Многослойность летом проста: в основном легкий кардиган, который можно надевать (или снимать) по мере необходимости, когда кондиционер дует слишком сильно. Но в зависимости от климата, в котором вы живете, осень и особенно зима могут потребовать более сложной стратегии: одеваться для комфорта в условиях, которые могут варьироваться от обледенелой подъездной дороги до обгоревшего офисного здания.

Чтобы поддерживать температуру тела в течение всего дня, одевайтесь мягкими тонкими слоями, которые можно легко добавлять и снимать. Как правило, трехуровневая система работает лучше всего независимо от того, одеваетесь ли вы для конференции или бега на 5 км. Базовый слой отводит или отводит влагу от кожи; второй слой задерживает теплый воздух, изолирует и поглощает пот, прошедший через базовый слой. Третий, внешний, слой одежды выделяет влагу в воздух, блокируя ветер и дождь. Помимо уменьшения объема, несколько тонких слоев превосходят один толстый по нескольким причинам: удерживание воздуха (отличный изолятор) между слоями, обеспечение более эффективного прохождения пота и свобода движений.

В какой бы ситуации вы ни одевались, если ваша цель - согреться, никогда не надевайте хлопковое нижнее белье или носки. При намокании хлопок теряет большую часть изолирующих свойств. Вместо этого носите трусы из полипропилена, CoolMax или Capilene и носки из Dri-Fit, шерсти или кашемира.

• Для работы: Шерсть и шелк - два самых эффективных природных изолятора. Шерсть придает легкость и тепло и отводит влагу от кожи. Шелк - самое прочное и гладкое натуральное волокно, которое отводит влагу. Вместе они предлагают роскошь и классический стиль, идеально подходящий для офиса. Ищите шелковые колготки (они пористые и задерживают тепло) и легкие шерстяные свитера (чем они тоньше, тем более гладко они будут драпироваться).
  

• На выходные: Повседневная одежда на выходных - это обычно джинсы или спортивные штаны. Но в холодную погоду хлопок - это поцелуй смерти. Он впитывает влагу и остается влажным в течение нескольких часов. Вместо этого наденьте мягкую синтетику, прилегающую к телу, и добавьте свитер и непродуваемое и непромокаемое пальто. Свитер из шерсти мериноса сохранит уют; Сверху наденьте легкую водонепроницаемую стеганую куртку.
  

• Для упражнений: При многослойной одежде для упражнений на открытом воздухе важно учитывать три момента: во-первых, каждый слой, включая самый верхний, должен дышать, чтобы пот не задерживался. Во-вторых, внешний слой должен быть устойчивым к ветру и дождю. И, в-третьих, не переодевайтесь. Вы должны почувствовать озноб во время первого этапа пробежки или велосипедной прогулки, а затем постепенно согреетесь. Попробуйте надеть рубашку с длинным рукавом и термо-колготки, которые будут мягкими и сухими на ощупь, даже когда вы вспотеете. В мягкие зимние дни защищайтесь от непогоды ветровкой. Когда температура опускается от 40 до 55 градусов, наденьте флисовую жилетку в качестве второго слоя. Он вытягивает влагу из основного слоя и не ограничивает движение рук. Если температура опускается ниже 40, наденьте флисовую куртку с длинным рукавом в качестве второго слоя. Ищите модель с капюшоном, так как через голову уходит много тепла. Чем ниже температура, тем толще должен быть внешний слой.