Что для вас значит фраза «забота о себе»? Лично я давно практикую эту философию, но никогда не знал, как ее обозначить, пока несколько лет назад не появилась фраза переполняли наши культурные беседы . По-видимому, забота о себе была тем, что я неосознанно делала, когда ставила на первое место свое психическое и физическое здоровье.

Хотя в то время моя версия финансовой заботы о себе также подразумевала использование автопилота при оплате счетов. Избегание было моим методом выживания. Это означало, что я не задавался вопросом, почему мой счет за мобильный телефон вырос на несколько долларов без предупреждения в течение нескольких месяцев. Спустя годы я получил по почте чек на возврат средств от сотовой компании на несколько сотен долларов из-за ошибки компании.

Прячась головой в пресловутый песок каждый месяц, когда мой счет за студенческий кредит приходил по почте, я также «заботился о себе». Несмотря на колеблющуюся переменную и мой колеблющийся доход от внештатной работы, мне будет выплачена одна и та же сумма, и никогда Когда-либо я бы посмотрел на баланс или рассмотреть мои варианты. Но каждый раз, когда я оплачивал этот счет, моя душа покидала мое тело на день или два только для того, чтобы ее исцелила ядовитая фраза «побалуй себя». цикл розничной терапии .

«Финансовый стресс делает нас эмоционально хрупкими. Для многих людей эмоциональный вес финансов существует даже при умеренном долге и хорошем кредитном рейтинге», — говорит Мелисса Панкост, основатель и генеральный директор Бобы , приложение для финансовой помощи, созданное для облегчения стресса, вызванного деньгами. Будучи бывшим исследователем из Оксфорда и учителем математики в пятом классе, Пэнкоуст слишком хорошо знаком с влиянием финансового благополучия или его отсутствия.

Согласно недавнему исследованию Американской психологической ассоциации, 72 процента американцев сообщил, что испытывал стресс из-за денег в какой-то момент в течение последнего месяца. 'Финансы номер один причина развода в Америке они являются основным предиктором сердечных заболеваний и снижают исходы других заболеваний», — говорит Панкоуст. «Трудно то, что мы не всегда знаем, что это деньги разъедают нас — или, что еще хуже, мы настолько устроены, чтобы не думать о деньгах, что виним в своих чувствах другие вещи».

Первый шаг к лучшему финансовому благополучию — это анализ собственного поведения в отношении денег. Например, как вы себя чувствуете после выплаты ежемесячной ипотеки? Ваш долг не дает вам спать по ночам? Вызывает ли у вас раздражение до конца дня мимолетная мысль об остатке на банковском счете?

«Прятаться в ванной, чтобы проверить баланс, когда вы гуляете с друзьями, или спорить с любимым человеком из-за финансов» могут быть явными признаками того, что дела идут не очень хорошо, отмечает Панкост.

Финансовая травма — это реальная вещь, и если избегание — это ваш механизм преодоления, то пришло время взяться за зверя лицом к лицу. Не знаете, с чего начать? Впереди Pancoast рассказывает о трех шагах, которые мы все можем предпринять для достижения более здорового финансового будущего.

Шаг 1: Составьте план

«Иметь план на свои деньги — это лучший способ позаботиться о себе и лучший способ добиться прогресса в финансовом плане . Это также проверяет несколько других полей, например, знание того, где находятся все ваши деньги и обязательства, а также знание того, сколько денег вы зарабатываете и сколько денег вы стоите ».

Шаг 2. Расставьте приоритеты в своих сбережениях

«Принято считать, что у вас должно быть от трех до шести месяцев резервных сбережений в банке, чтобы все было в порядке. Эта цель настолько недостижима, что многим людям трудно ее достичь. Правда в том, что наличие всего пары сотен долларов сбережений улучшает вашу способность принимать финансовые решения; по факту, новое эмпирическое правило может быть только стоимость одного месяца затрат. Это означает, что вы можете использовать весь свой прогресс, защитив немного денег.

'Добавлю, если надо, потрать! Мы обнаружили, что в чрезвычайных финансовых ситуациях многие люди предпочитают использовать кредитную карту, даже если у них есть какие-то сбережения, что является признаком того, что мы ригидны (т. е. эмоциональная неустойчивость). Много раз мы набрасываемся на наш долг, прежде чем спрячем немного наличных. Вы пойдёте дальше быстрее, если отложите свои основные сбережения, а затем займётесь погашением долгов и сосредоточите внимание на долгосрочных сбережениях».

Шаг 3. Тратьте в соответствии со своей личностью и ценностями

'Этот - мой любимый. Недавние исследования показали, что люди получить больше удовольствия от долларов тратят на вещи, которые соответствуют их психологическому состоянию (то есть нашей идентичности). Раньше экономисты считали, что все доллары имеют одинаковую стоимость, то есть доллар, потраченный на книгу, равен доллару, потраченному на концерт. Не так! Если вы книжный червь, вы получите больше пользы от покупки книги. Это означает, что вы действительно можете получить больше от ваших денег сегодня. Я выражаю себя, покупая органические продукты, полученные с соблюдением этических норм, и поддерживая бизнес женщин и чернокожих».

• Маркита Харрис