Масло CBD, несомненно, является самым популярным ингредиентом прямо сейчас. Фактически, он настолько популярен, что доходы от продуктов, изготовленных с использованием CBD - природного соединения, присутствующего в цветках и листьях растений каннабиса (в нем нет THC, что означает, что он не может вызвать у вас кайф) - очень высоки. прогнозируется, что к 2024 году вырастет до 20 миллиардов долларов .
Почему? CBD привлекателен для потребителей в основном потому, что он поставляется с обширным списком многообещающих предполагаемых преимуществ для здоровья - от снижения беспокойства до помощи при тошноте, воспалении и бессоннице. Мы все еще ждем разрешения от FDA (и более надежных исследований доказанных преимуществ ингредиента), но тем временем многие потребители стремятся проверить положительный потенциал CBD.
СВЯЗАННЫЕ С : Что такое масло CBD и почему все об этом говорят?
Если вы один из этих людей интересно, не пора ли присоединиться к КБР , ты не одинок. Но, как и в случае с любой новой едой, напитком или добавкой, которые обещают пользу для здоровья, лучше всего начинать медленно и с умом. Как узнать, что лучше всего - один, пять или десять мармеладных мишек CBD? Стоит ли класть весь флакон с маслом CBD под язык или хранить одну каплю? И что вообще значит 5 мг?
Чтобы пролить свет на то, как правильно выбрать дозировку, мы обратились к Алексу Капано, научному директору компании Ананда конопля . Как сертифицированная зарегистрированная практикующая медсестра с первой докторской степенью в области каннабиноидов в Соединенных Штатах, она является экспертом в растущей области продуктов CBD.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком в CBD или (буквально) купались в нем в течение многих лет, определение идеальной дозы было невероятно запутанным - до сих пор.
Начни медленно.
Лучшая практика и отраслевой стандарт для дозирования - это научить новых пользователей CBD `` начинать с низкого и идти медленно ''. Это означает, что начинать с дозы 10 мг и медленно титровать по мере необходимости, увеличивая дозу с шагом 5 мг каждые 2-3 дня. - говорит Капано.
Уменьшите дозировку - затем остановитесь.
Кривая доза-ответ выглядит как перевернутая буква «U». или колоколообразная кривая, поэтому цель состоит в том, чтобы идентифицировать пик кривой индивидуальной реакции. Больше - не всегда лучше! - подчеркивает Капано. Поэтому технически вам необходимо превысить максимальную дозу, чтобы идентифицировать это. Например, если вы почувствовали такое же или хуже после добавления 5 мг, вернитесь к предыдущей дозе. Это требует от потребителя определенных усилий и терпения. Дозирование в высшей степени индивидуализировано, и научные данные в настоящее время не поддерживают дозирование в зависимости от веса у взрослых людей. По моим наблюдениям, однако, большинство людей достигают своей оптимальной дозы от 10 до 40 мг в день с высококачественным маслом CBD полного спектра, добавляет она.
Вот пример.
- День 1: 10 мг
- День 2: 10 мг
- День 3: 10 мг
- День 4: 15 мг (чувствует себя лучше, чем 10 мг)
- День 5: 15 мг
- День 6: 20 мг (по ощущениям лучше, чем 15 мг)
- День 7: 20 мг
- День 8: 25 мг (ощущения не отличаются от 20 мг… ИЛИ хуже)
- День 9: Вернитесь к 20 мг. Это оптимальная доза.
Попробуйте перед сном.
«Я рекомендую людям начинать использовать CBD дома, за 1-2 часа до сна», - говорит Капано. Наиболее частым побочным эффектом является сонливость, поэтому, если кто-то испытывает это, ночная доза не поставит под угрозу его безопасность или продуктивность. Кроме того, ночная доза, вероятно, приведет к хорошему ночному сну.
Измените дозировку в соответствии с типом CBD, который вы используете.
Наконец, дозировка зависит от маршрута доставки. Вам нужно меньше настойки, которая проходит под язык (сублингвально), чем от пероральный продукт, такой как жевательная резинка или капсула . Это связано с тем, что некоторые из активных ингредиентов теряются в желудочно-кишечном тракте в результате метаболизма первого прохождения при пероральном приеме. Настойки под языком обходят этот путь, и поэтому вы получаете больше активного ингредиента (большую биодоступность) при сублингвальной доставке по сравнению с пероральной доставкой.
СВЯЗАННЫЕ С :
