читают перед сном, зарабатывают в среднем 39 779 долларов, в то время как те, кто не читает, - 36 094 доллара.

Читатели перед сном, кажется, делают более здоровый выбор….

Помимо денег, читатели перед сном на 12 процентов более склонны к здоровому питанию, на 14 процентов более склонны заниматься здоровым отдыхом и на 8 процентов чаще посещать врача / стоматолога.

Читатели перед сном имеют более позитивный взгляд на жизнь….

Когда респондентов спросили, считают ли они, что они извлекают из себя максимум пользы, ночные книжные черви взяли верх, 79 процентов ответили утвердительно по сравнению с 59 процентами тех, кто не читает. И живут ли они полной жизнью? Черт возьми, скажем, 70 процентов читателей перед сном по сравнению с 58 процентами тех, кто не читает.

СВЯЗАННЫЕ С: Новое исследование показало, что оптимистичные люди лучше всех спят

Означает ли это, что если вы никогда не любили читать в постели, прежде чем выключить свет, то навсегда останетесь грустным и неудачливым? Конечно нет. Вы можете украсть несколько минут утром, чтобы почитать книгу или газету с чашкой кофе. Вы можете приберечь это средство для переворачивания страниц на случай, если вы остановитесь в кафе на обеденный перерыв. Когда дело доходит до чтения, не так ли?

Но одно можно сказать наверняка: если у вас есть проблемы с засыпанием и / или сном в эти дни, и вы не пытались читать, чтобы успокоить свой разум и уговорить свою внутреннюю сонливость, возможно, пришло время попробовать. (Нужны рекомендации по выбору книг для прикроватной тумбочки? Это лучшие книги 2019 года - пока что)

СВЯЗАННЫЕ С: Наука утверждает, что купание перед сном может быть ключом к крепкому сну, если вы рассчитываете время