Разбитые сердца - не только плод мыльных опер и плохих песен о разрыве. Новое исследование показывает, что несчастливые браки могут буквально приводить к проблемам с сердцем.

В Исследование Мичиганского государственного университета посмотрели на 1200 мужчин и женщин в возрасте от 50 до середины 80-х. Исследователи опросили группу относительно их семейной удовлетворенности и здоровья сердечно-сосудистой системы, а также лабораторных тестов, касающихся инсультов, сердечных приступов, учащенного сердцебиения и гипертонии. Они обнаружили, что у тех, кто сообщил о плохом качестве брака, обычно было больше проблем со здоровьем, чем у тех, кто сообщил об удовлетворенности браком. К сожалению, обратное не всегда верно. Согласно исследованию, несчастливый брак сильнее влияет на здоровье сердца, чем счастливый.

Исследование также показало, что эта связь чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и становится более очевидной у пожилых пар. По словам ведущего исследователя Хуэй Лю, консультирование по вопросам брака в основном ориентировано на более молодые пары. сказано в заявлении . Но эти результаты показывают, что качество брака не менее важно и в более старшем возрасте, даже если пара состоит в браке 40 или 50 лет.

Чтобы узнать, как улучшить качество ваших отношений, читайте дальше 10 способов сделать ваш брак доказательством развода .

Разумеется, счастливый брак - не единственный путь к здоровому сердцу. Здоровье сердечно-сосудистой системы начинается с диеты. Начните с сокращения потребления соли. Чрезмерное потребление может привести к высокому кровяному давлению, которое является причиной Главная причина риска смерти для женщин в США. Большинство американцев должны есть менее 2300 миллиграммов соли, а это означает, что почти всем нам следует сократить потребление натрия, Согласно CDC .

Вы также можете изменить свой рацион, включив в него больше полезные для сердца продукты например овсянку, лосось, авокадо и ягоды. Также может помочь увеличение потребления зеленых овощей за счет шпината и соевых бобов. И не бойтесь время от времени выпивать бокал вина. Исследования показывают Танины в красном вине могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, а у умеренно пьющих людей меньше вероятность сердечного приступа.

Еще один ключ к здоровому сердцу - это упражнения. В Американская Ассоциация Сердца рекомендует 30 минут упражнений средней интенсивности пять дней в неделю. Кроме того, 25 минут упражнений высокой интенсивности три дня в неделю в дополнение к упражнениям для укрепления мышц два дня в неделю также могут помочь предотвратить сердечные заболевания. Так что выходите и плавайте, бегайте, ездите на велосипеде, бегайте трусцой - все, что нужно, чтобы ваше сердце было здоровым и работающим.