Вы можете подумать, что у вас нет творческих способностей или плохо разбираетесь в искусстве, но новое исследование Университета Дрекселя говорит, что вам в любом случае стоит отправиться в магазин товаров для рукоделия. В соответствии с новое исследование искусство может значительно снизить уровень стресса, склеиваете ли вы макаронную лапшу или рисуете музейные пейзажи.

Результаты исследования опубликованы в журнале Арт-терапия , не были полностью неожиданными для ведущего исследователя Гириджи Каймал, EdD, который сказал в утверждение : Это основная идея арт-терапии: каждый человек творческий и может быть выразительным в изобразительном искусстве, работая в благоприятной обстановке. Даже люди, которые редко брали в руки цветной карандаш, получали те же преимущества снятия стресса, что и те, кто занимался искусством.

Исследователи изучили 39 взрослых в возрасте от 18 до 59 лет и измерили их уровень кортизола (гормона стресса) до и после 45-минутного сеанса искусства. Участники могли экспериментировать со всем, от маркеров до пластилина, без инструкций и указаний. После сеанса у 75 процентов участников наблюдалось падение уровня кортизола. У остальных 25% наблюдался повышенный уровень кортизола, но Каймал объяснил, что эти люди не обязательно были более подвержены стрессу - повышенный уровень кортизола также может указывать на участие или удовольствие.

Не было значительной корреляции между навыками или используемыми материалами и уровнем кортизола, а это означало, что глина для лепки была столь же успокаивающей, как и окрашивание. Но поскольку более молодые участники постоянно демонстрировали более низкий уровень кортизола после занятий искусством, Каймал считает, что искусство особенно полезно для студентов, находящихся в стрессовом состоянии.

Если в вашем распоряжении нет прочного туалета для рукоделия, есть простой способ получить те же преимущества без особого беспорядка - книжки-раскраски для взрослых. Вы, вероятно, читать о помешательстве , что доказывает, что эти книги с замысловатым дизайном больше не предназначены только для детей. 2015 г. , В США было продано 12 миллионов копий раскрасок по сравнению с 1 миллионом в 2014 году. Вот наши любимые книги, которые помогут вам расслабиться:

Похожие материалы

Сенсационные суккуленты: книжка-раскраска удивительных форм и волшебных узоров для взрослых

Чтобы получить удовольствие от этой книги, вам не нужен зеленый палец. Он захватывает завораживающие узоры модных растений, оставляя вас расслабленным на несколько часов.

Покупать: 9 долларов, amazon.com .

Тайный сад: охота за чернильными сокровищами и книжка-раскраска

Творческие страницы Джоанны Басфорд были одними из самых популярных в индустрии раскраски. С момента публикации Секретный сад , она проиллюстрировала несколько других книг, все на плотной высококачественной бумаге для профессионального раскрашивания.

Покупать: 10 долларов, amazon.com .

Классическая раскраска: Джейн Остин

Любители литературы потеряются на этих страницах, наполненных знаковыми местами (например, поместьем Пемберли) и памятными цитатами. Если вы гордитесь определенной страницей, вы можете легко вырвать ее и поместить в рамку.

Покупать: 10 долларов, amazon.com .

Книжка-раскраска для взрослых: рисунки животных для снятия стресса

Раскрасьте свой путь через леса, саванны, джунгли и многое другое с помощью этого индекса замысловатых животных. Дизайн различается по сложности, поэтому он идеально подходит как для начинающих, так и для опытных художников!

Покупать: 10 долларов, amazon.com .

Раскрась меня счастливым: 100 шаблонов раскраски, которые заставят тебя улыбнуться

Арт-терапевт Лейси Маклоу и иллюстратор Анджела Портер создали эту 100-страничную книгу. Книга разделена на тематические главы и объясняет успокаивающие преимущества искусства и объясняет, как быть более внимательными (и счастливыми!) В повседневной жизни.

Покупать: 13 долларов, amazon.com .

Тропический мир: Приключения в книжке-раскраске

Эта экзотическая книжка-раскраска идеально подходит для лета, а ее иллюстратор стала бестселлером на рынке книжек-раскрасок. Ее замысловатые и тщательно проработанные иллюстрации обещают часы раскрашивания и расслабления.

Покупать: 9 долларов, amazon.com .