Мы получаем прилив счастья только от планирования поездки, верно?
Да. Исследование, опубликованное в журнале Прикладные исследования качества жизни показал, что радостное ожидание само по себе приносит счастье. Я говорю, доите и начинайте планировать на три месяца вперед.

Имеет ли значение пункт назначения?
Да. Если ваша цель - отдых, тогда вам подойдет что-нибудь скромное, например домик у озера. Но аренда дома может включать в себя приготовление еды и уборку, что может затруднить расслабление. А неделя осмотра достопримечательностей - это подзарядка, только если вы усердно сидите без дела.

Как можно запланировать осмотр достопримечательностей, чтобы это не утомляло вас?
Планируйте время простоя. В моей семье мы занимаемся делами по утрам, а после обеда - бесплатно. Или вы можете отложить осмотр достопримечательностей через день, чтобы отдохнуть перед следующим приключением.

Как насчет продолжительности поездки?
Есть свидетельства того, что более продолжительный отпуск может означать более полноценный отдых. Но на самом деле все дело в качестве времени. Если вы можете уехать только на выходные, не проверяя рабочую электронную почту, вам лучше это сделать. Люди, как правило, попадают в ловушку, когда берут с собой работу в отпуск. Это может создать колоссальный стресс и напряжение.

Что, если ничего не поделаешь?
Затем проверьте электронную почту утром или в полдень, а в остальное время отключайте от сети.

Как вы относитесь к публикации в социальных сетях во время отпуска?
Вы собираетесь в отпуск для себя, а не для аудитории подписчиков. Сохраните публикацию до того момента, когда вы вернетесь, чтобы не попасть в ленту новостей.

А как насчет фотографирования?
Исследования показывают, что когда вы делаете снимок, мозг передает память камере - вы также не сможете ее вспомнить. Если вы много времени тратите на фотосъемку, вы упустите возможность создавать воспоминания.

Что еще может быть убийцей релаксации?
Все, что нужно. Тот факт, что вы находитесь в Париже, не означает, что вам нужно идти в Лувр. Вы можете чувствовать FOMO - страх упустить что-то, но весь смысл отпуска - испытать то, что вы так жаждете.

Как не нервничать, когда что-то идет не так?
Практикуйте принятие. Если вы пытаетесь сопротивляться тому, что происходит, именно тогда переживание становится болезненным. Когда ваш сын устраивает истерику или представитель отдела обслуживания клиентов не может найти ваше бронирование, с состраданием посмотрите на людей, в том числе на себя. Это может помочь вам справиться с раздражением. Сделайте сознательное усилие, чтобы оправдать свои ожидания и быть полностью открытыми для всего, что происходит.

Отпуск должен повысить нашу продуктивность на работе.
Да. Когда вы в отпуске, у вас есть время помечтать. Часть вашего мозга, отвечающая за творческое понимание, оживает и устанавливает связи между вещами, которые раньше не связала. Вот почему у людей часто бывают моменты, когда они возвращаются к работе.

Как сделать возвращение после отпуска менее стрессовым?
У меня нет адских правил путешествий. Я не летаю домой сложным рейсом, чтобы продлить поездку на день. Меньше неприятностей рано вернуться и медленно приспособиться к реальности - распаковать вещи, постирать, оправиться от смены часовых поясов. Сделайте то же самое в свой первый рабочий день и постарайтесь не планировать встречи. Дайте себе время вернуться в привычный ход.